by: E. B. Johnson
dondequiera que miremos, nos bombardean con diferentes ideas de felicidad, pero casi todas ellas tienen sus raíces en la idea del «amor romántico». Las televisiones nos lo venden en forma de sus productos y mercancías, y las revistas y los libros de autoayuda lo gritan desde sus primeras páginas. La felicidad es el fin de todo y ser todo en la vida, pero juega un papel secundario al romance tradicional; es una obsesión y locura mundial, y una que está dañando nuestra verdadera alegría.
como humanos, queremos ser felices., Eso es lo que está en nuestra naturaleza. Pasamos casi cada hora del día persiguiendo las cosas que creemos que nos harán felices, incluso cuando esas cosas se basan en promesas vacías y modelos superficiales de portada de revista. Trabajamos duro para alcanzar un nivel de felicidad que encontramos aceptable, pero en esto a menudo perdemos de vista el hecho de que la felicidad viene solo desde dentro. Si realmente queremos crear una vida que esté impregnada de alegría auténtica, tenemos que aprender a ser felices por nuestra cuenta.
La felicidad es un estado mental, y uno que puede impactar dramáticamente nuestras vidas diarias., En lugar de ser un rasgo de personalidad duradero o permanente, es un lugar emocional del ser que es fugaz y cambiante. La felicidad no es solo algo que tenemos inherentemente. Es algo que tenemos que cultivar intencionalmente en nuestras vidas, pero ese cultivo se ve diferente para todos.
También conocido como Bienestar, La verdadera felicidad es estable y emana de nuestro núcleo. No es placer, y no es Significado. Más bien, es un lugar de existencia definido personalmente que nos permite vernos a nosotros mismos y a nuestros entornos en una luz más positiva., La felicidad nos da confianza y autoestima, pero no nos agobia como nuestro miedo o nuestras ansiedades. Aunque puede ocurrir en varios planos diferentes, los resultados son siempre los mismos: nos hace sentir bien.
aprender a definir nuestra propia felicidad comienza por entenderla y comprender cómo se aplica y mejora nuestras vidas. La verdadera felicidad es una herramienta transformadora que nos permite desbloquear algunas oportunidades realmente increíbles en nuestras vidas. También puede ayudarnos a construir nuestra resiliencia y fortalecer nuestra determinación cuando buscamos las cosas que queremos en esta vida., La felicidad no es un sueño de hadas. Es un medio real y accesible para un mañana mejor.
cómo la felicidad cambia nuestras vidas.
Ser feliz es bueno. Nos hace sentir bien, y nos empodera para hacer que los demás se sientan bien. Cuando buscamos la felicidad, por lo general también estamos buscando las cosas que nos llevan a un estado superior de ser. Quiénes somos está intrínsecamente ligado a la felicidad, y aprender a aprovechar sus poderes mejora nuestras vidas de varias maneras.
mejora de la función cognitiva
algunos estudios han demostrado que la felicidad en realidad nos hace mejores solucionadores de problemas., Aquellos que son más positivos o en un estado más feliz encuentran más fácil resolver problemas, y son capaces de hacerlo de manera más eficiente. No solo son más inventivos, sino que también se concentran mejor, algo que podría ocurrir gracias a los niveles más bajos de estrés. La felicidad mejora nuestra capacidad de aprender y recordar cosas, un regalo invaluable en el mundo acelerado de hoy.
mejor salud
ha habido una serie de estudios que han demostrado el vínculo entre el estrés y la salud, y es por eso que la felicidad puede desempeñar un papel fundamental en el impulso de nuestras vibraciones de bienestar., Los pensamientos felices y positivos realmente impactan incluso el nivel celular de nuestros cuerpos, ayudando a producir productos químicos que aumentan la inmunidad, la reparación celular e incluso la fuerza muscular. Es bueno para nuestra salud y nos hace sentir mejor al ponernos en forma o revitalizar nuestras rutinas de ejercicios de maneras nuevas y sorprendentes.
vida más larga
nos guste o no, el hecho es que las personas felices viven más tiempo., Un estudio-realizado entre monjas a las que se les pidió que escribieran breves bosquejos biográficos antes de tomar sus votos — mostró que, a la edad de 85 años, las que tenían disposiciones más alegres todavía estaban vivas; frente a solo el 54% de las que se identificaron como más negativas o infelices. A los 95 años de edad, el 54% de las monjas más felices aún vivían, en comparación con solo el 11% de las que estaban clasificadas entre las más infelices.
más resiliencia
cuando somos felices, somos más optimistas y eso hace que sea más fácil para nosotros lidiar con el estrés y recuperarnos después de eventos traumáticos de la vida y dificultades., Esperar que sucedan cosas positivas va un largo camino para permitirle identificar caminos positivos hacia resultados positivos, incluso en medio del estrés y el caos. Sentirse feliz puede empoderarlo para ver y actuar sobre opciones que de otra manera podría haberse perdido, sumido en gran parte del pensamiento negativo. Buscar un buen resultado tiene una forma divertida de presentárselos.
