Shavasana y algunas asanas sentadas mantienen el equilibrio entre relajación y meditación (dos componentes clave del yoga) por su igual aporte de estímulos físicos.
para realizar Shavasana, acuéstate boca arriba con las piernas extendidas tan anchas como la esterilla de yoga y los brazos relajados hacia un lado, y los ojos cerrados. Todo el cuerpo está relajado en el suelo con una conciencia del pecho y el abdomen subiendo y bajando con cada respiración. Durante Shavasana, todas las partes del cuerpo son escaneadas en busca de tensión muscular de cualquier tipo., Cualquier tensión muscular que el cuerpo encuentre se libera conscientemente a medida que se encuentra. Todo el control de la respiración, la mente y el cuerpo se libera durante la duración de la asana. Shavasana se practica típicamente durante 5-10 minutos al final de una práctica de asana, pero se puede practicar durante 20-30 minutos.
la asana se libera profundizando lentamente la respiración, flexionando los dedos de las manos y los pies, alcanzando los brazos por encima de la cabeza, estirando todo el cuerpo y exhalando mientras lleva las rodillas al pecho y se gira hacia un lado en posición fetal, dibujando la cabeza en el brazo derecho., Desde aquí, uno puede empujar hacia arriba en una posición sentada. La somnolencia o inquietud de la mente mientras está en Shavasana puede contrarrestarse aumentando la velocidad y la profundidad de la respiración. Mientras que en Shavasana, es importante estar en una posición neutral.