- intenté ir a una clase de Pilates todos los días durante un mes.
- Aunque no fui todos los días, llegué a 26 clases en el transcurso del experimento.
- al final del mes, tenía un núcleo más fuerte y una postura mucho mejor, así como una ansiedad ligeramente disminuida.,
en mayo, un elegante estudio de Pilates en Brooklyn me envió un correo electrónico. Inside era una oportunidad para obtener clases ilimitadas de Pilates durante un mes por un precio ridículamente bajo (un trato que, en ese momento, se ofrecía a cualquier persona que hubiera asistido a una clase en el estudio a través de ClassPass). Arrastrado como una polilla vestida de atletismo a una llama Lululemon, me inscribí sin pensarlo dos veces.
entonces, pensé en ello un poco más., Me conozco a mí mismo, y aunque tengo un historial de estar atraído por todas y cada una de las cosas relacionadas con el bienestar, soy más propenso a hablar de bienestar sin fin de lo que soy a hacer realmente las cosas que necesito para lograrlo. No importaba lo bueno que fuera el trato, sabía que era inútil si no tenía un principio de responsabilidad que realmente me llevara al estudio con frecuencia.
entonces, me obligué a rendir cuentas y le propuse a mi editor una idea en la que vería qué le pasaba a mi cuerpo si intentara ir a una clase de pilates (en East River Pilates en Williamsburg) todos los días durante un mes., Esto es lo que pasó.
mi primera semana de Pilates fue sin incidentes.
El Pilates, si no estás familiarizado, es un tipo de rutina de ejercicios fundada por el entrenador físico alemán Joseph Pilates. De acuerdo con Pilates.com, originalmente estaba destinado a ser un ejercicio de rehabilitación. Tiene un enfoque en el núcleo, y, a lo largo de los años, se ha convertido en un standby en lo que respecta a los entrenamientos estándar de celebridades: Jennifer Lawrence, Miley Cyrus y Selena Gomez, según se informa, todos practican Pilates. Debido a esto, el entrenamiento es más o menos ubicuo., Incluso si no has practicado Pilates, probablemente hayas visto fotos de personas haciendo sus ejercicios, como «100s» o «teasers», que apuntan a los abdominales.
La mayoría de los estudios ofrecen clases en una colchoneta, generalmente con accesorios como pesas, bandas elásticas y un círculo de plástico blando llamado Círculo Mágico, o una máquina llamada reformador, que básicamente se parece a una cama de hospital con poleas, cuerdas y palancas Unidas. El nivel de intensidad depende del estudio, pero, en su mayor parte, el Pilates es comparable a una clase de barre o Vinyasa yoga algo intensiva., Puede ser duro, pero el foco está principalmente en tonificar, no cardio, así que es poco probable que usted salga de una clase que gotea en sudor.
Mi primera semana fue bastante tranquilo. Había hecho Pilates antes, y ya hago ejercicio con bastante regularidad, así que, aparte de una clase en la que un instructor sostiene una tabla durante varios minutos más de lo que yo personalmente hubiera elegido, lo hice bien.
al final de la primera semana me veía así.
en la segunda semana, aprendí que tenía que tomar las lecciones de Pilates fuera del estudio para ver resultados reales.
para saber qué podría pasarme después de un mes de Pilates, hablé con Kimmy Kellum, una expatriada australiana y ex bailarina, que fundó East River Pilates hace varios años mientras se recuperaba de una cirugía de cadera debido a una antigua lesión de baile.
«¿te duele?»me preguntó cuando nos conocimos en una cafetería en Williamsburg. Lo estaba, más o menos., Pero no sentí el mismo tipo de agonía que había sentido después de la primera (y última) vez que había probado una clase de CrossFit.
Esto, como me enteré, es una especie de punto.
«Un mes es una gran introducción, pero en términos de cambio permanente, tienes que desarrollar hábitos», me dijo Kellum. «La forma en que veo el Pilates, es una oportunidad para redefinir los patrones en su cuerpo para las actividades diarias., Todos tenemos estos pequeños hábitos donde podemos Balancear nuestra espalda demasiado, o podemos poner demasiado peso en una pierna, o ni siquiera tenemos fuerza en ambas piernas, y Pilates resalta esas debilidades, así como las fortalezas en su cuerpo. Debido a esto, también te da la oportunidad de realinear tus fortalezas.»
para ver resultados reales, Kellum me aconsejó adoptar un enfoque más holístico de Pilates, como hacer todo lo posible para no olvidar cada cosa que había aprendido en una clase tan pronto como dejé el estudio.
«es genial si practicas Pilates regularmente, pero si te levantas de la colchoneta y no traes nada de lo que aprendiste en clase al mundo real, puede que no te beneficie tanto», dijo., «Idealmente, en una experiencia de Pilates exitosa, saldrías con la capacidad de asimilar nuevos conocimientos y entender lo que necesitas para mejorar en la vida diaria.»
