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El autor más vendido del New York Times, Frank Lipman, MD, dice: «Los aguacates son realmente uno de los pequeños alimentos milagrosos de la naturaleza y te animo a disfrutarlos varias veces a la semana.»Desde agregarlo a tus batidos favoritos o preparar un sabroso guacamole, las opciones son infinitas. Esto es lo que los aguacates desearían que supieras.
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mientras que los aguacates pueden haber obtenido una mala reputación por ser altos en calorías y grasa—la mitad contiene 113 calorías y 10 gramos de grasa—en su mayoría le dan grasa monoinsaturada, que es saludable con moderación. La buena grasa aumenta sus niveles de colesterol HDL bueno al tiempo que reduce el colesterol LDL malo.
La Mitad de un aguacate contiene poco menos de 5 gramos de fibra dietética (dependiendo del tamaño)., La nutricionista Megan Ware, RDN, informa que agregar aguacate a su régimen dietético diario puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mantener una digestión saludable. Otro beneficio de esta fruta alta en fibra es que te sentirás lleno por más tiempo. Al agregar rodajas de aguacate a su tostada, sándwich o ensalada, puede mantenerse saciado hasta por tres horas.
Los aguacates son una gran fuente de vitaminas B, que ayudan a prevenir enfermedades e infecciones, informa WebMD. También están cargados de vitaminas C y E, además de productos químicos vegetales naturales que pueden ayudar a prevenir el cáncer., Debido a que son ricos en fitoquímicos antioxidantes (como la luteína y la zeaxantina), los aguacates pueden ayudar a prevenir las cataratas y la degeneración macular, informa Ware.
los aguacates no solo saben muy bien, sino que también están cargados de magnesio (19,5 miligramos para la mitad de un aguacate), que los expertos consideran un nutriente antiestrés, dice la experta en nutrición Elise Museles. Solo asegúrate de lavar el aguacate antes de comerlo.
la piel brillante, los ojos brillantes y el cabello brillante se agregan beneficios al comer esta increíble súper comida., Esto se debe a sus vitaminas liposolubles y grasas monoinsaturadas. Si bien estos beneficios provienen de comer aguacates, también hay ventajas de usarlos tópicamente, informa Medical News Today. Aquí hay un truco para madurar aguacates en menos de diez minutos.