por: Joy Youell
actualizado el 27 de enero de 2021
médicamente revisado por: Lauren Fawley
fallar no es divertido. Ya sea que te haga sentir que te rindes o simplemente aumente tu nivel de estrés, el fracaso puede socavar tu confianza y sensación de bienestar. También puede ser desmotivante y deprimente. Sin embargo, hay maneras de lidiar con el fracaso, por lo que puede mantener una identidad fuerte y seguir adelante, incluso cuando las cosas no van a su manera.,
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es posible que te sientas como un fracaso cuando no cumples tus metas. Como seres sociales, a veces experimentamos emociones negativas cuando sentimos que no estamos a la altura o no podemos cumplir con las expectativas de otra persona. Incluso si te sientes como un fracaso, no significa que lo seas. Todo el mundo falla a veces., Es por eso que es importante estar listo para encontrar y superar el fracaso en su vida.
cuando fallas en los objetivos
La mayoría de las personas establecen metas de trabajo, relaciones y personales. Puede elegir metas basadas en las personas que lo rodean o en la sociedad en general, o sus metas podrían ser cosas que usted está personalmente impulsado a lograr. Sin importar de dónde vinieron, es normal sentirse decepcionado si no logras tus metas. También es importante no detenerse demasiado en lo negativo. Aquí hay algunas maneras realistas de volver a encarrilarse después de un contratiempo.,
cuando te sientes como un fracaso en el trabajo
El trabajo es una parte importante de la vida de la mayoría de las personas. Ya sea que lo disfrute o no, es probable que pase la mayoría de los días en su trabajo. Si no te sientes apreciado o insatisfecho en el trabajo, tu felicidad puede recibir un golpe. Si su trabajo se siente como parte de su identidad, un fracaso en el trabajo puede tener un impacto aún mayor.
es común que la gente piense en el trabajo como una gran parte de su identidad. Cuando conoces a alguien nuevo, una de las primeras preguntas que suelen hacer es: «¿Qué haces?,»Si bien tu trabajo puede ser importante para ti, siempre recuerda que es solo una parte de lo que eres como persona.
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por lo tanto, si fallas en el trabajo, no significa que eres un fracaso como persona. Lo que necesitas hacer es comenzar a practicar la autoaceptación. Puedes aprender de esta experiencia y puedes interrumpir tus sentimientos negativos enfocándote en cosas más positivas. Por ejemplo, piensa en las tareas que haces bien y por qué tu trabajo es importante.,
si te sientes constantemente como un fracaso en el trabajo, es posible que quieras evaluar tu satisfacción laboral en general. Pregúntate:
- ¿estás aburrido?
- ¿sientes que no estás haciendo una diferencia?
- ¿Es la paga más baja de lo que le gustaría que fuera?
- ¿sientes que tu trabajo tiene poco o ningún prestigio?
estas preguntas pueden ayudarlo a determinar por qué se siente de la manera que lo hace.
una vez que determine el problema real, puede tomar medidas para avanzar hacia la búsqueda de una solución., Si te aburres en el trabajo, encuentra una manera de hacerte cargo de tu trabajo y mantenerte comprometido. Por ejemplo, podría comenzar su próxima tarea sin que se le pregunte.
si quieres marcar más la diferencia, piensa en tus clientes. ¿Cómo se sentirían incómodos sin ti? Si mejora sus interacciones con ellos, es posible que note cambios inmediatos en cómo se siente sobre sí mismo en el trabajo.
en algunos casos, puede darse cuenta de que desea cambiar su trayectoria profesional., Siempre y cuando no estés ignorando la verdadera causa de tu insatisfacción, eso podría ayudarte a abordar algunos de tus sentimientos de fracaso y frustración. Si, sin embargo, no es el verdadero problema, entonces eventualmente te encontrarás en la misma situación en tu próximo trabajo.
cuando te sientes como un fracaso en el amor
Los seres humanos son sociales por naturaleza, y por esa razón, nuestras relaciones con los demás pueden afectar nuestra autoestima. Dicho esto, puede ser peligroso vincular su autoestima a lo bien que lo está haciendo en una relación romántica., Poner tu valor a merced de otra persona te llevará a una montaña rusa de emociones, y te pone en riesgo de depresión si esa relación termina.
