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en comparación con lo que enfrentan los adultos, puede parecer que los niños no tienen mucho por qué preocuparse. Pero los niños tienen sus propias preocupaciones — y a veces sienten estrés, al igual que los adultos. Y el estrés de los niños puede ser igual de abrumador, especialmente si no tienen estrategias efectivas para sobrellevarlo.,
un KidsHealth® KidsPoll exploró qué es lo que más estresa a los niños, cómo hacen frente a estos sentimientos y qué quieren que hagan sus padres al respecto.
la encuesta mostró que los niños están lidiando con su estrés tanto de manera saludable como no saludable, y aunque no lo digan, sí quieren que sus padres los ayuden a lidiar con sus sentimientos.
la encuesta subrayó lo importante que es para los padres enseñar a los niños a reconocer y expresar sus emociones, y a usar formas saludables de lidiar con el estrés que experimentan., Al guiarlos hacia habilidades saludables de afrontamiento, los padres pueden ayudar a preparar a los niños para enfrentar cualquier estrés que encuentren a lo largo de sus vidas.,pueden dar más de una respuesta):
- 52% jugar o hacer algo activo
- 44% escuchar música
- 42% ver televisión o jugar un videojuego
- 30% hablar con un amigo
- 29% tratar de no pensar en ello
- 28% tratar de resolver las cosas
- 26% comer algo
- 23% perder su temperamento
- 22% habla con un padre
- 11% llora
aproximadamente el 25% de los niños encuestados dijeron que cuando están molestos, se desquitan, ya sea golpeando sus cabezas contra algo, golpeándose o mordiéndose a sí mismos, o haciendo algo más para lastimarse., Estos niños también tenían más probabilidades de tener otras estrategias de afrontamiento poco saludables, como comer, perder los ánimos y guardar los problemas para sí mismos.
la idea de que los niños harían cosas para tratar de hacerse daño a sí mismos puede ser impactante para los padres. Pero para algunos niños, los sentimientos de estrés, frustración, impotencia, dolor o enojo pueden ser abrumadores. Y sin una manera de expresar o liberar los sentimientos, un niño puede sentirse como un volcán listo para entrar en erupción, o al menos desahogarse.
a veces, los niños se culpan a sí mismos cuando las cosas salen mal., Es posible que se sientan avergonzados, avergonzados o enojados consigo mismos por el papel que desempeñaron en la situación. Lastimarse a sí mismos puede ser una manera de expresar el estrés y culparse a sí mismos al mismo tiempo.
la encuesta también reveló noticias importantes para los padres. Aunque hablar con los padres ocupa el octavo lugar en la lista de los métodos de afrontamiento más populares, el 75% de los niños encuestados dijeron que quieren y necesitan la ayuda de sus padres en momentos de problemas. Cuando están estresados, les gustaría que sus padres hablaran con ellos, los ayudaran a resolver el problema, trataran de animarlos o simplemente pasaran tiempo juntos.,
lo que pueden hacer los padres
es posible que no pueda evitar que sus hijos se sientan frustrados, tristes o enojados, pero puede proporcionarles las herramientas que necesitan para lidiar con estas emociones.
Aviso en voz alta. Dígales a los niños cuando note algo que podrían estar sintiendo («parece que todavía se sienten enojados por lo que sucedió en el patio de recreo»). Esto no debería sonar como una acusación (como en: «OK, ¿qué pasó ahora? ¿Sigues enojada por eso?») o hacer que un niño se sienta puesto en el lugar. Es solo una observación casual que le interesa escuchar más sobre la preocupación de su hijo.,
escucha a tus hijos. Pídeles que te digan lo que está mal. Escuche con atención y calma, con interés, paciencia, apertura y cuidado. Evite cualquier impulso de juzgar, culpar, sermonear o decirle a sus hijos lo que deberían haber hecho en su lugar. La idea es dejar que se escuchen las preocupaciones (y sentimientos) de un niño. Anime a su hijo a contar toda la historia haciendo preguntas. Tómese su tiempo y deje que un niño también se tome su tiempo.comente brevemente sobre los sentimientos que cree que su hijo estaba experimentando mientras escucha., Por ejemplo, podrías decir algo como:» eso debe haber sido molesto «o» No es de extrañar que te sintieras enojado cuando no te dejaron entrar en el juego.»Hacerlo demuestra que usted entiende lo que sintió su hijo, por qué se sintió de esa manera y que a usted le importa. Sentirse comprendido y escuchado ayuda a los niños a sentirse conectados con usted, y eso es especialmente importante en momentos de estrés.
