cuando sale el sol de verano, sus pies y tobillos también lo hacen! Ya no ocultos, nuestros dedos de los pies y las extremidades inferiores son libres de tomar el sol del verano. Pero con el sol viene el calor, y con el calor a menudo viene la hinchazón de nuestros tobillos y pies. Hoy el Dr. Stuart Snyder y la Dra. Sara Sharma de Maple Springs Foot Center, LLC están compartiendo sus 10 mejores consejos para lidiar con la hinchazón.,
10 formas de aliviar la hinchazón de los pies y tobillos en climas más cálidos
si la inflamación es causada por el calor, hay varias formas naturales de enfriar las extremidades inferiores, aumentar la mala circulación y devolver el líquido a los vasos sanguíneos.
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eleva tus pies. La gravedad no es tu amiga cuando se trata de hinchazón, por lo que debes deshacer su efecto en tus extremidades asegurándote de elevar tus pies más alto que tu corazón tan a menudo como puedas.
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Evite el calor, siempre que sea posible., Permanezca en áreas sombreadas o habitaciones con aire acondicionado siempre que sea posible. Evite las duchas/baños excesivamente calientes y las saunas, ya que pueden agravar la hinchazón.
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Permanecer activo. El ejercicio moderado, como nadar y caminar, ayuda a aumentar la circulación y a que la acumulación de líquido vuelva a fluir. Trate de hacer ejercicio en momentos más fríos del día, como temprano en la noche o en la mañana.
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beba mucha agua. Demasiada sal contribuye a la hinchazón, por lo que al beber más agua, puede ayudar a reducir la cantidad de sal en su sistema.,
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Controle su dieta. Algunos alimentos son diuréticos naturales y pueden proporcionar alivio de la retención de líquidos. Los alimentos que tienen este efecto incluyen verduras de hoja verde como espinacas y lechuga, judías verdes, espárragos, calabaza, cebolla, piña y limones.
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apoye sus pies, tobillos y piernas. Los calcetines de compresión o las medias de soporte pueden ayudarlo a evitar la hinchazón al proporcionar la cantidad correcta de presión para disminuir el tamaño de las venas expandidas, aumentar la circulación sanguínea y evitar la acumulación de líquidos en los tobillos y los pies.,
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Evitar el sedentarismo. Una forma de hacer esto es asegurarse de tomar descansos regulares para caminar cuando esté estacionario durante largos períodos de tiempo para aliviar el malestar y hacer que la sangre fluya y el líquido se mueva hacia arriba nuevamente.
hay muchas otras formas de aliviar la hinchazón cuando ocurre, como aplicar bolsas de hielo en las áreas inflamadas, envolver los tobillos y los pies en toallas húmedas y enfriar los pies con sales de Epsom.,
si sus pies tienden a hincharse en un clima más cálido, comuníquese con la oficina del Dr. Stuart Snyder y la Dra. Sara Sharma de Maple Springs Foot Center, LLC para programar un chequeo para que podamos asegurarnos de que no hay un problema subyacente. Llámenos hoy al (301) 762-3338 para programar una cita o reservar en línea.