Sandra Conti es la Directora de entrenamiento en grupo de Jersey Strong. Ya sea Yoga, poder grupal o paseo grupal, Sandra conoce los entresijos del fitness grupal. Con un amplio conocimiento de nuestro conjunto de clases, Sandra también sabe cómo dirigirse a diferentes áreas del cuerpo y ciertos grupos musculares para aprovechar al máximo su entrenamiento. Lea su consejo para dirigirse a un área problemática común.,
perder grasa de áreas problemáticas
p: ¿Cómo puedo trabajar En deshacerse de la grasa de las axilas molesta?
A: el área al lado de su axila puede ser un punto problemático para casi cualquier persona. Eso es porque no importa la cantidad de grasa corporal que tiene, lo más probable es que, si su brazo se sienta de la manera correcta, incluso el más diligente asistente al gimnasio encontrará que este problema surge.
la lección con la grasa del brazo no solo se refiere a esta área problemática, ya que la resolución se puede aplicar a muchos puntos problemáticos, ya que a menudo son áreas difíciles de entrenar., Es importante encontrar y realizar ejercicios que tensen los músculos alrededor de su punto problemático. Para la parte inferior del brazo específicamente, incorporar los siguientes ejercicios en su rutina de ejercicios, junto con cardio consistente para la quema de grasa, y una dieta baja en grasa.
puede realizar una mosca de pecho acostado en una colchoneta o banco. Acostado en una estera, levante las rodillas a un ángulo de 90 grados, presionando la parte inferior de la espalda en el suelo., Con un peso adecuado, mantenga los codos ligeramente doblados y Levante Las Palmas de los brazos hasta que se encuentren, y luego lleve los brazos hacia los lados manteniéndose a unas dos pulgadas del piso. Repita aproximadamente 10 veces para un conjunto. Realiza tres series en total.
una manera fácil de apuntar al área de la axila es haciendo varias variaciones push-up. Incorpora flexiones estándar, así como flexiones de agarre cercano en tu rutina. Para un desafío adicional, prueba una rotación push-up., Al hacer flexiones estándar, en la posición de flexiones superior, continúe en un movimiento moviéndose hacia una posición de tablón lateral y elevando su mano opuesta al techo. Tu cuerpo debe formar una línea diagonal. Vuelve a la posición de tablón y continúa con una lagartija y alternando tus rotaciones.
Otro divertido? ¡La Cruz de jab! Este movimiento total proviene del boxeo. No solo trabaja la espalda y los brazos, sino que también calienta la parte superior del cuerpo al proporcionar un flujo sanguíneo muy necesario. Aún mejor, mejora la velocidad y la coordinación.,
– Párese con los pies más anchos que el ancho de los hombros y mantenga las rodillas ligeramente dobladas
– levante los brazos y empuje el brazo izquierdo hacia afuera en un movimiento de perforación
– regrese a la posición inicial y luego empuje el brazo derecho hacia afuera
– mantenga el cambio de brazos durante un intervalo de 60 segundos
– repita 3 veces con descansos de 30 segundos entre series
y ahí lo tiene! Un paquete de inicio perfecto para ayudarlo a llegar a donde desea estar para la temporada de playa. Buscando el mejor gimnasio en Nueva Jersey? ¡No busques más! Pase por las clases familiares, y la mejor experiencia de gimnasio alrededor!,
{{cta (‘f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef’,’justifycenter’)}}