¿qué significa «principio»?
sin tratar de tener en cuenta todas las formas posibles en las que se puede usar una palabra, hay básicamente dos formas en las que el término «principio» se usa en la ciencia del ejercicio.
En primer lugar, está el principio fundamental, que es un fenómeno de aplicación universal o casi universal.,
un buen ejemplo de esto es el principio de Tamaño de Henneman, que establece que las unidades motoras siempre se reclutan en orden de tamaño de umbral bajo a umbral alto, en respuesta a la necesidad de producir o mantener la fuerza muscular. A pesar de muchos intentos de refutar el principio del tamaño, se ha mantenido durante décadas, y la investigación más reciente indica que el hallazgo es extremadamente robusto, incluso durante las contracciones excéntricas.
Cuando estamos tratando con principios fundamentales, no necesitamos ser demasiado curiosos si se siguen., Por el contrario, debemos ser* extremadamente * curiosos cuando se violan (aunque probablemente deberíamos asumir que es nuestro equipo de medición el que está mal, inicialmente).
en Segundo lugar, hay principios generales.
en fuerza y condicionamiento, solo tenemos unos pocos principios generales, que son: sobrecarga progresiva, individualidad, especificidad y variación. Estas son esencialmente pautas que seguimos para diseñar programas de entrenamiento de fuerza.
Es importante destacar que los principios generales son observaciones en las que no siempre se puede confiar (aunque muy a menudo pueden hacerlo)., Por lo tanto, debemos tener curiosidad acerca de cuándo se siguen, y también cuando se violan, para que podamos entenderlos mejor.
la razón por la que no siempre se siguen los principios generales es porque son producidos por una serie de factores o mecanismos subyacentes.
por ejemplo, si bien es un principio que diferentes individuos responderán al mismo programa de entrenamiento de fuerza de diferentes maneras, hay decenas (si no cientos) de maneras en las que dos personas pueden diferir entre sí., Así que aunque el principio de individualidad es una observación válida, no explica nada.
por otro lado, las diferencias en el tipo de fibra muscular predominante o los niveles de fuerza de referencia podrían, y esto muestra que necesitamos bajar un nivel de principios generales para encontrar un mecanismo.
y esto es lo mismo para el principio de especificidad.
si bien generalmente es cierto, si queremos entenderlo, necesitamos bajar un nivel para encontrar el mecanismo o mecanismos que se aplican en cada caso individual.