normalmente no sufro de insomnio, pero cuando llegan las vacaciones, todas las apuestas están fuera para una buena noche de sueño. A lo largo de noviembre y diciembre, doy vueltas y vueltas por la noche, preocupándome por las mil cosas en mi lista de tareas pendientes. ¿Podré hacer toda la comida que se supone que debo suministrar para fiestas y reuniones? ¿Resultará realmente apetitoso? ¿Recibiré todos los regalos comprados y envueltos? ¿Le gustará a mi suegra lo que le compré?,
a veces durante esta temporada de ajetreo y bullicio, necesito algo que me ayude a descansar más fácilmente. Pero dado que mi insomnio no es crónico, y porque prefiero probar un enfoque natural para los problemas de salud cuando sea posible, los tés que promueven el sueño han sido una herramienta útil para mí en el pasado. Sin embargo, solo he probado una variedad. Y con todos los tés en el mercado para el apoyo del sueño (y hay muchos), me pregunté si algo además de mi habitual go-to podría ponerme a la deriva a dreamland aún mejor.,
esta temporada de vacaciones, decidí probar algunas otras opciones para explorar su palatabilidad y, lo que es más importante, su efectividad para ayudarme a caerme y permanecer dormido. Durante una semana sin factores estresantes fuera de lo común que podrían darme insomnio adicional, trabajé a través de cuatro tés de sueño comúnmente disponibles. Esto es lo que pasó.
1. Sazonadores celestiales Sleepytime Extra: para comenzar mi gran experimento, me sumergí con un té cuyo nombre lo hace sonar como el rey de las ayudas para dormir: Sleepytime Extra., Celestial Seasonings hace una variedad de tés «Sleepytime», incluyendo Sleepytime Classic, Sleepytime Honey y Sleepytime Lavender, pero quería lo mejor. (Ni. Ensuciar. Alrededor. Según el envase, lo que hace que este té sea «extra» es su contenido de valeriana, una hierba conocida por promover el sueño.
poco antes de acostarme, reventé la caja adornada con un oso de peluche y preparé una taza. Mientras bebía, me sorprendió su sabor sorprendentemente amargo., Habiendo probado productos con valeriana en ellos antes, Estoy familiarizado con el sabor revelador de esta hierba, pero en este té, Dominó cualquier otro sabor. Aún así, terminé mi taza entera y me acosté.
desafortunadamente, incluso después del Extra Sleepytime, todavía tenía problemas para conciliar el sueño. Una vez que asentí, no experimenté ningún despertar nocturno, pero al llegar la mañana, me sentí inusualmente aturdido y encontré que salir de la cama era extra difícil. (No, No era un lunes. Aparentemente, esta lentitud no es infrecuente después de ingerir valeriana., Pero como mi objetivo es dormir mejor sin efectos secundarios, Sleepytime Extra no fue mi favorito.
2. Lipton Bedtime Bliss: después del sabor menos que delicioso de mi primer té, esperaba que mi próxima noche traería un sabor más atractivo. En este sentido, la dicha de Lipton a la hora de dormir no decepcionó. Con un toque cítrico y mentolado, sabía como un té que podría elegir beber en cualquier momento, no solo para combatir el insomnio. No tuve problemas para terminarlo ya que me desenrolle con algunas repeticiones de comedia., La única pregunta ahora era si estaría a la altura de su eslogan de marketing y me enviaría a dormir «como una canción de cuna en una taza.»
me dirigí a la cama para averiguarlo. Al igual que Sleepytime Extra, Bedtime Bliss no parecía ayudarme a dormir más rápido de lo normal, pero una vez que llegó el sueño, duró hasta la mañana, y esta vez sin resaca de valeriana.»Veredicto Final: un té sabroso, y posiblemente útil para mantenerme dormido, pero no poderoso.
3. Yogi calmante caramelo hora de dormir: tiempo para el té número tres., Aunque adoro una buena galleta de caramelo o macchiato, sospeché que un sabor a caramelo podría tener un sabor antinaturalmente dulce en un té a la hora de acostarse. Sin embargo, cuando preparé una taza de Yogi que calmaba la hora de acostarse con caramelo, descubrí que el sabor a caramelo era bastante agradable, lo suficientemente dulce como para no necesitar miel o azúcar, pero no para nada empalagoso.
con su impresionante lista de ingredientes, incluida la planta de amapola de California, la L-teanina suntheanine y una mezcla de otras hierbas, me pregunté si este té sería el que haría que los azucarillos bailaran en mi cabeza. ¡Y finalmente, mis sueños se hicieron realidad!, Apenas podía mantener los ojos abiertos mientras intentaba leer antes de acostarme, dormí profundamente toda la noche y me desperté sintiéndome renovado. Resulta que la amapola de California es conocida por sus efectos sedantes para el insomnio y la ansiedad, ¡es bueno saberlo!
4. Bigelow Benefits Sleep: el último en mi lista de tés para dormir fue la mezcla de manzanilla y lavanda de Bigelow, llamada simplemente (y acertadamente) «Sleep.»Una mezcla básica de hierbas, esta sabía a mí como cualquier manzanilla calmante estándar. Bebiendo antes de acostarme, definitivamente me sentí tranquilo, pero no necesariamente soñoliento., Me metí en la cama y esperó a que llegara el sueño… y esperó… y esperó. Para ser honesto, fue una noche dura de insomnio habitual, con vigilia irregular y sobre todo a nivel de superficie, en lugar de sueño profundo.
Revelador, el «sueño» de Bigelow no proporciona un panel de datos de suplementos en su empaque, lo que me lleva a creer que sus beneficios son menos clínicos que algunos otros tés. Por mi dinero, este puede haber inducido un poco de relajación, pero no necesariamente dormir.,
el veredicto
mientras Yogi Soothing Caramel Bedtime obtiene mi voto por el más efectivo (y más sabroso) de los tés que probé, todos responden un poco diferente a los ingredientes de los suplementos dietéticos. Esta temporada de vacaciones, o cualquier momento en que experimente insomnio agudo, intente experimentar por su cuenta para ver si un té que promueve el sueño funciona para usted.
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(foto destacada a través de Getty; fotos de té a través de Sarah Garone)
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