por qué es tan difícil ser feliz por nuestra cuenta.
hay una serie de razones por las que luchamos por encontrar la felicidad por nuestra cuenta., Aunque estamos condicionados por la sociedad y el entorno para buscar «seguridad en los números», nuestra respuesta a la soledad percibida también tiene mucho que ver con el trauma infantil, nuestra autoestima y el tipo de personalidad que desarrollamos con el tiempo. Si realmente queremos desbloquear nuestra felicidad interna, tenemos que aceptar estas partes de sí mismos y entenderlas tan íntimamente como buscamos entender a nuestras parejas románticas potenciales.
un historial de trauma
Las personas con un historial de trauma o un historial de pérdida extrema y dolor a menudo encuentran más difícil ser más felices por sí mismas que otras., Si bien esto se reduce a muchos factores (ver baja autoestima a continuación), se reduce principalmente a la forma en que el trauma nos obliga a reaccionar y «hacer frente». Estos mecanismos de afrontamiento son a menudo contraproducentes, y crean profecías personales similares que nos hacen caer en patrones terriblemente negativos de comportamiento y elección. v
baja autoestima
cuando sufres de baja autoestima, es difícil lidiar mental o emocionalmente con el estrés de la vida por tu cuenta., Al carecer de confianza en su propia capacidad personal, puede buscar — cada vez más-confiar o apoyarse en los demás; de maneras que pueden ser tanto autodestructivas como peligrosas para nuestro auténtico sentido de sí mismo y felicidad.
tipo de personalidad
El tipo de personalidad también es un jugador importante cuando se trata de nuestra capacidad de ser felices en solitario. Ciertos tipos de personalidad experimentan más incomodidad que otros cuando se encuentran solos. Del mismo modo, ciertos tipos de personalidad podrían responder más negativamente que otros a una sensación percibida de soledad., Por ejemplo, los extrovertidos, que florecen con la energía y la presencia de otros, pueden sentirse incómodos o tener dificultades si están aislados regularmente de la energía y el bullicio social que necesitan. Lo que lleva a una persona que compulsivamente se adhiere a los demás sin considerar las consecuencias completas primero.
las mejores maneras de ser felices por nosotros mismos.
vivir una vida más feliz no se trata de retiros caros o una pila de libros de autoayuda, se trata de volver a la raíz de quién eres e identificar las cosas que hacen que tu alma funcione., Si quieres ser más feliz, todo se reduce a cambiar tu forma de pensar y aprender a abordar — honestamente — quién eres y lo que quieres de la vida y de las personas que te rodean. Significa ponerse a la altura del plato y asumir la responsabilidad de cómo desea sentirse todos los días.
obtener positivo al respecto
Se puede decir mucho sobre el pensamiento positivo y los beneficios que puede traer a nuestras vidas, y eso es especialmente cierto cuando se trata de aprender a ser felices por nuestra cuenta., Si estamos buscando transformar realmente nuestra felicidad solista a largo plazo, tenemos que volver a entrenar nuestro cerebro para ver el lado positivo y aprender a alejarse de enfocarnos solo en lo negativo. Cuando pasamos de una mentalidad negativa a una más positiva, desbloquea algunas oportunidades realmente sorprendentes.
pase algún tiempo cada día considerando tres cosas que son constructivas o positivas en su vida. Pueden ser cosas grandes, o pequeñas, y deben excluir obligaciones como el trabajo o la escuela (a menos que esas cosas sean excepcionalmente grandes para su sentido de sí mismo)., Haz esto 3 veces al día durante 28 días para convertirlo en un hábito que tu cerebro pueda comenzar a hacer automáticamente. Con el tiempo, mejorarás en reconocer los aspectos positivos de la vida.
otra forma de reentrenar tu cerebro es usar un mantra positivo durante todo el día. Estos mantras pueden ser simples o complejos, pero lo mejor es comenzar con algo como «hoy es maravilloso» o «Estoy agradecido por todas las cosas buenas de mi vida.»Cuando te encuentres en un momento estresante, busca rápidamente un espacio tranquilo, cierra los ojos y respira hondo., Repite tu mantra un par de veces y trata de ver la situación desde una luz positiva. Hay una lección que aprender aquí? Siempre hay una ventaja cuando nos damos la oportunidad de mirar honestamente.
comience a vivir intencionalmente
es posible que haya escuchado el término «vida intencional» antes, pero es probable que todavía no esté muy seguro de lo que eso significa. Una vida intencional se ve diferente dependiendo de quién eres y lo que quieres; y puede verse muy diferente con el tiempo a medida que cambian tus necesidades y deseos.,
vivir intencionalmente significa aprender a tomar mejores decisiones para ti y solo para ti. Significa elegir vivir de una manera que se alinee con su sentido de sí mismo y su sentido de propósito, y sobre todo significa encontrar significado en el caos que es la vida moderna. Si quieres vivir intencionalmente, acepta que tu vida está compuesta de elecciones y entiende tu papel en tomar esas decisiones.