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no tengas miedo de ser tú mismo en una relación. Hable sobre sus opiniones, sentimientos y esperanzas, y siga pasando tiempo con una variedad de personas. Estar con otra persona no significa que tengas que perderte., Reconoce que tu pareja tendrá (y debería tener) muchos sentimientos e intereses que no están relacionados contigo. Del mismo modo, cuando tu pareja está de mal humor, trata de no asumir que significa que has hecho algo mal o que tu relación está en problemas.
por otro lado, si tu pareja te pone abajo o te dice que quien eres no es suficiente, entonces algo está mal con la relación, no contigo. Terminar una relación puede ser aterrador, pero estarás bien. Cuando una relación termina, no tiene que ser un fracaso. En cambio, puede ser un nuevo comienzo., Piensa en cómo tu vida podría cambiar para mejor si te enfocas en ti mismo por un tiempo. En muchos casos, el final de una relación puede ser una oportunidad para el crecimiento y la nueva felicidad.
metas basadas en valores
si constantemente tienes problemas para alcanzar tus metas, es posible que descubras que tus metas no están alineadas con tus valores personales. Puede valer la pena reevaluar sus metas y encontrar otras nuevas que puedan brindarle una mayor satisfacción con el tiempo., Además, los objetivos basados en sus valores fundamentales serán más significativos para usted, y la investigación muestra que tendemos a sentirnos lo mejor posible cuando trabajamos hacia objetivos como estos.
primero, debes asegurarte de conocer tus valores personales., Fiabilidad
Tome algún tiempo para identificar los valores fundamentales y, a continuación, ver si sus objetivos coinciden., Cuando mantenemos un valor central sin tomar ninguna acción relacionada con él, podemos sentir que nuestras prioridades no son las correctas. Si tus metas no reflejan tus valores fundamentales, es posible que desees establecer metas que estén más alineadas con la forma en que quieres vivir.
ayuda en línea para los sentimientos de fracaso
investigaciones recientes han demostrado que la terapia en línea tiene efectos positivos en las personas que enfrentan problemas de confianza, depresión o problemas de motivación., Un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders comparó la eficacia de la terapia en línea con la de la terapia tradicional, al tratar la depresión. El estudio se centró en los efectos inmediatos y a largo plazo de ambos tipos de terapia, y encontró que la terapia en línea fue más exitosa en el tratamiento de pacientes con pensamientos depresivos, después de un seguimiento realizado tres meses después. El asesoramiento en línea se administró mediante terapia cognitivo-conductual (TCC), un método de asesoramiento que se implementa ampliamente para ayudar a los pacientes a lidiar con los pensamientos negativos., Aquellos que realizan TCC en línea trabajan con terapeutas en sesiones limitadas, además de completar tareas y utilizar técnicas especializadas en su propio tiempo, para ayudar a manejar sus síntomas.
como se mencionó anteriormente, la TCC basada en internet puede ser una excelente manera de lidiar con el miedo al fracaso y preocupaciones similares. Los consejeros con licencia de BetterHelp pueden darte ejercicios prácticos para completar entre sesiones. Estos pueden ayudarle a lo largo de la semana a determinar sus valores fundamentales y asegurarse de que está alineando sus comportamientos con esos valores., También tendrá la oportunidad de conectarse con su terapeuta más a menudo de lo que es posible con el asesoramiento tradicional, lo que lo ayudará a verificar, según sea necesario, sus sentimientos de fracaso relacionados con el trabajo, las relaciones u otros aspectos de su vida. Con BetterHelp, tiene la opción de interactuar con su consejero a través de mensajes de texto, correo electrónico o chat de video, lo que les brinda a ambos más oportunidades de trabajar juntos para recuperar su confianza. Si usted está teniendo sentimientos de fracaso o duda de sí mismo, busque ayuda hoy.
Fuente: .,com
lea las reseñas a continuación para saber cómo se sienten las personas con problemas similares al trabajar con los consejeros de BetterHelp.
» El Dr. Spohn ha sido incesantemente positivo, comprensivo e inteligente al ayudarme a enfrentar problemas difíciles de discutir y convencerme de apoyar activamente mis metas. Con su increíblemente amable consejo, he sido capaz de lograr cosas que una vez pensé imposibles. Ella me ha ayudado a formar hábitos beneficiosos y me guió a modificar mis patrones de pensamiento increíblemente negativos en mejores y más amables., Jamie ha sido realmente mi salvavidas a veces y no puedo imaginar lo mucho peor que estaría si no hubiera estado trabajando con ella.»
