Una mañana de octubre del año pasado, Erica Lugo dijo que estaba conduciendo hacia el trabajo cuando comenzó a sudar profusamente y el color se drenó de su cara. Vio un estacionamiento y se preparó para entrar cuando, de repente, dijo que no podía oír y comenzó a ver en «visión de túnel».»Mientras se alejaba de la conciencia, sintió tres grandes baches. Momentos después, un hombre la sacó de su coche destrozado.,
«estoy muy agradecido por ese extraño», dijo hoy Lugo, de 32 años.
en el hospital, los médicos que la examinaron se preocuparon de que alguna enfermedad subyacente pudiera haber provocado el incidente.
«Los médicos estaban como ‘¿por qué una niña atlética sana de 31 años se desmaya mientras conduce?'», recordó Lugo.
después de una resonancia magnética, encontraron un bulto profundo en el lado derecho de su cuello. Un mes más tarde, una biopsia reveló que Lugo tenía cáncer papilar de tiroides en estadio 2 y le dijeron que necesitaba extirpar su tiroides y 33 ganglios linfáticos, además de tratamiento de radiación.,
acababa de firmar un contrato de arrendamiento para un nuevo espacio de gimnasio en Dayton, Ohio, para hacer crecer su negocio de entrenamiento atlético. También era madre soltera. La noticia la dejó atónita.
«piensas que todo ha terminado», dijo. «Nadie podría prepararte para escuchar que tienes etapa 2 nada.»
En enero de 2019, Lugo se sometió a la cirugía de extirpación de tiroides y ganglios linfáticos. Sus médicos le advirtieron que la mayoría de la gente aumenta de peso después, pero Lugo se sintió decidido a no dejar que eso vuelva a suceder.,
hace Seis años, pesaba 322 libras y sentía demasiado cansado para levantarse del sofá para jugar con su hijo. Fue entonces cuando comenzó a rastrear sus calorías en una aplicación y hacer ejercicio cuatro días a la semana y comenzó a perder peso.
«Cuando empecé, no tenía idea de qué hacer», dijo. «Lo básico es lo que funcionó.»
mientras perdía peso, perdiendo 160 libras de su marco de 5 pies y 11 pulgadas, aprendió que amaba el ejercicio y decidió convertirlo en su carrera y comenzó Erica Fit Love para ayudar a los demás.
después de perder su tiroides, todavía quería continuar., Pero, no siempre ha sido natural, como solía ser, desde su diagnóstico de cáncer.
«ya no tienes un órgano principal en tu cuerpo que controle gran parte de tus hormonas, tu estado de ánimo y tu metabolismo», dijo. «Ha sido un proceso de averiguar qué medicamento funciona para mí, cómo reacciona mi cuerpo.»
a pesar de no tener tiroides, ha mantenido el peso. Pero ha tenido que hacer algunas modificaciones.
«El entrenamiento de intervalos de alta intensidad en realidad solo hundirá mi sistema inmunológico», explicó Lugo. «Así que no puedo hacer el HIIT que una vez me encantaba hacer todo el tiempo., Sólo puedo hacerlo tal vez dos, máximo, tres veces a la semana.»
en su lugar, camina en una cinta de correr en una pendiente alta durante aproximadamente una hora. Aunque a veces es frustrante, cree que escuchar a su cuerpo la ayuda y puede ayudar a los demás.
«El Fitness es un estilo de vida», dijo Lugo. «Si quieres mantenerte en forma y perder peso para el largo recorrido en comparación con el corto recorrido, realmente tienes que mirar qué entrenamientos estás haciendo y es sostenible.,»
Lugo dijo que utiliza las lecciones que aprendió de su pérdida de peso y experiencia con el cáncer en su papel como una de las entrenadoras más nuevas en el mayor perdedor de Estados Unidos.
cuando se postuló por primera vez para el programa, le preocupaba no ser lo suficientemente buena para ser seleccionada.
«todos los días tienes que trabajar en ese crítico interno», dijo. «Recordándote a ti mismo que eres Digno, eres increíble, Eres fuerte, eres capaz de cosas difíciles.»
Ahora que está allí, Lugo está extasiado por poder ayudar a tanta gente.
«Todos los días tengo que pellizcarme», dijo., «Es una experiencia loca estar en el programa sabiendo que hace cinco años yo estaba 322 libras y aquí estoy teaching enseñando a la gente cómo perder peso y convertirse en mejores versiones de sí mismos.»
estos son sus consejos para ayudar a cualquier persona a mantener su pérdida de peso.
aprenda sobre el mantenimiento durante la pérdida de peso
mientras perdía peso, salía a comer o asistía a fiestas de cumpleaños y disfrutaba de todos los alimentos con moderación. Aprender a comer en entornos sociales mientras perdía peso le hizo más fácil no derrochar mientras mantiene.,
«si te restringes todo el tiempo cuando estás perdiendo peso, cuando llegas al mantenimiento no tienes idea de cómo hacerlo», dijo.
Plan para lo inesperado
Si Lugo está atrapada en algún lugar, no quiere sentirse atrapada en comer comida rápida. Así que siempre está preparada.
«Tengo lo que llamo un kit de emergencia en mi auto», dijo. «Si estoy fuera todo el día y de compras y no puedo llegar a casa en get my meal, siempre me afeitaré un refrigerio energético rápido en mi guantera, que es algo que no se derrite.,»
ella también sabe qué restaurantes tienen las comidas más saludables para que siempre pueda encontrar algo para comer.
crear una estructura
tener una rutina que sea consistente hace que sea más fácil para ella mantener sus comportamientos positivos de ejercicio y alimentación.
«me falta fuerza de voluntad, lo cual es una locura», explicó. «Es una de las cosas más difíciles que tengo que hacer.»