La investigación nos dice que a las personas con privación del sueño les resulta más difícil realizar todo su potencial durante el día. Es posible que esté familiarizado con la sensación de ojos arenosos por la mañana, pero hay muchos otros síntomas de falta de sueño, de los que puede no ser consciente.los humanos tienen un impulso natural de sueño que se acumula durante todo el día mientras permanecemos despiertos. Esto crece en la noche hasta que finalmente sentimos una abrumadora ‘presión’ para dormir., La presión del sueño se alivia a medida que dormimos, hasta que nos despertamos y el proceso comienza una vez más.
sueño insuficiente, sin embargo, se ha encontrado para exacerbar los síntomas de varios trastornos del sueño. La parálisis del sueño y el sonambulismo, por ejemplo, son más propensos a ocurrir después de varias noches de sueño deficiente o horarios irregulares de sueño y vigilia.
síntomas de privación de sueño
Los síntomas de falta de sueño tienden a variar según cuánto tiempo y con qué frecuencia estamos privados de sueño dentro de un cierto período de tiempo., En general, sin embargo, es justo decir que la privación del sueño nos afecta a nivel físico, mental y emocional.
Los estudios experimentales con personas que duermen bien, donde el tiempo total de sueño está restringido, indican que la falta de sueño (o ciertas etapas del sueño), afecta negativamente a una amplia gama de funciones, incluido el procesamiento emocional, los umbrales de dolor, el funcionamiento inmunológico y el metabolismo de la glucosa.
síntomas físicos
físicamente, la falta de sueño puede dejarnos luchando con bajos niveles de energía durante el día., Los resultados de la Gran Encuesta británica sobre el sueño muestran que las personas que duermen mal tienen el doble de probabilidades de sentirse fatigadas. De hecho, el 88% de los durmientes pobres lucharon con una energía reducida en comparación con solo el 29% de los durmientes «buenos».la somnolencia, a diferencia del «cansancio», es otro síntoma físico, demostrado por nuestra propensión a dormirnos o problemas para permanecer despiertos durante el día.aunque no es muy común, el mareo también puede ser una consecuencia de la privación del sueño., A menudo, se encuentra que los dolores de cabeza y la tensión aumentan después de dormir mal; ocasionalmente, esto puede ir acompañado de sentimientos de mareos y aturdimiento. Se recomienda que consulte a su médico si experimenta síntomas como este.
síntomas mentales
mentalmente, la falta de sueño puede resultar en una peor concentración y memoria. En estudios de investigación, las personas privadas de sueño han mostrado deficiencias tanto en la atención sostenida como en el rendimiento de la memoria.,
de aquellos que participaron en nuestra encuesta sobre el sueño de la nación, los pobres durmientes fueron 62% más propensos a informar que tienen dificultades para concentrarse o «pensar con claridad».
síntomas emocionales
emocionalmente, podemos encontrarnos más irritables y con un estado de ánimo más bajo, como resultado de un sueño pobre o insuficiente. La investigación ha encontrado consistentemente que las personas privadas de sueño muestran patrones de comportamiento menos estables y tienen más probabilidades de ser emocionalmente lábiles. De hecho, la Great British Sleep Survey reveló que aquellos que sufren de sueño insuficiente tenían el doble de probabilidades de sufrir de mal humor que aquellos que duermen bien.,mientras que solo el sueño reparador puede aliviar los signos de privación del sueño, algunas personas pueden tener problemas para inducir o mantener el sueño. Dado lo mucho que nuestra calidad del sueño nos afecta al día siguiente, es importante buscar tratamiento para cualquier problema de sueño que esté experimentando.se ha demostrado que la terapia cognitiva conductual (TCC) es altamente efectiva para ayudar a las personas a establecer un horario regular de sueño. Además de esto, el ensayo clínico del programa Sleepio encontró que el estado de ánimo de los participantes, junto con su sueño, había mejorado a los dos meses después del tratamiento.,
Los participantes también vieron su energía y bienestar diurno más del doble en comparación con los niveles antes de embarcarse en el curso Sleepio.referencia: Durmer, J. S., Dinges, D. F. (2005). Consecuencias neurocognitivas de la privación del sueño. Seminarios en Neurología, 25 (1), 117-129.