Sirinä noin Punnerrusta
New York Times
Kuin symboli terveys ja hyvinvointi, mitään ylittää yksinkertainen push-up. Punnerrus on kuntoilun perimmäinen barometri. Se testaa koko kehoa ja harjoittaa lihasryhmiä käsivarsissa, rinnassa, vatsassa, lantiossa ja jaloissa. Se edellyttää, että keho on härski kuin lankku, jossa on varpaat ja kämmenet lattialla. Teko koko painon nostamisesta ja alentamisesta verottaa hyväkuntoisestikin.,
Lifehacker
Web-sivustoon One Hundred Push Ups yksityiskohtia koulutus suunnitelma menee 0 100 push-ups muutamassa kuusi viikkoa. Olemme keskustelleet siitä, miksi punnerrus kuuluu kuntorutiiniisi, mutta emme tarjonneet sinulle hyvää tietä punnerruksen autuuteen. Sata Push Ups vie asteittainen lähestymistapa 100, erittäin yksityiskohtainen suunnitelma ja useita tasoja riippuen kunto menee siihen.
Livestrong.,com
kaikki harjoituksia voit tehdä, kuitenkin, punnerrusta ovat yksi tehokkaimmista. Ne ovat saavutettavissa, skaalattavissa kuntotasolle ja hyödyllisiä.
Huffington Post
Jos voisin vain tehdä yksi harjoitus loppuelämäni, se olisi punnerruksella.
MDhealth
Punnerrusta voit harjoitella ja rakentaa vakautta eri lihasryhmiä., Tämä voi auttaa sinua välttämään vammoja päivän aikana toimintaa tai muita urheiluharjoittelun muotoja, varsinkin jos teet punnerruksia oikealla tavalla.