La respuesta de lucha o huida (también llamada respuesta al estrés) es una reacción fisiológica que ocurre en respuesta a una amenaza o peligro percibido. Esto permite que el cuerpo actúe rápidamente, y tiene la intención de mantenernos fuera del camino del daño (físico). Desafortunadamente para nuestra salud, esta respuesta también ocurre cuando no estamos en ningún peligro físico inmediato, pero todavía estamos experimentando estrés., Por ejemplo, esto puede suceder cuando alguien llega tarde a una cita o clase, y se siente estresado por tratar de llegar allí.
los cambios físicos que ocurren durante esta respuesta pueden causar desgaste dentro del cuerpo si la percepción de estrés persiste. Estos son algunos ejemplos de tales cambios corporales:
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Aumento de la presión arterial
- azúcar en la sangre (p. ej., los músculos se tensan
- la transpiración aumenta
- las pupilas se dilatan
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la respuesta de lucha o huida también se reconoce como la primera etapa del síndrome de adaptación General.,
síndrome de adaptación General
etapas del síndrome de adaptación General
la Homeostasis es un estado de calma o equilibrio fisiológico, y ocurre cuando nuestras funciones corporales funcionan sin problemas junto con niveles bajos de estrés. Cuando se expone a factores estresantes, Esto hace que se produzca un desequilibrio a medida que el cuerpo responde a la amenaza percibida, y luego trata de volver al funcionamiento normal.,
el síndrome general de adaptación (GAS), desarrollado por Hans Selye, describe el patrón de respuestas que el cuerpo atraviesa después de ser impulsado por un factor estresante. Hay tres etapas: alarma, resistencia y agotamiento.
- alarma-esto ocurre cuando primero percibimos algo como estresante, y luego el cuerpo inicia la respuesta de lucha o huida (como se discutió anteriormente).
- Resistencia-si el estrés percibido continúa, el cuerpo permanece activado a un nivel metabólico más alto en un esfuerzo por compensar el estrés persistente., El organismo no puede mantener este nivel indefinidamente y sus recursos acabarán agotándose.
- agotamiento: la exposición prolongada al factor estresante resultará en el agotamiento de los recursos del cuerpo, y el desgaste resultante suprimirá el sistema inmunológico y hará que las funciones corporales se deterioren. Esto puede llevar a una variedad de problemas de salud y enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, problemas digestivos, depresión y diabetes.,
estos cambios se producirán en el cuerpo independientemente de si el factor de estrés percibido se considera eustress (positivo o agradable) o angustia (negativo o desagradable). En última instancia, esto significa que tenemos que tomar medidas activas en el manejo de todos nuestros factores estresantes, ya que puede acumularse y potencialmente causar daño a nuestra salud de lo contrario.