Share
Los oscuros y fríos meses de invierno pueden afectar su salud mental. Si duerme demasiado, se siente deprimido o tiene sus días y noches mezclados durante los meses de invierno, es posible que desee considerar el uso de una lámpara solar.,
la luz suministrada a través de las lámparas solares a menudo es particularmente efectiva para las personas que sufren de trastorno afectivo estacional (SAD), según el médico de Medicina Familiar Robert Cain, MD.
«los largos períodos de oscuridad y la falta de exposición al sol hacen que su ritmo de sueño y vigilia se desconecte y las lámparas solares lo ayudan a restablecerlo», dice el Dr. Cain.
Las lámparas solares tienen un impacto positivo en la regulación de tu cuerpo de la melatonina, una hormona que ayuda a controlar tu ciclo sueño-vigilia, así como la serotonina, que ayuda a regular tu estado de ánimo al transmitir señales en tu cerebro., Un estudio informa que la terapia de luz brillante ahora se considera la primera línea de tratamiento para el TAE.
¿necesito una receta para una lámpara solar?
No es necesaria ninguna prescripción para una lámpara solar. Las lámparas solares están disponibles en muchas tiendas minoristas para una variedad de diferentes puntos de precio.
«cualquier médico que trate la depresión — un proveedor de atención primaria, un psiquiatra o un psicólogo — puede recomendar la terapia de luz, pero no necesita una receta para comprar una lámpara solar», dice el Dr. Cain.,
si está considerando probar la terapia con lámparas solares, es una buena idea hablar con su médico sobre si es adecuada para usted. Si decide comprar uno, busque una lámpara solar con luz blanca brillante. La Skin Cancer Foundation informa que la luz de espectro completo y la luz azul no proporcionan ninguna ventaja terapéutica conocida y causan deslumbramiento.
¿son seguras las lámparas solares?
«Las lámparas solares no emiten radiación ultravioleta, por lo que representan poco riesgo para la mayoría de las personas», dice el Dr. Cain. «Asegúrese de preguntarle a su médico si cualquier medicamento que toma lo hace más sensible a la luz.,»
evite usar uno si tiene:
- degeneración Macular.
- daño del tejido conectivo.
- cánceres de piel existentes.
- Diabetes.
- Lupus.
Si tiene trastorno bipolar, el Dr. Cain recomienda usar un estabilizador del Estado de ánimo con una lámpara solar porque la exposición a la luz adicional puede causar un episodio maníaco. Los niños también pueden sufrir de tristeza. Si bien hay otros tratamientos eficaces para tratar el TAE, hable con su médico sobre la terapia con lámparas solares y si este tratamiento sería la mejor ruta para su hijo.,
«si un niño ha sido diagnosticado con depresión, no dudaría en recomendarlo», dice. «Creo que es bastante seguro. Solo asegúrate de que no miren directamente a la luz.»
¿Cómo uso una lámpara solar?
no importa si usa una lámpara solar pequeña para su escritorio o una que extienda desde el suelo, coloque la lámpara a unos dos o tres pies de distancia de usted. Nunca mires directamente a la luz.
es común ver una mejora en su estado de ánimo dentro de dos a cuatro días si usa una bombilla de 10,000 lux durante aproximadamente 30 minutos cada mañana.,
«La terapia de luz a través de lámparas solares es más efectiva por las mañanas», dice el Dr. Cain.»Trate de usar la lámpara todos los días mientras desayuna o toma café.»
aunque es una terapia basada en la luz, las lámparas solares no afectan la producción de vitamina D. Asegúrese de obtener su vitamina D a través de su dieta y/o suplementos como su médico le aconseja.
¿los despertadores sunrise también funcionan?
los despertadores Sunrise son similares a las lámparas solares.
«Estos dispositivos son básicamente despertadores que se configuran para imitar el amanecer», dice el Dr. Cain. «No emiten rayos UV y tienen la misma eficacia que las lámparas solares., Para obtener el máximo beneficio, configure el reloj para que se parezca a un amanecer en junio o julio.»
sus ojos pueden absorber la luz a través de sus párpados, por lo que se despierta gradualmente y puede encargarse de su terapia de luz incluso antes de levantarse de la cama.
En general, las lámparas de sol pueden hacer maravillas para tu tristeza. Recuerde trabajar con su médico para mantenerlo actualizado sobre su progreso.
Share
- depresión lupus degeneración macular melatonina trastorno afectivo estacional (SAD) serotonina cáncer de piel Consejos para el clima invernal