«Después de un largo período de mi vida, me vacilante volvió a la terapia. Elegí a Jennifer como mi consejera y es una de las mejores decisiones que he tomado. Ella fue capaz de identificarme y guiarme a través de mis problemas. Cada sesión me proporcionaba tareas para completar durante la semana que me ayudaban a recuperar mi confianza. Mi perspectiva de la vida ha cambiado gracias a ella., Si alguna vez me encuentro atrapado en el período oscuro de nuevo confiaría en ella para que me ayude a encontrar las respuestas. Muchas gracias por su ayuda.»
conclusión
Es posible que te sientas como un fracaso si no cumples tus objetivos o las expectativas de otra persona.
Cuando te decepcionas, puede llevar a sentimientos de autocrítica e insatisfacción, pero puedes aprender a avanzar. Todo lo que necesita son las herramientas adecuadas: dé el primer paso hoy mismo.
preguntas frecuentes (FAQs)
¿Cómo sabes si eres un fracaso?,
Cuando las cosas no salen como esperabas, puede ser fácil sentirse como un fracaso. Lo importante a entender es que «sentirse» como un fracaso, en realidad no te hace un fracaso en la vida. El fracaso es parte de la vida cotidiana. Siempre va a haber una curva de aprendizaje. Cada incidente en el que no consigues los resultados que quieres is es una oportunidad para aprender a mejorar.
¿Cómo te hace sentir el fracaso?
cuando las personas se sienten como un fracaso, a menudo es el resultado de las circunstancias actuales que no van en su camino., Es importante aprender que no es necesario sentirse desesperado después de un fracaso percibido. Fracasar es de hecho una parte de la vida. Ganas algo y pierdes algo y eso está perfectamente bien. Tenga esto en cuenta si alguna vez se encuentra teniendo que lidiar con el fracaso. Si te resulta difícil levantarte y comenzar de nuevo después de un fracaso, habla con un profesional de terapia sobre cómo sentirte bien contigo mismo de nuevo.
¿Cómo no fracasar en la vida?
El fracaso no es algo que siempre se puede evitar., A medida que aprendas a superar el sentimiento de fracaso cuando luchas con cosas nuevas, comenzarás a entender que el fracaso no es una parte negativa de la vida. Cada vez que fracasas, aprendes nuevas formas de encontrar el éxito.
¿Qué hacer cuando estás fallando en el trabajo?
Tómatelo con calma cuando falles en hacer algo en el trabajo. Respira hondo y pregúntate qué podrías haber hecho para facilitar un resultado más positivo. Recuerde que fallar es una acción y no un rasgo de personalidad., Si tiene problemas para sentirse bien, a pesar de un fracaso, comuníquese con un profesional de terapia con licencia para obtener apoyo.
¿Cómo se siente el éxito?
cuando las personas tienen éxito, a menudo se sienten eufóricos y emocionados por sus logros. Sin embargo, lo que mucha gente no entiende es que el camino hacia el éxito está pavimentado con fracasos. Al probar nuevas vías en la vida, muy pocos de nosotros rara vez lo hacemos exactamente bien la primera vez.
¿Cómo aceptas tu fracaso?
Aprenda a aceptar su fracaso entendiendo que el fracaso es una parte normal de la vida., Todo el mundo ha fallado en algo en su vida. Incluso desde la infancia, cosas simples como aprender a andar en bicicleta se vieron afectadas por el éxito y el fracaso. Cuando eres nuevo en algo, es posible que no seas perfecto en tu primer intento. Esto es normal. El fracaso solo se convierte en un problema when cuando no puedes superarlo.
¿Qué significa el fracaso para ti?
fracaso es un término relativo que significa cosas diferentes para todos. Lo que una persona considera un éxito, otra puede considerar un fracaso., En la mayoría de los casos, nuestra percepción del éxito y el fracaso se establece en la primera infancia a medida que tomamos señales sociales de nuestros cuidadores principales, familias y amigos.
¿Cómo es el fracaso importante para su éxito?