Evaluar su entorno. ¿Te da las cosas que necesitas? ¿Cómo puedes mejorarlo?, Realizar un autoexamen y llegar a la raíz de quién eres y lo que quieres de la vida. Tome una decisión consciente de vivir la vida en sus propios términos y establezca límites que le permitan perseguir su propósito sin obstáculos y sin miedo. La vida es nuestra para moldear. Decide qué hace que el tuyo valga la pena vivir e ir tras él con cada onza de lo que eres.
celebra tus pequeñas victorias
vivimos en una sociedad que nos dice que logremos, que logremos, que logremos, y esto a menudo distorsiona nuestra percepción de cómo es el verdadero logro., Si bien la televisión y nuestros padres pueden predicar el éxito material como la única manera de medir lo bien que lo estamos haciendo, hay mucho más en ser una persona exitosa que simplemente hacerlo bien en su trabajo o tener una gran familia. Tomarse el tiempo para celebrar las pequeñas victorias nos hace sentir mejor sobre nosotros mismos y quiénes somos.
tómese unos minutos todos los días para concentrarse en las pequeñas victorias en su vida, y luego tómese un tiempo para celebrarlas. Anótalos en un diario o compártelos con un amigo., No rehuyas la más pequeña de las victorias, y reconoce lo que te costó lograr incluso la más pequeña de las victorias.
también es importante tomar este tiempo para reconocer que los hábitos que le ayudaron a lograr estas victorias. Apreciar el valor añadido que han traído a su vida, y agradecemos también el esfuerzo que tuvo que hacer para cambiar esos hábitos o cambio de tal manera que les permitió lograr. Parte de ser más consciente es poder estar verdaderamente presente en las partes positivas de nuestras vidas., Esté presente en el momento y disfrute de su éxito. A veces, solo levantarse de la cama es un logro cuando estás aprendiendo a ser más feliz.
Get mindful
Cuando pensamos en ser conscientes, a menudo asumimos que significa simplemente ser amables (con nosotros mismos y con los demás), pero es mucho, mucho más que eso. La atención plena es una herramienta poderosa y un poderoso estado de ser que puede ayudarnos a desbloquear nuestro verdadero potencial y crear entornos y experiencias más amorosos, compasivos y satisfactorios para nosotros mismos., Es estar presente en el momento, y es ser consciente de dónde estamos y cómo nos sentimos.
aprender a ser más consciente en realidad desbloquea poderosas vías de inteligencia emocional, lo que a su vez nos permite lidiar mejor con el estrés tóxico que impregna nuestras vidas. Las enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta y la depresión clínica grave son solo algunos de los efectos secundarios de vivir en una vida que está estresada al máximo y centrada en todo menos en el aquí y ahora., Aprender a ser más conscientes puede transformar nuestras percepciones y nuestra salud, pero también tiene otros beneficios sorprendentes.
tómese al menos 10-15 minutos para pensar en las cosas en su vida por las que está agradecido. Establece un temporizador y, al final del proceso, tómate otros 5 minutos más o menos para escribir sobre la experiencia y cómo te hacen sentir estas cosas en tu vida. Siempre que esté luchando por estar presente en el momento, o lidiar con algún obstáculo nuevo, refiérase a la revista. ¿Todavía estás agradecido por esas cosas?, ¿Valen la pena superar estos desafíos? Deja que sean la inspiración que te guíe a través de los tiempos difíciles.
apóyese en relaciones no románticas
nuestras relaciones pueden comprender un elemento central de nuestra experiencia de vida, y a través de ellas, reafirmamos nuestras ideas sobre nosotros mismos y nuestro lugar en el mundo que nos rodea. A menudo, sin embargo, nos obsesionamos con nuestras asociaciones románticas y olvidamos el valor de nuestras relaciones platónicas., Estas relaciones son tan — si no más-importantes que las que compartimos con nuestros cónyuges o parejas, y parte de esa importancia proviene del apoyo que nos ofrecen en tiempos de dificultades. Para muchos, desbloquear la verdadera felicidad en la vida viene a través de la construcción de mejores amistades que nos permiten prosperar.
construir mejores relaciones no solo requiere un poco de trabajo interno, también requiere reevaluar nuestro mundo externo. Dedique algún tiempo a evaluar lo que necesita de sus relaciones y comunique claramente esas cosas a las personas en su vida., Haz las paces con lo que eres, y haz las paces con lo que ellos son también. ¿Muestran un interés genuino en su vida, y usted comparte ese interés en la suya? Todas las amistades son una calle de doble sentido, incluso cuando son familia.
asegúrese de rodearse de personas que no solo quieren lo mejor para usted, sino también personas que respetan sus límites. Nuestros límites y limitaciones son una parte importante de lo que somos, y forman una pieza crítica de las protecciones que nos permiten sentirnos seguros en este mundo caótico., Concéntrate en conectarte con las personas en un nivel más profundo y significativo. Tener un sistema de apoyo que funciona puede hacer toda la diferencia cuando se enfrentan a las diversas dificultades que la vida lanza nuestro camino.
