voleibol de entrenamiento

Un lector hizo la pregunta, «¿Cómo podemos enseñar el servicio sobre el brazo para principiantes?»

veo mucha diferencia en cómo los entrenadores entrenan sirviendo. Aquí hay un video que creo que pone los elementos básicos en su lugar, sin embargo.

conseguir que todo apunte en la dirección correcta

en términos generales, lo principal que estoy tratando de conseguir que un servidor de Inicio haga es que todo se mueva en la misma dirección., Con eso quiero decir que quiero ver su cuerpo y su brazo balancearse todos apuntando de la misma manera. Preferiblemente, que está en su objetivo. Así es como se genera una potencia y precisión óptimas.

la primera parte de tener todo yendo en una dirección es el paso. El paso es lo que genera la transferencia de peso, que es la primera fase de la generación de energía. Estoy seguro de que puede ver cómo desea que el peso del servidor se mueva en la dirección de su servicio previsto para generar el servicio más fuerte posible.

La segunda parte de tener todo en la misma dirección es el sorteo., Para hacer contacto, la mano del servidor debe ir a la pelota. Si la pelota se lanza a la izquierda del hombro del bateador, tenderá a ir a la izquierda, y si se lanza a la derecha, el servicio tenderá a ir a la derecha. Ninguno de estos es una situación óptima para la potencia o la precisión. En su lugar, queremos lanzar directamente en frente del hombro de golpe.

si puede hacer que el nuevo servidor haga estas dos cosas, habrá recorrido un largo camino para convertirlos en un servidor consistente. Una buena manera de trabajar en esto es pararse directamente detrás de ellos y proporcionar retroalimentación., Aún mejor es dejar que se vean a sí mismos en el video desde ese ángulo. Eso realmente ayudará a resaltar las cosas.

Coaching the toss

la gran mayoría de los errores de servicio tienen lanzamientos pobres como su causa raíz. Se necesita mucha práctica para que esta parte sea consistente. Personalmente enseño el lanzamiento como un «lugar», que recogí de alguien en el camino.

la idea del «lugar» es que realmente no quieres que los jugadores lancen la pelota muy alto. Cuanto más alto ponga la pelota en el aire, mayor será la posibilidad de error., En cambio, enseño al jugador a sostener la pelota frente a su hombro de bateo, aproximadamente a la altura del hombro. A continuación, levantan la pelota un corto camino en el aire – solo lo suficientemente alto como para que balancee su brazo y el contacto a buen alcance – al mismo tiempo que dan su paso.

así que básicamente tienes un movimiento de articulación paso a paso. Esto es en lugar de lo que hacen muchos jugadores nuevos, que es tirar, luego dar un paso. Usted puede ver el paso-lanzamiento demostrado por las chicas en el video de arriba.,

Coaching ball contact

Cuando se trata de contacto con el balón, debe asegurarse de que los nuevos servidores mantengan su muñeca y mano firmes a través del contacto con el balón. Si permiten que la muñeca se vuelva floja y / o que la mano sea blanda, el resultado suele ser una pelota servida en la red.

la otra cosa para asegurarse de que lo hacen es golpear a través de la pelota por el bien del poder. Yo no entreno a los jugadores para «hacer estallar» la pelota. Ahí es cuando tiran de su mano inmediatamente al contacto con la pelota. La teoría es que ayuda a crear un mejor flotador. Primero, para los principiantes no me preocupa si la pelota gira o no., Hay otras prioridades. En segundo lugar, la pelota ya ha dejado contacto con tu mano en el momento en que empiezas a retraerla, por lo que hacer estallar realmente no logra nada. Finalmente, el popping pone tensión innecesaria en el hombro. Simplemente deje que el jugador siga sus servicios de forma natural (aunque quiero ver que el seguimiento en general hacia el objetivo).

generar energía

incluso si consiguen todas las otras cosas bien (paso, lanzamiento, contacto de la mano), algunos jugadores todavía luchan para generar suficiente energía para conseguir la pelota sobre la red. Esto es especialmente cierto en el caso de las niñas más jóvenes., En mi experiencia, esto es sobre todo una función de balanceo demasiado lento en la pelota.

el poder del servicio es una función directa de la velocidad de la mano en el momento del contacto. Para servir más fuerte la mano debe moverse más rápido. Aumentar la velocidad del brazo (mano) en el servicio es muy parecido a hacerlo en golpear. Tienes que mirar la energía que se genera a través del torso y cómo se extiende a través del hombro. Los problemas mecánicos allí tendrán que ser abordados (vea enseñarles cómo lanzar).

En muchos casos, sin embargo, no es un problema mecánico que es el problema. Es mental., El jugador simplemente no entiende la necesidad de un swing de brazo rápido, o potencialmente cómo generarlo. Una forma que he encontrado para que se muevan en la dirección correcta es haciéndoles trabajar con una toalla contra una pared.

Ate un nudo en el extremo de una toalla de baño. Haga que el jugador sostenga el otro extremo en su mano de golpe. Haz que miren a la pared, luego haz que su brazo se balancee. Deben hacer que el nudo de la toalla encaje contra la pared con la mayor velocidad posible. Asegúrate de que sus mecánicos estén bien. Quieres que generen un látigo a través de su brazo, no tratando de alimentar con el hombro.,

unas cuantas repeticiones de estos columpios de toallas deberían ser suficientes para poner la idea en la cabeza del jugador. Luego haz que vuelvan a golpear la pelota. He visto que las niñas que no pueden siquiera llevar la pelota a la red no tienen problemas para servir después de un poco de tiempo con la toalla.

múltiples pasos

personalmente no soy fan de los servidores que toman varios pasos en una especie de enfoque de caminar. Solo tiende a introducir más espacio para el error. Dicho esto, sin embargo, he tenido algunos jugadores que sirvieron de esa manera bastante efectiva., Si un jugador necesita un poco de poder extra y puede controlar su lanzamiento, entonces que así sea.

Pensamientos finales

Las cosas que he descrito anteriormente son principalmente lo que pienso y miro Cuando trabajo con nuevos servidores. Me gusta mantener las cosas lo más simples posible. Cuanto más complicado sea, más probable será que introduzca errores en el proceso. Aparte de las cosas mecánicas, animo a los servidores a restablecerse después de cada servicio como parte del proceso previo al servicio. No hay prisa. Relájate. Respira hondo. Entonces sirve., Si puedes conseguir que se centren en estas cosas básicas, creo que serás bastante exitoso entrenando a tus nuevos servidores.