¿qué son los probióticos?
los probióticos son microorganismos vivos, en su mayoría bacterias, que son similares a los microorganismos beneficiosos que se encuentran naturalmente en el intestino (intestinos) (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016). los probióticos a veces se llaman bacterias amigables. Esto se debe a que pueden equilibrar las bacterias malas en su intestino y ayudar a mantener su sistema digestivo saludable (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).,
algunos alimentos contienen naturalmente probióticos, mientras que otros tienen probióticos añadidos durante la preparación. Los alimentos que contienen probióticos incluyen:
- yogur vivo
- bebidas de yogur vivo
- leche fermentada y sin fermentar
- miso y tempeh, que están hechos de habas de soja fermentadas
- algunos jugos y bebidas de soja
(Gomathy 2013)
También puede comprar probióticos como suplemento (NHS 2016).
¿qué son los prebióticos?
los prebióticos son un tipo de alimento indigesto (Hardy et al 2013)., Actúan como alimento para los probióticos y ayudan a las bacterias buenas que ya están en su intestino a crecer y prosperar (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012). los prebióticos que mejor ayudan a las bacterias amigables a florecer son los alimentos que contienen ciertos tipos de carbohidratos llamados oligosacáridos (Slavin 2012)., Se producen naturalmente en:
- cebollas
- plátanos
- puerros
- ajo
- achicoria
- espárragos
- alcachofas
- habas de soja
- avena
(BDA 2012, Slavin 2012)
también puede obtener prebióticos como suplemento, y a veces se agregan a los suplementos probióticos o yogures.
¿es Seguro tomar probióticos y prebióticos durante el embarazo?
los probióticos de fuentes de alimentos naturales y suplementos generalmente se consideran seguros para tomar durante el embarazo (Elias et al 2011)., Pero si tiene una enfermedad o afección que afecta su sistema inmunitario, hable con su médico de cabecera o partera antes de cambiar su dieta (BDA 2012). tenga en cuenta que los suplementos probióticos y prebióticos, y los alimentos con probióticos añadidos, no están regulados. Esto significa que es imposible saber si los productos contienen suficientes probióticos o prebióticos para tener un efecto en usted o en su bebé (NHS 2016).los alimentos que son naturalmente ricos en prebióticos pueden formar parte de una dieta equilibrada y son seguros para comer durante el embarazo., No hay mucha investigación sobre los beneficios y la seguridad de tomar suplementos prebióticos en el embarazo, pero es probable que estén bien para tomar. no hay ninguna cantidad diaria recomendada para prebióticos o probióticos (BDA 2012). Es mejor hablar con su médico de cabecera o partera antes de tomar cualquier suplemento.
si toma un suplemento probiótico o prebiótico, asegúrese de seguir las pautas del fabricante.
¿hay algún beneficio de tomar probióticos y prebióticos en el embarazo?
Posiblemente. Ciertamente hay mucha investigación sobre los beneficios para la salud de los probióticos y prebióticos., Por ejemplo, es cierto que pueden estimular su sistema inmunológico de ciertas maneras (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013).
sin embargo, hay muchas cepas de probióticos, cada una afectando el cuerpo de una manera diferente (Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO y OMS 2002). Y nadie sabe cómo las diferentes fuentes de prebióticos afectarán a estas cepas. Por lo tanto, puede ser difícil para usted saber si los probióticos o prebióticos específicos que toma son realmente beneficiosos o no.,por esta razón, los fabricantes que venden probióticos no pueden hacer afirmaciones de que sus productos pueden mejorar su salud general(EFSA 2010).
ha habido investigaciones sobre beneficios para la salud más específicos de tomar probióticos durante el embarazo.algunos estudios afirman que los probióticos se pueden usar para tratar a mujeres embarazadas que tienen vaginosis bacteriana (VB) (Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Esta es una infección vaginal que puede aumentar el riesgo de complicaciones del embarazo, como el parto prematuro (NHS 2015).,
sin embargo, no se han realizado suficientes investigaciones para demostrar que los probióticos tratan la VB y previenen el parto prematuro, incluso cuando se toman con antibióticos (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Tampoco hay evidencia de que los probióticos se puedan usar para tratar con éxito la candidiasis (NHS 2016).
La investigación muestra que tomar probióticos durante el embarazo puede afectar las bacterias buenas en su vagina. Esta bacteria se transfiere a su bebé durante el parto vaginal y ayuda al sistema inmunitario de su bebé a desarrollarse (Mueller et al 2014)., Un efecto similar se puede lograr para los bebés nacidos por cesárea a través de un proceso llamado siembra. Sin embargo, no hay suficiente evidencia para decir qué tipo de probiótico es mejor para aumentar las bacterias vaginales, o cuánto consumir (Mueller et al 2014).algunos estudios sugieren que tomar probióticos en el embarazo puede reducir la probabilidad de que su bebé desarrolle eccema. Pero de nuevo, no hay suficiente evidencia para decir que este es definitivamente el caso (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al 2012, Doege et al 2012, Rautava et al 2012).,
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