cuando comencé el cuerpo de 4 horas, hace aproximadamente 5 años creé este último plan de comida semanal de carbohidratos lentos, y todavía lo uso hoy. Sigue siendo ajustado, pero me mantiene en el camino en su mayor parte, manteniéndome organizado y ahorrándome tiempo.
todas las comidas y refrigerios son comidas rápidas y fáciles que me gustan, y sé que me apegaré a ellas. Solía hacer una lista en ziplist.,com (pero ahora se han ido 
) así que ahora uso Epicurious.com, entonces Lo comprobaré en mi teléfono una vez que llegue al mercado. Esto asegura que tengo todo a mano para la semana.
incluso he compartido contigo a continuación, qué horas como, para que puedas copiar exactamente lo que hago y no tener confusión. Moví las cenas (mi última comida) a una hora anterior solo para que pudiera encajar en la captura de pantalla para mostrarles. Normalmente estoy comiendo más tarde de las 8 pm debido a mi horario. Mis entrenamientos y masajes no suelen terminar hasta las 9: 30pm, así que como después de eso., Todas las recetas están aquí, o en wholefoods.com o wholeliving.com.
sé cuando empecé a querer perder grasa, pero mantener mi músculo siguiendo la lenta dieta de carbohidratos que comparte Tim Ferriss en su libro el cuerpo de 4 horas, estaba confundido. Hay tantas pequeñas cosas para recordar, por lo que esto debería hacerlo realmente fácil para usted.
Ultimate Slow Carb Weekly Meal Plan (haga clic para ver más grande)
