Fad Diät Beispiele und Wirksamkeit

In den Print-und visuellen Medien wurden mehrere Behauptungen über schnelles Abnehmen und Aufrechterhaltung eines geringen Gewichts mit Hilfe einer bestimmten Diät gemacht. Diese werden fad Diäten genannt. Es gibt verschiedene Diäten und Werkzeuge, aber ihre Qualität und Wirksamkeit kann von völlig unwirksam bis schädlich variieren.,

Beispiele für Modeerscheinungen sind solche, die: –

• Verbieten Sie ein bestimmtes Lebensmittel oder eine bestimmte Lebensmittelgruppe
• Schlagen Sie vor, ein bestimmtes Lebensmittel oder eine bestimmte Lebensmittelgruppe zu essen, nur um die Körperchemie zu ändern
• Schlagen Sie Hormonveränderungen als Grund für die Gewichtszunahme vor und versuchen Sie, es zu ändern

Einige der beliebten Modeerscheinungen sind unten aufgeführt.

Proteinreiche, fettreiche, kohlenhydratarme Diäten

Diese Diäten sind typischerweise wenig Kalzium, Ballaststoffe und pflanzliche Proteine., Beispiele hierfür sind die South Beach Diät, die komplette Scarsdale Medical Diät, die Grapefruit Diät, auch Magic Mayo Diät oder Mayo Clinic Diät genannt, Die 3-Tage-Diät, die Dr. Atkins Diät Revolution, Dr. Sears‘ Enter the Zone Diät usw.

Die Atkins-Diät befürwortet eine proteinreiche, fettreiche Ernährung mit wenig Kohlenhydraten. Eines der Hauptprobleme bei dieser Diät ist, abgesehen von den Gefahren einer proteinreichen Ernährung, dass die Menge an gesättigten Produkten nicht begrenzt ist. Dies erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Große Portionen wie Butter, rotes Fleisch und Speck sind in dieser Diät erlaubt.,

Kohlenhydratreiche, ballaststoffreiche Diäten, die wenig Eiweiß und Fett enthalten

Dazu gehören Diäten wie der Pritikin-Diätplan, die Save-Your-Life-Diät usw. Kohlenhydratreiche Diäten können zu Komplikationen wie geringer Immunität und schlechter Wundheilung führen.

Flüssige Diäten

Diese behaupten, alle benötigten Nährstoffe bei einem kontrollierten Kaloriengehalt von rund 400 Kalorien zu liefern. Beispiele hierfür sind flüssige Formulierungspräparate, Cambridge-Diät (Proteinsparend und schnell) usw.,

Andere Diäten

Andere verschiedene Arten von Diäten umfassen Apfelessig, Lecithin, Vitamin B6 Diät, Seetang, Zen makrobiotische Diät usw. Diese Diätpläne fördern den Verzehr von nur einem Lebensmittel, was zu Mangelernährung führen kann.

Diätpillen, Diuretika (Wasserpillen) und Abführmittel

Das Abnehmen mit diesen Methoden kann zu einem schnellen und schnellen Gewichtsverlust in Form von Wasser führen, ist jedoch äußerst ungesund. Diese können zu Komplikationen wie Austrocknung, Schwäche und Schwindel führen und auch zu Nährstoffmangel und Nierenschäden führen.,

Diäthilfen

Beispiele hierfür sind Pillen und Präparate wie Dexatrim, Koffeinpillen, Ephedrinpillen, Phen / Fen-Pillen usw. Es gibt keine wissenschaftlichen Daten, die Behauptungen stützen, dass der Gewichtsverlust durch Diäthilfen dauerhaft ist. Dies sind hauptsächlich Appetitzügler und können Herzprobleme verursachen.

Mythen über Modeerscheinungen

Einige der Mythen über typische Modeerscheinungen, die off and on beliebt waren, umfassen: –

