conclusión
Los cambios en el horario, nuestros trabajos, el estrés, los factores ambientales e incluso los alimentos que comemos alteran nuestra sensibilidad al sueño. Si te encuentras durmiendo ligero, mejora tu descanso practicando una buena higiene del sueño. Esto consistirá en hacer que su ambiente para dormir sea más oscuro, más frío y más silencioso. También puede establecer una rutina a la hora de acostarse que identifique con la calma, como leer o tomar un baño relajante. Apegarse a horarios específicos de sueño y vigilia también ayudará.,
sin embargo, si usted está durmiendo ligero resulta en enfermedad, ansiedad, depresión, o la incapacidad para cumplir con sus responsabilidades diarias, la asistencia de un profesional médico puede beneficiarlo. Independientemente de su ruta para un mejor descanso, nos animamos a dar prioridad porque la calidad de sus días se derivan de la calidad de su sueño.
Este artículo es para fines informativos y no debe sustituir el consejo de su médico o de otro profesional médico.,
sobre el autor
McKenzie Hyde es un entrenador certificado de la Ciencia del sueño y un escritor a tiempo completo centrado en la salud del sueño y la industria del colchón. Actualmente escribe artículos sobre una variedad de temas, que van desde la higiene del sueño hasta las últimas tendencias en la industria de colchones y ropa de cama. Solo algunos de los temas que ha cubierto incluyen las mejores prácticas de sueño para los estudiantes, las consecuencias de no dormir y elegir la cama adecuada si sufre de dolor de espalda., McKenzie Hyde tiene una Maestría en Artes de la Universidad Estatal de Utah, donde estudió literatura y escritura. Mientras estuvo allí, enseñó escritura argumentativa y escribió una variedad de artículos y análisis para revistas literarias y académicas.
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