Fingerübungen & Wie man schlankere Finger bekommt

Haben Sie jemals Schwierigkeiten, den schönen Ring an-oder auszuziehen? Sind Sie durch das Schauen Ihrer Finger gestört? Wenn Sie solche Bedenken haben, Ich wette, Sie müssen mehr als einmal darüber nachgedacht haben, wie Sie Ihre Finger dünner machen können. Dennoch wird allgemein angenommen, dass das Finger-Aussehen einschließlich der Länge und Form von den Genen gegeben wird, es gibt einige kontrollierbare Dinge, die getan werden können, um den Finger skinnier oder skinnier aussehen zu lassen.,

Hand-und Fingerübungen können helfen, Ihre Hände und Finger zu stärken, Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen und Ihnen Schmerzlinderung zu geben. Dehnen Sie nur, bis Sie Enge fühlen. Du solltest keinen Schmerz fühlen. Beginnen Sie mit dieser einfachen Dehnung:

Fingerdehnung

Versuchen Sie diese Dehnung, um bei der Schmerzlinderung zu helfen und den Bewegungsbereich Ihrer Hände zu verbessern:

Legen Sie Ihre Handfläche mit der Handfläche nach unten auf einen Tisch oder eine andere flache Oberfläche. Strecken Sie Ihre Finger vorsichtig so flach wie möglich gegen die Oberfläche, ohne Ihre Gelenke zu zwingen.,

30 bis 60 Sekunden halten und dann loslassen. Wiederholen Sie mindestens vier mal mit jeder hand.

Klauenstrecke

Diese Dehnung verbessert den Bewegungsbereich Ihrer Finger.

Halten Sie Ihre Hand vor sich, die Handfläche ist Ihnen zugewandt. Beugen Sie Ihre Fingerspitzen nach unten, um die Basis jedes Fingergelenks zu berühren. Ihre Hand sollte ein wenig wie eine Klaue aussehen. 30 bis 60 Sekunden halten und loslassen. Wiederholen Sie mindestens vier mal auf jeder Seite.

Grip Strengthener

Diese Übung kann es einfacher machen, Türgriffe zu öffnen und Dinge zu halten, ohne sie fallen zu lassen.,

Halten Sie einen weichen Ball in der Handfläche und drücken Sie ihn so fest wie möglich. Halten Sie für ein paar Sekunden und loslassen. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal auf jeder Hand. Machen Sie diese Übung zwei-bis dreimal pro Woche, aber ruhen Sie Ihre Hände für 48 Stunden zwischen den Sitzungen. Machen Sie diese Übung nicht, wenn Ihr Daumengelenk beschädigt ist.

Pinch Strengthener

Diese Übung hilft, die Muskeln Ihrer Finger und Daumen zu stärken. Es kann Ihnen helfen, Schlüssel umzudrehen, Lebensmittelpakete zu öffnen und die Gaspumpe einfacher zu verwenden.

Prise eine weiche schaum ball oder einige kitt zwischen die spitzen der finger und daumen.,Halten Sie für 30 bis 60 Sekunden. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal an beiden Händen. Machen Sie diese Übung zwei-bis dreimal pro Woche, aber ruhen Sie Ihre Hände für 48 Stunden zwischen den Sitzungen. Machen Sie diese Übung nicht, wenn Ihr Daumengelenk beschädigt ist.