Este golpe cerca de la casa. A nivel físico, siempre he tenido una postura terrible. Cada vez que me siento, lo cual, como alguien que trabaja en un escritorio ocho horas al día, sucede con bastante frecuencia, inevitablemente termino desplomado con mis hombros encorvados por mis orejas, lo que probablemente no es bueno para mi columna vertebral.
y, a nivel mental, también siempre he tenido una ansiedad realmente terrible., El ejercicio ayuda — por lo que lo hago con frecuencia, pero cualquier efecto que tenga rara vez dura más que unas pocas horas después. Siempre me siento equilibrado justo después de una carrera larga y dura, por ejemplo. Pero tarde o temprano, mi sensación de miedo desencarnado regresa.
después de hablar con Kellum, pensé en lo que podría ser si pudiera llevar la satisfacción que sentí después de una clase de Pilates durante el resto de mi día. Comencé a tratar de empujar mis hombros hacia atrás y mantener mi barbilla hacia arriba, incluso cuando no tenía un instructor de Pilates que me dijera que tejiera mi núcleo, así que tenía una base para hacerlo.,
para la tercera semana, todo iba un poco demasiado bien, así que decidí desafiarme a mí mismo.
las clases de nivel abierto que estaba tomando no eran exactamente fáciles, pero había mejorado significativamente en ellas que cuando empecé. (Los tablones largos, por ejemplo, eran literalmente ningún sudor por este punto. Por lo tanto, me imaginé que no haría daño subir un poco la apuesta y probar suerte en una clase avanzada.
resultó que esto dolía., No recuerdo completamente todo lo que sucedió en la clase — eran las 7 a.m., y trato de no registrar mucho de nada antes de las 9 — pero recuerdo estar en una gran cantidad de dolor como hicimos algunas cosas que no había pensado que fueran posibles con un círculo mágico. (Para ser claros, el resto de la clase parecía estar bien con eso. Estaba inconsolable y temblando por el resto del día.
pero luego, volví a la misma clase avanzada unos días más tarde, y fue un poquito más fácil. Ver-crecimiento.
no fui a Pilates todos los días, pero aún así vi resultados importantes física y mentalmente.,
como suele ser el caso en la vida, las cosas simplemente se interponen en el camino a veces.
pero lo intenté, y, en cuanto a «probar», creo que hice un buen trabajo: a lo largo del mes, asistí a 26 clases de Pilates, que, si se me permite redondear, cuenta como un éxito.
así es como me veía al final.
No estoy poniendo un montón de stock en las fotos de antes y después, que generalmente tienen más que ver con lo que llevas puesto, lo que comiste ese día, el ángulo de la foto y cómo estás posando que cualquier otra cosa.
la pérdida de peso tampoco fue un objetivo para mí en este experimento, así que no puedo decir cómo terminó cambiando para mí (si es que lo hizo). Pero noté una gran diferencia en cómo me sentía., Estaba más consciente de mi cuerpo, en el buen sentido, incluso cuando no estaba en una clase de Pilates, me sentía mucho más en control de mis movimientos que antes. A finales de mes, mis piernas se sentían firmes, mi núcleo se sentía fuerte, y, cuando mi madre visitó un fin de semana, justo antes de la cuarta semana de mi entrenamiento de Pilates, me dijo que mi postura se veía «mucho mejor de lo habitual.»
más importante aún, descubrí que me gustaba mucho el Pilates, aunque solo fuera por el ritual que lo acompañaba. Me gustaba empacar mi bolsa de gimnasia antes de irme a la cama, poner mi alarma para las 6 A. M.,, corriendo al metro a las 6:30, y deslizándome hacia la clase mat matutina alrededor de las 6:58 a.m.
una vez que llegué a clase, sabía que trabajaría mi lado derecho, mi lado izquierdo, y algunas cosas (o, más probablemente, muchas cosas) le pasarían a mi núcleo. Entonces, habría terminado.
este tipo de simetría garantizada es muy satisfactoria, y no se encuentra a menudo en la vida real fuera de una clase de entrenamiento estructurado. También descubrí que la simple tarea de ejercer algo de energía de una manera mesurada y equilibrada parecía moderar un poco mis nervios.,
no puedo garantizar que el ejercicio (y el Pilates específicamente) funcione para todas las personas con ansiedad, pero hay algunas pruebas de que podría hacerlo. Según la Asociación de ansiedad y depresión de América, el ejercicio regular puede ser tan efectivo como la medicación para algunas personas para reducir los síntomas de ansiedad, y un estudio realizado en Princeton en 2013 encontró que el ejercicio puede ayudar a crear nuevas células cerebrales y limitar la ansiedad.,
de todos modos, a pesar de los estudios científicos, No estoy tratando de decir que asistir a clases en un estudio de Pilates en Williamsburg, Brooklyn es el equivalente a la terapia. Pero establecer un estado de equilibrio antes de las 8 a. m. todos los días de alguna manera hizo que pasar cada día fuera un poco más fácil para mí.
entonces, ¿el Pilates cambió mi vida? Apenas. Pero, para mí, fue algo que funcionó — y, por ahora, tengo la intención de seguir haciéndolo.
Regístrate aquí para obtener las historias favoritas de INSIDER directamente en tu bandeja de entrada.