El video de arriba es sobre la liberación de puntos gatillo en los músculos escalenos del cuello.
Hay tres músculos escalenos a cada lado del cuello: un músculo escaleno anterior, un músculo medio y un músculo escaleno posterior (ver figura). Se unen desde la columna cervical hasta la primera y segunda costillas. Trabajan para doblar el cuello hacia un lado, así como estabilizar la cabeza junto con otros músculos del cuello., La anatomía del punto gatillo de los escalenos en el lado derecho del cuello se muestra a continuación.
figura: vista lateral de los tres músculos escalenos en el lado derecho del cuello mostrando posibles puntos gatillo en amarillo.
los deportes de contacto como el hockey, el fútbol, el rugby y la lucha libre donde se encuentran movimientos similares a latigazos con regularidad producirán puntos desencadenantes en cada uno de los músculos escalenos. Incluso las actividades diarias pueden causarlos, así como la caída inesperada o accidente automovilístico.,
el patrón de derivación del dolor en el punto gatillo es complejo, con incomodidad comúnmente descrita como un dolor profundo, doloroso y persistente. Es posible que lo sientas en la parte superior del pecho y la parte superior de la espalda, o en la parte posterior del hombro y en el interior del brazo. Puede ser en cualquiera de estas áreas. Más comúnmente, los puntos de activación se encuentran en el escaleno posterior, que normalmente tiene solo un punto de activación.
el punto disparador escaleno posterior (ver figura) está cerca de los puntos disparadores de las escápulas elevadoras y de los puntos disparadores del trapecio. El TP BuddieRx es perfecto para apuntar exactamente a cualquiera de estos., Esto es extremadamente eficaz para el tratamiento y la eficiencia. Pasas menos tiempo tratándote a ti mismo y menos tiempo con dolor.
Los escalenos están dentro del triángulo formado por la clavícula, el músculo trapecio y el músculo esternocleidomastoideo (SCM). Primero encuentre su SCM izquierdo doblando su cuello hacia la derecha y dejando caer su barbilla hacia su hombro. Tu SCM izquierdo debería ser notorio. El trapecio y la clavícula son más fáciles de encontrar. Tome los dedos de su mano derecha y colóquelos en la sección central del SCM. Los músculos escalenos se encuentran justo detrás del SCM.,
Usando el TP BuddieRx-aquí describimos cómo liberar los escalenos en el lado izquierdo de su cuello, pero es bueno equilibrar ambos lados haciendo lo mismo al otro lado de su cuello cuando haya terminado, incluso si solo piensa que tiene puntos de activación en un lado. Comience usando sus dedos en un movimiento hacia arriba y hacia abajo para sentir los escalenos. Se sentirán como bandas de músculos delgados y tensos. Una vez que tenga una idea de dónde están los escalenos con los dedos, recuerde dónde sintió sus puntos doloridos (o nudos musculares)., Coloque su mano izquierda en la curva C del TP BuddieRx y ponga su mano derecha en S2 con el punto 1 en el área triangular escaleno. La mano izquierda solo se usa para guiar, mientras que la mano derecha se usa para moverse a lo largo del músculo y generar presión. Utilice el punto 1 para mantener presionado los puntos doloridos. Específicamente, la acción de presionar y mantener presionado es presionar y mantener presionado durante varios segundos, luego soltar. Usted puede sentir una sensación de dolor de hormigueo; esta es la liberación del nudo muscular. Repetir esta acción unas cuantas veces debería aliviar algo del dolor y reducir el tamaño de un nudo muscular., Trate de reducir y no necesariamente eliminar el nudo muscular. Asegúrese de obtener biorretroalimentación usando sus dedos. Primero, para encontrar los nudos musculares, y luego también después de liberarlos con el TP BuddieRx. Estas son etapas importantes de biorretroalimentación de la terapia manual o el autocuidado. El estiramiento también es importante después de la liberación; ver el video del blog de arriba para algunos estiramientos escalenos eficaces, así como una visual sobre los métodos de liberación escaleno.
tratar los músculos del cuello puede ser intimidante, ya que los profesionales médicos siempre le advierten contra ello., Son músculos como todos los demás músculos del cuerpo humano, y descuidarlos no es una buena opción para aquellos que quieren seguir siendo un atleta de por vida.
Este es un buen método alternativo para controlar el dolor en el cuello de forma natural, y usted abrazará la terapia manual o el autocuidado como la forma más rápida de tratar los problemas simples del cuello tan pronto como surjan.