P: ¿Es seguro hacer abdominales y abdominales durante el embarazo?
A: estudios médicos han establecido que el ejercicio durante el embarazo es una actividad beneficiosa. Pero la pregunta es, ¿qué tipo de ejercicios son aptos para las mujeres embarazadas?
las abdominales y los abdominales suelen ser seguros al principio del embarazo, pero más tarde es posible que deba evitar acostarse boca arriba durante demasiado tiempo porque a medida que su útero crece, su peso puede comprimir los vasos sanguíneos que conducen al corazón., Cuando eso suceda, inmediatamente se sentirá mareado y mareado. Se pondrá pálido o sonrojado, e inmediatamente sentirá que una ola de náuseas lo supera. Si por alguna razón esto ocurre, debe girar hacia su lado izquierdo para permitir que la sangre circule normalmente. Por supuesto, para ese momento en su embarazo, lo más probable es que encuentre que las abdominales son casi imposibles de hacer de todos modos.
según estudios científicos, está bien hacer abdominales durante los primeros cuatro meses de embarazo, antes de que su estómago se vuelva muy grande. Los ejercicios ligeros a moderados son buenos para su cuerpo., Siempre comience lentamente y controle su respiración. Asegúrese de hacer ejercicio en un ambiente fresco y cómodo. Deténgase inmediatamente si siente una secreción repentina de la vagina o si siente algún dolor en el área del abdomen. Como siempre, se recomienda visitar a su médico y consultarlo sobre qué ejercicios son mejores para usted y el niño dentro de su útero.
acostarse boca arriba tiende a bajar la presión arterial, lo que podría inhibir el suministro de sangre y alrededor del 6 al 10 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan caídas rápidas de la presión arterial cuando se acuestan, incluso si es solo por unos minutos., El problema puede comenzar al principio del embarazo, aunque es más probable que ocurra después de 20 semanas.
si realmente quieres trabajar tus músculos abdominales, un mejor ejercicio sería ponerte en el suelo sobre tus manos y rodillas y alternar arqueando tu espalda y relajándola.