ponga una etiqueta en él. Muchos niños todavía no tienen palabras para expresar sus sentimientos. Si su hijo parece enojado o frustrado, use esas palabras de sentimiento para ayudarlo a aprender a identificar las emociones por su nombre., Eso ayudará a expresar los sentimientos en palabras para que puedan expresarse y comunicarse más fácilmente, lo que ayuda a los niños a desarrollar conciencia emocional, la capacidad de reconocer sus propios estados emocionales. Los niños que pueden reconocer e identificar emociones tienen menos probabilidades de alcanzar el punto de ebullición conductual en el que las emociones fuertes se demuestran a través de comportamientos en lugar de comunicarse con palabras.
ayude a los niños a pensar en cosas que hacer. Sugiera actividades que los niños puedan hacer para sentirse mejor ahora y para resolver el problema en cuestión. Anímelos a pensar en un par de ideas., Puede comenzar la lluvia de ideas si es necesario, pero no haga todo el trabajo. La participación activa de un niño aumentará la confianza. Apoye las buenas ideas y agréguelas según sea necesario. Pregunta: «¿Cómo crees que funcionará esto?»A veces, hablar, escuchar y sentirse comprendido es todo lo que se necesita para ayudar a que las frustraciones de los niños desaparezcan. Otras veces cambia de tema y pasa a algo más positivo y relajante. No le des al problema más atención de la que merece.
simplemente estar allí. A veces, los niños no tienen ganas de hablar de lo que les molesta., Trate de respetar eso, darles espacio, y aún así dejar en claro que usted estará allí cuando tengan ganas de hablar. Incluso cuando los niños no tienen ganas de hablar, por lo general no quieren que los padres los dejen solos. Usted puede ayudarlos a sentirse mejor con solo estar allí, para hacer compañía a su hijo y pasar tiempo juntos. Por lo tanto, si nota que su hijo parece estar deprimido, estresado o teniendo un mal día, pero no tiene ganas de hablar, inicie algo que puedan hacer juntos. Dar un paseo, ver una película, disparar algunos aros, o hornear algunas galletas. ¿No es bueno saber que tu presencia realmente cuenta?,
sea paciente. Duele ver a sus hijos infelices o preocupados. Pero trate de resistir el impulso de solucionar cada problema. En su lugar, concéntrese en ayudarlos a convertirse en buenos solucionadores de problemas: niños que saben cómo lidiar con los altibajos de la vida, plasmar sus sentimientos en palabras, calmarse cuando sea necesario y recuperarse para volver a intentarlo. Recuerde que no puede arreglarlo todo y que no estará allí para resolver cada problema a medida que su hijo pase por la vida. Sin embargo, al aprender estrategias saludables de afrontamiento, los niños pueden controlar el estrés en el futuro.,
acerca de la encuesta
El National KidsPoll encuestó a 875 niños y niñas de 9 a 13 años sobre cómo enfrentaron el estrés. El KidsPoll es una colaboración de la Fundación Nemours / KidsHealth, el Departamento de Educación y recreación para la salud de Southern Illinois University — Carbondale, la Asociación Nacional de centros de Educación para la salud (NAHEC) y centros de Educación para la salud participantes en todo Estados Unidos. Esos centros incluyen:
- Robert Crown Center for Health Education-Hinsdale, Illinois
- HealthWorks!, Kids Museum – South Bend, Indiana
- Health World Children’s Museum-Barrington, Illinois
- Ruth Lilly Health Education Center-Indianapolis, Indiana
- Susan P. Byrnes Health Education Center-York, Pennsylvania
- Poe Center for Health Education-Raleigh, North Carolina