trastornos comunes del sueño

¿qué son los trastornos del sueño?

los trastornos del sueño son afecciones que afectan su sueño o le impiden obtener un sueño reparador y, como resultado, pueden causar somnolencia diurna y otros síntomas. Todos pueden experimentar problemas con el sueño de vez en cuando. Sin embargo, es posible que tenga un trastorno del sueño si:

• regularmente experimenta dificultades para dormir.
• a menudo está cansado durante el día a pesar de que durmió por lo menos siete horas la noche anterior.,
• Tiene una capacidad reducida o disminuida para realizar actividades diurnas regulares.

hay más de 100 millones de estadounidenses de todas las edades que no duermen lo suficiente. Dormir es muy importante. No dormir lo suficiente puede tener consecuencias adversas en el rendimiento escolar y laboral, las relaciones interpersonales, la salud y la seguridad.

¿qué tan comunes son los trastornos del sueño?

alrededor de 70 millones de personas en los Estados Unidos sufren de trastornos del sueño.

¿cuántos tipos de trastornos del sueño hay?,

hay aproximadamente 80 tipos diferentes de trastornos del sueño. Los primeros son:

• insomnio.
• apnea del sueño.
• Síndrome de piernas inquietas.
• narcolepsia.

¿cuánto sueño es necesario?

Los expertos generalmente recomiendan que los adultos duerman al menos de siete a nueve horas por noche, aunque algunas personas requieren más y otras requieren menos.

Una encuesta reciente de la National Sleep Foundation Sleep in America encontró que los adultos (de 18 a 54 años) duermen un promedio de 6.4 horas por noche entre semana y 7.7 horas los fines de semana., La encuesta mostró una tendencia a la baja en el tiempo de sueño en los últimos años. Las personas que duermen menos horas tienden a usar internet por la noche o traer el trabajo a casa desde la oficina.

la Fundación Nacional del sueño también informó que los adultos mayores (edad 55-84) promedio de siete horas de sueño entre semana y 7.1 horas los fines de semana. El sueño a menudo se ve perturbado por la necesidad de usar el baño y el dolor o la incomodidad física en los adultos mayores.

también se ha observado una tendencia a la baja en el tiempo de sueño en niños. El tiempo de sueño óptimo varía según la edad., Una encuesta anterior de Sleep in America encontró una discrepancia entre el tiempo de sueño recomendado y real en los niños, con un tiempo de sueño real de 1.5 a dos horas menos que el recomendado. El consumo de cafeína causó una pérdida de tres a cinco horas de sueño y tener un televisor en el dormitorio contribuyó a una pérdida de dos horas de sueño cada semana en los niños.

¿Qué sucede cuando una persona no duerme lo suficiente?

no conseguir la cantidad o calidad adecuada de sueño conduce a algo más que sentirse cansado., La somnolencia interfiere con la función cognitiva, lo que puede conducir a problemas de aprendizaje en niños, deterioro de la memoria en personas de todas las edades, cambios de personalidad y depresión.

Las personas que están privadas de sueño experimentan dificultad para tomar decisiones, irritabilidad, tienen problemas con el rendimiento y tiempos de reacción más lentos, lo que las coloca en riesgo de accidentes automovilísticos y relacionados con el trabajo. La pérdida de sueño también puede afectar negativamente la vida al contribuir al desarrollo de la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

¿quién tiene más probabilidades de tener un trastorno del sueño?,

Los trastornos asociados con la somnolencia diurna afectan más a las mujeres que a los hombres.

¿qué causa los trastornos del sueño?

Los problemas de sueño pueden ser causados por varios factores. Aunque las causas pueden diferir, el resultado final de todos los trastornos del sueño es que el ciclo natural del cuerpo de sueño y vigilia diurna se interrumpe o exagera. Ocho factores incluyen:

• físico (como úlceras).
• médico (como asma).
• psiquiátrico (como depresión y trastornos de ansiedad).
• ambiental (como el alcohol).,
• trabajando el turno de noche (este horario de trabajo estropea » relojes biológicos.»)
• genética (la narcolepsia es genética).
• medicamentos (algunos interfieren con el sueño).
• envejecimiento (aproximadamente la mitad de todos los adultos mayores de 65 años tienen algún tipo de trastorno del sueño. No está claro si es una parte normal del envejecimiento o un resultado de medicamentos que las personas mayores usan comúnmente).

¿cuáles son los síntomas de los trastornos del sueño?

usted podría tener un trastorno del sueño si experimenta uno o más de los siguientes síntomas. ¿Usted:

• Se queda dormido mientras conduce?,
• ¿Tiene dificultades para mantenerse despierto cuando está inactivo, como cuando ve televisión o lee?
• ¿Tiene dificultad para prestar atención o concentrarse en el trabajo, la escuela o el hogar?
• ¿Tiene Problemas de rendimiento en el trabajo o en la escuela?
• ¿a menudo te dicen los demás que te ves somnoliento?
• ¿Tiene dificultades con su memoria?
• ¿ha ralentizado las respuestas?
• ¿tienes dificultades para controlar tus emociones?
• ¿necesita tomar siestas casi todos los días?