• Modeerscheinungen helfen nicht, Gewicht zu verlieren und halten Sie es auf lange Sicht – Modeerscheinungen sind nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren., Diese Diäten versprechen oft schnellen Gewichtsverlust, besonders wenn sie kalorienarm sind und eine Person sich strikt an sie hält. Diese können helfen, zuerst Gewicht zu verlieren. Diese Diäten sind jedoch schwer einzuhalten und führen meist nicht zu langfristigem Gewichtsverlust.
• Es ist ein Mythos, dass das Auslassen einer Mahlzeit beim Abnehmen helfen kann. Das Überspringen von Mahlzeiten kann nur dazu dienen, einen hungriger zu machen und bei der nächsten Mahlzeit zu viel zu essen. Menschen, die das Frühstück auslassen, sind in der Regel schwerer als Menschen, die ein gesundes Frühstück zu sich nehmen.,
• Diäten können ungesund sein – diese Diäten liefern oft nicht alle überlebenswichtigen Nährstoffe. Ein weiterer schneller Gewichtsverlust von über 3 Pfund pro Woche nach den ersten Wochen erhöht das Risiko von Komplikationen wie Gallensteinen und Ketose. Eine längere Diät mit weniger als 800 Kalorien pro Tag kann ebenfalls zu Herzproblemen führen. Kohlenhydrate sind die Hauptbrennstoff-und Energiequelle des Körpers. Low carb proteinreiche Diäten sind daher besonders schädlich. Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Kohlenhydraten-einfach bestehend aus Zucker und komplex, bestehend aus Stärken und Ballaststoffen., Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie Obst, Vollkornprodukten, Gemüse usw. sind. werden empfohlen.
• Es ist eine falsche Vorstellung, dass gesunde Ernährung teuer sein muss. Besseres Essen kann manchmal billiger sein als ungesunde Ernährung. Viele Leute denken, dass frische Lebensmittel gesünder sind als Dosen oder gefrorene. Obst und Gemüse in Dosen oder gefroren sind jedoch genauso gesund und können eine kostengünstige Option sein. Diese müssen jedoch gespült werden, um das überschüssige Salz zu entfernen.,
• Diäten einschließlich „fettarmer“ oder „fettfreier“ Lebensmittel-es ist nicht wahr, dass alle Diäten, die fettarme oder fettfreie Lebensmittel empfehlen, kalorienarm sein können. Viele verarbeitete fettarme oder fettfreie Lebensmittel haben genauso viele Kalorien wie die Vollfettversionen derselben Lebensmittel oder können mehr Kalorien enthalten. Diese Lebensmittel können Mehl, Salz, Stärke oder Zucker enthalten, um den Geschmack zu verbessern und ihn schmackhafter zu machen.,
• Gewichtsverlust kann bei manchen Menschen auch ohne eine gesunde Ernährung auftreten – eine gesunde oder ungesunde Ernährung ohne ausreichenden Kalorienverbrauch in Form von regelmäßiger körperlicher Bewegung kann das Körpergewicht nicht reduzieren. Menschen, die trotz allem, was sie essen, Gewicht zu verlieren scheinen, verbringen wahrscheinlich mehr Energie mit Sport und körperlicher Aktivität, um nicht an Gewicht zuzunehmen.
• Fastfood muss nicht ungesund sein-obwohl viele Fastfood ungesund sind, kann eine kluge Wahl dieser Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden., Kleine Portionsgröße, nährstoffreiche und kalorienarme Lebensmittel können für optimale Diätpläne gewählt werden. Zum Beispiel ist ein frisches Obst oder ein fettfreier Joghurt zum Nachtisch eine gute Option. Toppings werden am besten vermieden. Dazu gehören extra Käse, Speck, Mayonnaise, Salatdressings, Tatarsauce, Schokoladensauce usw. Weitere gedämpfte oder gebackene Gegenstände können über gebratene gewählt werden. Anstelle von zuckerhaltigen und kohlensäurehaltigen Getränken können auch wasser-oder fettfreie Milchprodukte gewählt werden.
• Fleisch ist nicht gesundheitsschädlich. Mageres Fleisch in kleinen Mengen zu essen kann tatsächlich gesund sein., Huhn, Fisch, Schweinefleisch und rotes Fleisch sind reich an Cholesterin und Fetten, aber sie sind auch reich an Eisen, Eiweiß und Zink.
• Ähnlich müssen Milchprodukte nicht mästen und ungesund sein. Eine fettarme Option kann Teil einer gesunden Ernährung sein.
• Vegetarismus als Modeerscheinung Diät gewährleistet nicht Gewichtsverlust und gesunde Ernährung bei allen Individuen.

So identifizieren Sie eine Modeerscheinungsdiät

Einige Merkmale einer Modeerscheinungsdiät umfassen:-

• Es behauptet einen schnellen Gewichtsverlust von mehr als 1-2 Pfund pro Woche., Ein schneller Verlust bedeutet normalerweise auch eine schnelle Wiedererlangung des verlorenen Gewichts
• Schlägt Wundernahrungsmittel oder Diätpillen oder Lebensmittel vor, die „das Fett wegschmelzen“, ohne zu trainieren.
• Schlägt spezielle Lebensmittelkombinationen vor oder empfiehlt große Mengen eines bestimmten Lebensmittels, während andere Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen eliminiert werden.
• Unflexible und starre Speisekarten.
• Basierend auf Empfehlungen aus einer einzigen Studie, die möglicherweise falsch interpretiert oder einfach interpretiert wurden.
• Empfiehlt den Kauf eines bestimmten Produkts, um Gewicht zu verlieren.,

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