la reestructuración cognitiva es una técnica fundamental en la Terapia Cognitiva Conductual. Es un proceso terapéutico utilizado para identificar y confrontar patrones de pensamiento negativos y ayudar a las personas a entender que estos pensamientos son ineficaces o perturbadores, con el objetivo de cambiar los comportamientos negativos en última instancia. Enseña a los pacientes cómo pensar de manera diferente al reemplazar los pensamientos adversos e ilógicos («pensamiento defectuoso») con tipos de pensamiento más racionales y positivos., la reestructuración cognitiva se usa comúnmente en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, el abuso de sustancias y los trastornos alimenticios. Un terapeuta ayudará al paciente en el intento de reemplazar los pensamientos irracionales y Distorsionados con los realistas. los pasos en la reestructuración cognitiva son: 1) Identificar pensamientos irracionales, 2) desafiarlos/disputarlos, y 3) reemplazarlos con pensamientos más realistas, racionales y positivos. Un ejemplo sería un paciente que estaba teniendo ataques de pánico repetidos debido a sus clases académicas., El terapeuta primero identificar el perturbadores pensamientos que están contribuyendo a los ataques de pánico («voy a fallar. Soy estúpido. El profesor me odia. Estoy fuera de mi liga»). Entonces el paciente tendría que disputar estos pensamientos negativos con declaraciones más positivas («llegué aquí debido a mis buenas calificaciones. He aprobado clases en el pasado. Todos los demás también están luchando en este momento»). Eventualmente el paciente reemplazaría los pensamientos negativos con pensamientos realistas («necesito estudiar más. Tenemos que formar un grupo de estudio. Esta es una mala racha que terminará pronto., Puedo manejar esto»).