la razón por la que muchos de nosotros perdemos la chispa comienza con la naturaleza de las relaciones mismas: siempre están cambiando.
no estás solo si te despiertas una mañana y descubres que el romance se ha ido en tu relación. Una de las preguntas más comunes que escucho de las parejas es que la chispa se ha desvanecido con el tiempo, y lo que una vez fue una relación satisfactoria ahora es hueca, sin vida y funcionando en piloto automático.,
mientras que despertar a una relación hueca es una situación común, afortunadamente hay un camino claro para reavivar la chispa. El secreto de una relación vibrante que está llena de amor, conexión y felicidad es fomentar más seguridad dentro de su asociación.
veamos por qué la chispa con nuestro socio desaparece y cómo podemos renovarla fomentando más seguridad en la relación.
por qué perdemos la chispa
la razón por la que muchos de nosotros perdemos la chispa comienza con la naturaleza de las relaciones mismas: siempre están cambiando.,
nos gusta pensar que compramos una relación y eso es lo que podemos esperar en el futuro, pero las relaciones siempre están cambiando porque siempre estamos cambiando.
«hoy no eres la misma persona que eras hace cinco años», señaló con razón el cofundador del Centro de parejas, Gal Szekely, cuando hablamos sobre el tema durante un episodio reciente de mi serie, «Talking Love.»»No es la misma relación que tienes hoy que tenías hace cinco años. Así que tienes que seguir aprendiendo, seguir creciendo, seguir probando cosas.,»
la chispa en nuestra relación proviene de la energía dinámica de crecer y renovar constantemente la asociación a medida que crecemos. Esta renovación mantiene nuestra relación fuerte e introduce nuevos elementos que hacen que if sea fresca y continuamente vibrante.
la muerte de la chispa ocurre cuando dejamos de compartir en la relación. Nuestra relación comienza a la deriva y se vuelve sin vida cuando no la renovamos a través del intercambio constante y el ajuste.
Por supuesto, la mayoría de nosotros no dejamos de compartir y ajustar conscientemente con nuestra pareja., Nos alejamos lentamente y casi sin percepción a través de Pequeñas omisiones cuando no nos sentimos lo suficientemente seguros como para compartir. Si sentimos que nuestro socio podría no aceptar lo que queremos compartir, evitamos o cubrimos estos temas tabú.
la mayoría de nosotros no estamos tratando de dañar nuestra relación cuando evitamos ciertos temas, obviamente. En realidad estamos tratando de ayudar a la relación evitando peleas y desunión. Pero esta evitación tiene un gran costo.
«debido a que te preocupas por tu pareja y no quieres pelear con ella, no te estás dando tanto», señaló Gal., «Pero en realidad, estás evitando el crecimiento. Estás evitando seguir cambiando. Y eso es parte de lo que se necesita en una relación para mantenerla viva.»
en lugar de hacer crecer la relación, simplemente mantenemos la paz. No queremos sacudir el barco o enfrentar críticas. En el proceso, dejamos de compartir nuestro ser completo y dejamos de crecer la relación. Por lo tanto, la chispa se desvanece y, finalmente, se atenúa hasta el punto de que incluso podemos perder la pista del amor que tenemos por nuestra pareja!
cómo renovar la chispa
Si su relación carece de la chispa (y la mayoría de Nosotros llegar allí en algún momento!,), la solución es nutrir más seguridad en la relación y luego volver a conectar en las áreas donde la evitación se ha convertido en grandes desconexiones.
Aquí hay tres pasos que puede tomar ahora mismo para comenzar a revertir la tendencia.
Encuentra las paredes
Aquí hay una verdad para ti: lo que no aceptas, tu pareja probablemente no compartirá. Cuando no aceptas una idea, emoción o acción, básicamente le estás diciendo a tu pareja que no serán aceptados en estas áreas. Esto conduce a secretos y cosas no dichas.,
así que el primer paso para reavivar la chispa es reconocer las áreas donde usted y su pareja están comunicando una falta de aceptación, donde hay paredes que inhiben el intercambio. Esta falta de aceptación solo puede ser un miedo en la cabeza de su pareja, no una pared real que se ha erigido, pero importa siempre y cuando usted o su pareja sienta que no pueden compartir en un área en particular.,
juntos, definir estas áreas donde usted y su pareja sienten que hay una falta de aceptación dentro de la relación y centrarse en estas áreas como las paredes que están perjudicando la comunicación y el proceso de crecer juntos.