El fracaso es importante para el éxito, porque cada vez que fallas, Entiendes más sobre el proceso de lo que estás haciendo. Por ejemplo, si intentas cocinar por primera vez, no hacer la primera comida perfecta podría parecer un fracaso. El tocino quemado y los huevos realmente pueden llevarlo al éxito cuando aprende que la temperatura» incorrecta » en la estufa se quemará., Equivocarte eventualmente te llevará a la respuesta correcta when cuando no te rindas.
¿Qué es el fracaso en la vida?
Muchas personas que se sienten como un fracaso en la vida están teniendo problemas para ir más allá de las experiencias negativas. Estas experiencias negativas pueden parecer tener más peso si la persona es propensa a un comportamiento obsesivo o tiene otros problemas con problemas de salud mental existentes. Hable con un profesional de terapia con licencia para aprender a sobrellevar y superar sin problemas sus fracasos.
¿Está bien no?,
si bien no necesariamente se siente bien fallar (en ese momento), está bien fallar. Nadie espera perfección de ti cada vez, el rendimiento en la vida se ve afectado por muchos factores externos como el medio ambiente, la oportunidad, el estado emocional y otros factores críticos.
¿Cuáles son algunos fracasos en la vida?
La definición de fracaso en la vida es relativa. Algunas personas piensan que terminar relaciones, trabajos u otras situaciones deseables es una señal de que son un fracaso., En retrospectiva, el final de las situaciones cotidianas en las relaciones es en realidad una señal de que pueden no haber sido la mejor opción para usted — o que las ha superado.
¿el fracaso de una persona los define?
el fracaso de una persona no tiene que definirlos. Fallar es una parte importante de la vida que nos brinda la oportunidad de aprender cuán fuertes somos realmente. Si tienes problemas para superar el fracaso, habla con un experto en terapia con licencia para aprender estrategias de afrontamiento para superar el fracaso.
¿Cómo sé si soy malo en mi trabajo?,
si usted encuentra que usted está luchando para cumplir con las expectativas de su trabajo, esto no es necesariamente una indicación de fracaso. En la mayoría de los casos, los problemas con el rendimiento se pueden abordar haciendo cambios en los procedimientos de capacitación o tomando tiempo para aprender nuevas habilidades.
¿Cuál es tu mayor fracaso?
dado que el fracaso es relativo, lo que alguien considera su «mayor fracaso» depende de la persona y de lo que valore. El fracaso normalmente está relacionado con la forma en que alguien siente que va a ser percibido por sus grupos de compañeros como familiares, amigos y compañeros de trabajo.,
¿Cómo superar un gran fracaso profesional?
si has tenido un fracaso profesional importante, lo primero que debes hacer es averiguar qué causó el fracaso. Averigüe qué paso clave llevó al fracaso y concéntrese en mejorarlo para evitar este obstáculo en el futuro.
¿Cómo sé si tengo éxito?
si has logrado los objetivos que te has fijado en la vida, algunas personas consideran que esto es un éxito. Cuando alcances las metas en la vida que otras personas valoran, te percibirán como exitoso en función de lo bien que te desempeñes. El éxito es un término relativo.,
¿Cómo sabrás que has tenido éxito?
depende de usted establecer sus estándares personales para el éxito. Cuando te encuentras logrando las metas que te has fijado’re estás en camino de tener éxito en tu propia vida.
¿Cuál es el sinónimo de éxito?
La mayoría de Nosotros equiparamos la palabra éxito con «logro».»Esto significa que a menudo nos juzgamos a nosotros mismos por lo bien que nos desempeñamos en el cumplimiento de un conjunto específico de estándares. Podemos establecer nuestros propios estándares para el logro o adoptar los estándares de otros.
¿Cómo lidiar con el fracaso en una entrevista?,
si no obtuviste los resultados que esperabas de tu entrevista, piensa en cómo fue la conversación y pregúntate si te perdiste alguna pista importante. Aprender a entender el lenguaje corporal puede ayudarte a mejorar los resultados de las entrevistas en el futuro.
¿Cómo puedes enfrentar el fracaso?
afronte el fracaso aprendiendo a mirar el lado positivo. Sólo porque las cosas no van a su manera en una situación, no significa que no vaya a su camino. Toma notas sobre lo que puedes mejorar y aplica las mejoras la próxima vez., Si tiene problemas para superar el fracaso, comuníquese con un experto en terapia con licencia de BetterHelp para obtener apoyo.