Sé agradecido
no importa quién seas, o si estás rodeado de un millón de personas que amas o no, si eres un ser humano vivo, tienes algo por lo que estar agradecido. Grandes o pequeños, hay cosas hermosas a nuestro alrededor que tienen la capacidad de dar sentido a nuestras vidas, o nos recuerdan las cosas buenas que están a nuestro alcance.,
tómese 5 minutos para sentarse cada día y hacer una lista de todas las cosas en su vida por las que está agradecido. Liste las grandes cosas en tu vida y las cosas que te hacen sonreír. Lea la lista un par de veces y asegúrese de no olvidar las cosas simples.
empezarás a sentirte mejor en poco tiempo cuando recuerdes que no todo es pesimismo. Hay algo por ahí para que todos amen en la vida y si aún no lo has encontrado, es hora de comenzar., Lo mejor de la felicidad es que no es una mercancía de lujo — es un estado de ser que existe, naturalmente, dentro de todos y cada uno de nosotros.
sé radical con la autoaceptación
solo cuando aprendamos a aceptarnos a nosotros mismos y la forma en que sentimos y reaccionamos al entorno que nos rodea, podremos desbloquear realmente el poder de nuestra auténtica alegría. Todos tenemos nuestro bagaje y las experiencias que definen quiénes somos en el momento, pero esa persona siempre está cambiando. Para aprender verdaderamente a vivir en el momento, tenemos que aprender a aceptarnos a nosotros mismos como somos.,
deje ir todos los juicios y nociones preconcebidas que tiene sobre usted y los demás. Recuérdese a sí mismo que el único comportamiento dentro del Reino de su control Es el suyo propio, y admita ese comportamiento y las cosas que lo llevaron a esos puntos. Abraza quién eres y abraza lo que realmente quieres. Nadie en este universo es la combinación de cosas que eres. Ama esas cosas, y ve la belleza en ellas y el propósito de su creación.,
si hay algo que no te gusta de ti mismo, haz un plan para cambiarlo, pero solo después de mirarlo audazmente a la cara y aceptarlo por lo que es. La aceptación es la clave de todo cambio y entendimiento, pero a menudo es el obstáculo más difícil de superar. Solo cuando aceptamos algo que está dentro de nuestra naturaleza podemos excavar en la carne de ella y llegar a un plan para cambiarla o transformarla. Dedique unos minutos cada día a practicar esta autoaceptación radical y busque incorporarla en su rutina regular.,
poniendo todo junto
La Felicidad no es un concepto complext o un bien de lujo que está más allá del alcance de la gente promedio como tú y yo. No importa si estamos en una asociación comprometida o completamente por nuestra cuenta — la felicidad es algo inherente dentro de nosotros mismos y solo es realmente posible cuando nos la damos a nosotros mismos. Es un estado natural y duradero del ser que puede ser desbloqueado por el poder de nuestra propia voluntad personal y sentido de sí mismo., Ser feliz se reduce a comprender no solo a nosotros mismos, sino también lo que queremos de la vida, mientras nos empoderamos para perseguir las cosas que le dan sentido y propósito a nuestras vidas.
vivir una vida más feliz se reduce a cambiar y trabajar en las cosas simples y rutinas que nos hacen quienes somos. Revisita los recuerdos felices y concéntrate en el lado positivo. Aprender a vivir intencionalmente y celebrar las cosas pequeñas., Al establecer una práctica consciente en su vida, puede ponerse en contacto con sus emociones y aliviar el dolor mental y emocional que hace que su vida sea más desafiante de lo que debe ser. Canaliza la gratitud y concéntrate en construir mejores relaciones y redes de apoyo que puedan ayudarte a prosperar. Realmente afinar su equilibrio trabajo-vida y tratar de pasar un poco de tiempo en la naturaleza cada día para darse un impulso natural. Nos volvemos más felices un día a la vez. Vuelve a comprometer tu lado creativo para volver a estar en contacto con las cosas que te hacen sentir seguro y satisfecho., Solo cuando aprendemos a aceptar lo que somos y lo que queremos podemos realmente desbloquear la felicidad que nos está esperando en nuestro núcleo.