algunas áreas donde las parejas comúnmente luchan para compartir incluyen dinero, cambio de carrera, esperanzas y sueños, y necesidades sexuales. Esté atento a cualquier pared que pueda limitar la comunicación en estas u otras áreas.,
construir aceptación
Una vez que comprenda las áreas donde el compartir se inhibe por la falta de seguridad, el siguiente paso es abordar estas áreas a través de una comprensión de la diferencia entre aceptación y Acuerdo.
hay una gran diferencia entre la aceptación y el acuerdo, pero a menudo nos confundimos y esto crea la falta de seguridad que nos impide compartir.
básicamente, la aceptación es el reconocimiento de que una idea, emoción o acción existe., La aceptación no es un juicio sobre la bondad de una idea, emoción o acción, es solo un reconocimiento de que existe. Sí, nosotros como humanos podemos hacer cosas buenas y malas en la situación correcta. Sí, podemos pensar en una variedad de pensamientos. Sí, podemos responder emocionalmente en una variedad de maneras, tanto buenas como malas. La aceptación es simplemente reconocer este hecho.
el Acuerdo, por otro lado, es el juicio de valor que la mayoría de Nosotros confundimos con la aceptación. El Acuerdo es donde sopesamos si una idea, emoción o acción es constructiva o destructiva, buena o mala.,
el problema no es juzgar la bondad o la maldad de algo, porque todos tenemos nuestras opiniones. El problema es cuando retenemos la aceptación porque no estamos de acuerdo con la bondad de algo.
si aceptamos una acción pero pensamos que podría no haber sido inteligente, nuestro socio se sentirá lo suficientemente seguro como para compartirla. Sin embargo, si confundimos aceptación con Acuerdo y retenemos la parte de aceptación, es cuando enviamos esas señales para dejar de compartir. Ahí es cuando condenaremos, juzgaremos, y no necesariamente estaremos del lado de nuestro compañero.,
para más información sobre este gran tema, echa un vistazo a mi video sobre la aceptación incondicional.
crear un espacio seguro
ahora que ha identificado las paredes de no aceptación y tanto usted como su pareja entienden que puede estar en desacuerdo con la rectitud de una idea, emoción o acción, pero aún así aceptarla, el siguiente paso es crear un espacio seguro donde pueda superar las paredes en su relación.
crear un espacio seguro es relativamente simple, pero requiere un esfuerzo consciente.
Una vez a la semana durante al menos cinco semanas, siéntate con tu pareja durante una hora y simplemente habla., Sin embargo, a diferencia de las conversaciones normales, establezca algunas reglas para estas conversaciones especiales.
La Regla # 1 es que te turnarás para hablar, y mientras la otra persona habla escucharás en silencio y luego verbalizarás lo que has escuchado cuando hayan terminado. La Regla # 2 es que ambos prometan aceptar lo que la otra persona diga, incluso si se reservan el derecho de estar de acuerdo o en desacuerdo.
no hables de cualquier cosa, también. En cambio, enfócate en compartir los problemas profundos en tu mente y en tu corazón durante estas conversaciones especiales., Comparta las cosas que más le importan, y especialmente las áreas donde ha habido muros.
Si sigues estos tres pasos, estarás bien encaminado para reavivar la chispa en tu relación construyendo más seguridad y abriendo las líneas de comunicación para el crecimiento continuo de la relación.
Por supuesto, crear seguridad y reconstruir la conexión con nuestro socio es más fácil decirlo que hacerlo. Si necesita ayuda para reconstruir esa chispa con su pareja, comuníquese con el Centro para parejas para obtener orientación y apoyo personalizado., También puede recoger algunos ejercicios adicionales para fortalecer su relación al ver mi entrevista anterior con Gal.
Peter Kowalke es entrenador principal en Kowalke Relationship Coaching. Viaja por el mundo ayudando a parejas y solteros a construir relaciones más fuertes, y lo puedes encontrar en Twitter @kowalke o a través de su canal de YouTube.