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño en el que las personas tienen dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormidas., Las personas con insomnio tienen uno o más de los siguientes síntomas:

• Dificultad para conciliar el sueño.
• despertarse a menudo durante la noche y tener problemas para volver a dormir.
• Despertarse demasiado temprano en la mañana.
• Tener un sueño no reparador.
• Tener al menos un problema diurno como fatiga, somnolencia, problemas con el estado de ánimo, concentración, accidentes en el trabajo o mientras conduce, etc. debido a la falta de sueño.

El insomnio varía en cuánto tiempo dura y con qué frecuencia se produce., Alrededor del 50% de los adultos experimentan episodios ocasionales de insomnio y uno de cada 10 sufre de insomnio crónico. El insomnio puede ocurrir por sí solo o puede estar asociado con condiciones médicas o psiquiátricas. El insomnio puede ser a corto plazo (insomnio agudo o de adaptación) o puede durar mucho tiempo (insomnio crónico). También puede ir y venir, con períodos de tiempo en los que una persona no tiene problemas para dormir. El insomnio agudo o de adaptación puede durar de una noche a unas pocas semanas. El insomnio se llama crónico cuando una persona tiene insomnio al menos tres noches a la semana durante un mes o más.,

el insomnio a corto plazo o agudo puede ser causado por estrés en la vida (como pérdida o cambio de trabajo, muerte de un ser querido o mudanza), una enfermedad o factores ambientales como luz, ruido o Temperaturas extremas.

el insomnio a largo plazo o crónico (insomnio que ocurre al menos tres noches a la semana durante al menos tres meses o más) puede ser causado por factores como la depresión, el estrés crónico y el dolor o malestar nocturno.

una causa común del insomnio crónico es una respuesta emocional condicionada. Pensamientos sobre el problema del sueño (por ej., «¿Qué pasa si no me duermo esta noche?,») y los comportamientos que se desarrollan alrededor del problema del sueño (por ejemplo, dormir y dormir La Siesta, rumiar en la cama) tienden a prolongar los síntomas del insomnio.

¿qué es la apnea del sueño?

la apnea del sueño es un trastorno del sueño potencialmente grave que ocurre cuando la respiración de una persona se interrumpe durante el sueño. Las personas con apnea del sueño no tratada dejan de respirar repetidamente durante su sueño.

Hay dos tipos de apnea del sueño: obstructiva y central.

• La apnea obstructiva del sueño (aos) es la más común de las dos., Es causada por una obstrucción de las vías respiratorias, generalmente cuando el tejido blando en la parte posterior de la garganta se colapsa durante el sueño. Los síntomas de la aos pueden incluir ronquidos, somnolencia durante el día, fatiga, inquietud durante el sueño, jadeo por aire mientras duerme y problemas para concentrarse.
• en la apnea central del sueño (ASC), las vías respiratorias no están bloqueadas, pero el cerebro no le dice al cuerpo que respire. Este tipo se llama apnea central porque está relacionado con la función del sistema nervioso central. Las personas con CSA pueden jadear por aire, pero en su mayoría reportan despertares recurrentes durante la noche.,

¿qué es el síndrome de piernas inquietas?

El síndrome de piernas inquietas (SPI) es un trastorno del sueño que provoca una necesidad intensa y a menudo irresistible de mover las piernas. Esta sensación se produce al descansar, como acostarse en la cama, sentarse durante períodos prolongados, como mientras conduce o en un teatro. El SPI generalmente ocurre por la noche, lo que dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido. Puede estar asociado con problemas de somnolencia diurna, irritabilidad y concentración. A menudo, las personas con SPI quieren caminar y sacudir las piernas para ayudar a aliviar la sensación incómoda.,

¿qué es la narcolepsia?

la narcolepsia es un trastorno neurológico de la regulación del sueño que afecta el control del sueño y la vigilia. Las personas con narcolepsia experimentan somnolencia diurna excesiva y episodios intermitentes e incontrolables de quedarse dormidas durante el día. Estos ataques repentinos de sueño pueden ocurrir durante cualquier tipo de actividad en cualquier momento del día. Algunos pacientes con narcolepsia experimentan debilidad muscular repentina con risas u otras emociones.

la narcolepsia generalmente comienza entre los 15 y los 25 años, pero puede manifestarse a cualquier edad., En muchos casos, la narcolepsia no se diagnostica y, por lo tanto, no se trata.

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