hay muchas razones por las que podrías sentirte frustrado sexualmente en tu relación, y no todas tienen que ver con un período de sequía.
tal vez te sientas culpable por estar demasiado cansado para tener relaciones sexuales. Tal vez no te guste Cómo pide sexo tu pareja. O tal vez no te gusta el tipo de sexo que has estado teniendo. Sea cual sea la situación, suspire de alivio: puede superar absolutamente la frustración sexual para una vida sexual más satisfactoria., UF.
Pero primero, entender que estos sentimientos son completamente normales. «La frustración Sexual es muy común», dice Megan Fleming, PhD, psicóloga clínica en Weill Cornell Medical College de la Universidad de Cornell. Muchas parejas buscan ayuda profesional debido a su frustración sexual, y no hay vergüenza en ese juego.,
«existe la idea de que necesitas combinar la libido de tu pareja, pero no creo que eso sea necesariamente cierto», dice Maggie Dancel, Psy. D., psicóloga clínica, y presentadora del podcast Full Disclosure. «Alguien con una libido baja puede estar con alguien con una libido alta.»
la clave, por supuesto, es tener las herramientas y consejos para abordar el problema:
no culpes a tu pareja.
aunque te sientas frustrado (de ahí el término «frustración sexual»), no quieres señalar con el dedo a tu pareja. Recuerde: es un asunto nosotros, no un asunto ellos., Las personas tienen diferentes preferencias sexuales y lo que me excita-¿por qué el sexo puede ser tan, tan emocionante!- y no hay nada malo con cualquiera de las partes si no estás sincronizado.
en lugar de culpar, discuta las cosas que le gustaría más en el dormitorio. «Ve tu frustración como una oportunidad», dice Fleming. «Habla de tus deseos y de las cosas que a ambos les gustaría hacer.»Trata de mencionar esto después de haber tenido sexo, cuando las vibraciones sean buenas y puedas resaltar las cosas que realmente te gustaron. «Wow, me encantaría hacer eso de nuevo…y otra vez…,»
tocarse entre sí (pero no así).
Dancel sugiere un poco de algo llamado Sensate Focus Therapy, que se centra en el tacto sensual pero no en el sexo, para parejas con libidos no coincidentes. Al eliminar el sexo de la ecuación, hay menos presión en la pareja con menor deseo, pero la otra persona aún puede experimentar contacto y conexión.
para probarlo, haz que una persona se acueste mientras la otra toca lugares no eróticos (ejemplo: las tetas están fuera de los límites). Luego, después de 15 minutos, cambie; la persona que estaba acostada se convierte en la persona que toca., Sube la apuesta cada semana, hasta que vuelvas a tener sexo de nuevo. La anticipación hace maravillas.
haz una lista (sexy).
Dancel recomienda escribir una lista de cosas que realmente disfrutas o quieres probar. Estas cosas podrían ser sexuales (ver porno juntos) o simplemente sensuales (abrazar). Después de que estés de acuerdo en tu lista (no puedes agregar nada con lo que tu O. S. no se sienta cómodo) pon cada artículo en un sombrero o una caja. Una vez a la semana, o cada vez que lo sientas, coge una sugerencia y ponte a trabajar.
añadir algunos juguetes a la mezcla.,
si te sientes frustrado sexualmente no porque no estés teniendo relaciones sexuales sino porque no estás orgaseando, hay muchas herramientas para ayudarte con eso…y se llaman vibradores. La mayoría de los expertos, y ejem, las mujeres, están de acuerdo en que es difícil para las mujeres llegar al clímax solo de la penetración, por lo que no hay vergüenza de pedir ayuda adicional. Una vez más, hable con su pareja acerca de este ~deseo~ y a su lista de arriba.
Leer acerca de esto.
aunque tenga Psy.,D en el tema, a Dancel todavía le encanta leer sobre cómo otros profesionales manejan la frustración sexual y otros problemas. Dos de sus libros favoritos son Come as You Are de Emily Nagoski y Getting the Sex You Want de Tammy Nelson. El primero incluso tiene hojas de trabajo para ayudarlo a iniciar la discusión.
Reducir el estrés.,
ICYDK, el estrés afecta casi todos los aspectos de su vida, y el sexo no es una excepción. ¿Podría su libidos no coincidente simplemente ser porque una persona está lidiando con el estrés en picas? Dancel explica que cada persona tiene «frenos sexuales y aceleradores sexuales», y uno de sus «frenos» podría ser el estrés.
es difícil pasar de la hora límite a la hora sexy, así que ayuda a tu vida sexual con una cena romántica, una noche de cine o cualquier cosa para alejar tu mente (o la de tu pareja) de la fuente del estrés. Considéralo una noche llena de juegos previos.
haz del sueño un prio.,
espera, pensé que el objetivo es* no * dormir inmediatamente cuando mi cabeza golpea la almohada? Bueno, si quieres tener más sexo, ayuda dormir antes de lo normal.
Dancel y Fleming explican que hay dos tipos de deseo: espontáneo y receptivo. El deseo espontáneo ocurre cuando «ves a una persona atractiva y quieres tener relaciones sexuales en ese momento, por ejemplo, cuando tu pareja sale de la ducha», dice Dancel.
Responsive desire, por otro lado, se trata de sentirse relajado en su entorno. (P. S., Dancel dice que el deseo receptivo en realidad podría ser mucho más común en las mujeres.) Si estás cansado, es probable que no tengas ganas de hacer nada en el dormitorio además de dormir (*levanta lentamente la mano de acuerdo*).
consulte a un terapeuta de parejas.
sabías que esto iba a pasar, pero vale la pena gritar desde Las Colinas: Los terapeutas están ahí para ti, y no juzgan. La terapia es especialmente útil para las personas con antecedentes de abuso sexual o con problemas como el engaño y la ansiedad, y tanto Dancel como Fleming atienden a pacientes que lidian con problemas similares. el. tiempo., Pero vale la pena señalar, ningún problema es demasiado pequeño, tampoco.