El Plan de acción de recuperación de bienestar ® o WRAP®, es un proceso de prevención y bienestar auto diseñado que cualquier persona puede usar para recuperarse, mantenerse bien y hacer su vida como quiere que sea. Fue desarrollado en 1997 por un grupo de personas que buscaban formas de superar sus propios problemas de salud mental y pasar a cumplir sus sueños y metas de vida. Ahora es ampliamente utilizado por personas en todo tipo de circunstancias, y por los sistemas de salud y salud mental de todo el mundo para abordar todo tipo de problemas físicos, de salud mental y de la vida.,
WRAP ha sido ampliamente estudiado en rigurosos proyectos de investigación y está incluido en el Registro Nacional de programas y prácticas basados en la evidencia.,
WRAP le ayudará a:
- descubrir sus propias herramientas de bienestar simples y seguras
- Desarrollar una lista de cosas que hacer todos los días para quedarse lo mejor posible
- Identificar eventos perturbadores, señales de alerta temprana y señales de que las cosas han empeorado mucho y, utilizando herramientas de bienestar, desarrollar planes de acción para responder en estos momentos
- Crear un plan de crisis
- Crear un plan post-crisis
wrap es para cualquiera, en cualquier momento. Te ayudará a ser como quieres ser y a hacer las cosas que quieres hacer.,
«Cuando el grupo desarrolló WRAP, me impresionó tanto que fui a casa y escribí uno para mí. Cuando comencé a vivir, mi vida cambió dramáticamente. Con el tiempo me sentí mejor y mejor y mejor. WRAP es una forma de vida para mí, una gran vida.»
— Mary Ellen Copeland, PhD, autora del Plan de acción de recuperación de bienestar original
visión general
Wellness Toolbox-una lista de recursos utilizados para desarrollar su envoltura., Incluye cosas como: ponerse en contacto con amigos y simpatizantes, asesoramiento entre compañeros, ejercicios de concentración, técnicas de relajación y reducción del estrés, escribir un diario, actividades de afirmación, ejercicio, dieta, luz y dormir bien por la noche. Vea ejemplos de herramientas de bienestar
plan diario: descríbase cuando está bien y enumere las cosas que debe hacer todos los días para mantener el bienestar.
factores estresantes-eventos o circunstancias externas que, si ocurren, pueden hacerte sentir incómodo., Estas son reacciones normales, pero si no las tratamos de alguna manera, en realidad pueden hacer que nos sintamos peor.
clip de Audio, Mary Ellen sobre factores estresantes (anteriormente conocidos como desencadenantes):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
señales de advertencia temprana: señales internas y sutiles que le permiten saber que está empezando a sentirse peor. Revisar regularmente los signos de Alerta Temprana nos ayuda a ser más conscientes de ellos y nos permite tomar medidas antes de que empeoren.,
Cuando las cosas se están descomponiendo-lista de signos que le permiten saber que se siente mucho peor, como sentirse triste todo el tiempo, o está escuchando voces. Usando su caja de herramientas de bienestar, desarrolle un plan de acción poderoso para ayudarlo a sentirse mejor lo más rápido posible y evitar un momento aún más difícil.
plan de Crisis: identifique signos que permitan a otros saber que necesitan asumir la responsabilidad de su cuidado y toma de decisiones., Delinee un plan para quién desea hacerse cargo y apoyarlo durante este tiempo, atención médica, quedarse en casa, cosas que otros pueden hacer para ayudar y cosas que podrían elegir hacer que no serían útiles. Este tipo de planificación avanzada proactiva te mantiene en control incluso cuando parece que las cosas están fuera de control. Visite la página de planificación de Crisis del centro de información de WRAP.
Haga clic aquí para descargar un plan de Crisis
Haga clic aquí para descargar un plan de Post Crisis
Plan de Post Crisis-es posible que desee pensar en esta parte del plan de antemano y escribir algunas cosas para hacer después de la crisis., Sin embargo, es posible que desee escribir la mayor parte a medida que comienza a recuperarse de la crisis, cuando tenga una imagen más clara de lo que necesita hacer por sí mismo para recuperarse. Si acabas de pasar por una crisis, deja que tu Plan Post Crisis te guíe a medida que te recuperas.
conceptos clave de recuperación
cinco conceptos clave de recuperación proporcionan la base del trabajo de recuperación eficaz.
Esperanza-las personas que experimentan dificultades de salud mental se recuperan, se mantienen bien y logran cumplir sus sueños y metas de vida.,
responsabilidad Personal-depende de usted, con la ayuda de otros, tomar medidas y hacer lo que se necesita hacer para mantenerse bien.
Educación-Aprender todo lo que pueda sobre lo que está experimentando para que pueda tomar buenas decisiones sobre todos los aspectos de su vida.
defensa de sí mismo: llegar efectivamente a los demás para que pueda obtener lo que necesita, desea y merece para apoyar su bienestar y recuperación.,
apoyo-mientras que trabajar hacia su bienestar depende de usted, recibir apoyo de otros y dar apoyo a otros lo ayudará a sentirse mejor y mejorar la calidad de su vida.
para obtener más información sobre WRAP y temas relacionados, visite el 
centro de información WRAP.