Wenn Sie planen, ein Baby zu haben und wollen Ihre Männlichkeit als Mann zu erhöhen, sollten Sie eine gesunde Ernährung folgen. Vegetarisches Essen sowie einige fleischbasierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, kann wirklich gut für Ihre Gesundheit sein. Durch den Verzehr gesunder Lebensmittel können Sie Ihre Spermienzahl auf natürliche Weise erhöhen. Also, warte nicht zu lange!, Gehen Sie diese Liste von Lebensmitteln durch und nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf, wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern und bald ein Baby bekommen möchten.
Lebensmittel, die helfen können, Ihre Spermienzahl zu steigern
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Nährstoffe und Lebensmittel die Spermienzahl bei Männern verbessern und sie bald zu einem Teil Ihrer Ernährung machen.
Dunkle Schokolade
Das erste und wahrscheinlich beste Lebensmittel zur Erhöhung der Spermienzahl ist dunkle Schokolade. Die Kakaobohnen, aus denen die Schokolade besteht, sind voller Antioxidantien., Dunkle Schokolade enthält auch ein Enzym namens L-Arginin, das das Spermienvolumen erhöht. Sie und Ihr Partner können nach dem Abendessen ein Stück dunkle Schokolade teilen, anstatt ein füllendes Dessert zu haben.
Eier
Es ist kein Geheimnis, dass Eier die grundlegenden Superfoods für die Erhöhung der Spermienzahl sind. Eier sind reich an Vitamin E und Eiweiß, die bei der Beweglichkeit der Spermien helfen. Der Verzehr von Eiern schützt das Sperma auch vor freien Radikalen und verdoppelt so die Befruchtungschancen., Eier sind auch eine reiche Zinkquelle, von der bekannt ist, dass sie die Beweglichkeit der Spermien verbessert. Eier können auf unzählige Arten konsumiert werden, um Ihre Spermienzahl zu erhöhen.
Goji Beeren
Eine Indische superfood zu erhöhen spermien zählen, goji beeren sind natur der freude. Goji-Beeren helfen, die Stimmung und die Temperatur um den Hodensack zu verbessern, wodurch sie optimal für die Spermienproduktion sind. Obwohl es keinen medizinischen Beweis dafür gibt, enthält es Antioxidantien, die die Beweglichkeit und Fruchtbarkeit der Spermien verbessern.,
Bananen
Bananen sind die offensichtlichen Möglichkeiten zur Steigerung der Spermienproduktion. Diese phallische Frucht ist reich an Vitaminen B1 und C und Magnesium, die die Beweglichkeit der Spermien erhöhen und bei der Spermienproduktion helfen. Bananen enthalten auch ein seltenes Enzym namens Bromelain, das die Spermienzahl und-motilität erhöht. Sie können auch die Sexualhormone regulieren und Ihre Stimmung anfeuern. Wenn Sie also gerne Bananen essen, haben Sie genug und mehr Gründe, weiterhin Bananen zu essen.,
Knoblauch
Knoblauch beugt Krebs vor und erhöht die Spermienproduktion im Hodensack. Es enthält Allicin, das zur Stimulierung der Durchblutung der richtigen Teile benötigt wird. Das Blut fließt frei zu den Geschlechtsorganen und schützt sie vor Schäden. Selen, ein weiteres wichtiges Enzym in Knoblauch, verbessert die Beweglichkeit der Spermien.
Spinat
Das Essen von Blattgemüse ist gut für unsere Gesundheit, da sie dazu beitragen, viele Aktivitäten in unserem Körper zu regulieren., Blattgemüse kann besonders bei der Spermienproduktion helfen. Spinat ist reich an Folsäure, die für die Entwicklung der Spermien unerlässlich ist.
Spargel
Spargel ist eine gute Quelle für Vitamin C, das Spermien vor freien Radikalen schützt. Es hilft sogar, die Spermienzahl und die Reproduktionschancen zu erhöhen, indem es ihnen hilft, in Richtung Ei zu schwimmen.
Walnüsse
Walnüsse sind als Gehirnfutter bekannt, erhöhen aber auch die Spermienzahl. Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und verbessern die Vitalität der Spermien.,
Austern
Austern sind eine großartige Zinkquelle, die die Beweglichkeit der Spermien verbessert. Essen Sie also Austern – sie stimulieren das Fortpflanzungssystem, indem sie Glykogen und Taurin bereitstellen.
Ashwagandha (Ginseng)
Diese alte Wurzel ist ein großartiges Aphrodisiakum und wird seit Ewigkeiten zum Kochen verwendet. Es soll nicht nur Testosteron erhöhen, sondern auch bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion helfen. Es ist in frischer oder getrockneter Form erhältlich und kann in Form von Tee konsumiert werden.,
Granatapfel
Granatäpfel erhöhen bekanntermaßen den Sexualtrieb. Da sie eine reiche Quelle von Antioxidantien sind, tragen sie dazu bei, das Niveau der Spermien und die Qualität der Spermienproduktion zu erhöhen. Sie können Granatäpfel jeden zweiten Tag in roher Form oder in Form von Saft konsumieren.
Kürbiskerne
Diese Samen sind reich an Antioxidantien, Phytosterolen und Aminosäuren, die die Fruchtbarkeit bei Männern verbessern. Kürbiskerne können auch bei der Erhöhung der Spermienzahl, Motilität und Männlichkeit insgesamt helfen., Sie können sie als Salatbelag hinzufügen oder roh als Snack verzehren.
Karotten
Karotten können als Snack oder als Gemüse verzehrt werden. Karotten sind eine reiche Quelle von Beta-Carotin, ein Antioxidans, das die Gesundheit der Spermien durch den Schutz vor freien Radikalen erhält. Dies wiederum unterstützt die Beweglichkeit der Spermien und hilft so, das Ei zu erreichen.
Linsen
Gekochte Linsen sind eine großartige Quelle für Folsäure, die ein wichtiger Katalysator für die Produktion von Spermien ist., Mangel an Folsäure kann bei Männern zu Chromosomenanomalien führen, daher ist es wichtig, Linsen täglich zu konsumieren.
Zinkreiche Lebensmittel
Zinkreiche Lebensmittel verhindern, dass Spermien freie Radikale schädigen. Es stimuliert auch die libido. Alle Arten von Fischen sind eine großartige Zinkquelle. Sie können Ihre Zinkaufnahme erhöhen, indem Sie Nüsse, Bohnen, Vollkornprodukte, angereichertes Getreide und Milchprodukte konsumieren.
Rindfleisch
Rotes Fleisch wie Rindfleisch ist auch eine großartige Zinkquelle., Rindfleisch ist auch eine reiche Quelle von Folsäure und Selen, die zur Verbesserung der Spermiengesundheit beitragen. Wenn Sie Fleisch mögen, konsumieren Sie Rindfleisch – es hilft bei der Spermienproduktion und Mobilität.
Bockshornklee
Die traditionelle Zutat, die in jedem indischen Haushalt verwendet wird, Bockshornklee oder „Methi“, wird zur Erhöhung der Spermienzahl und Libido verwendet. Es kann in dal oder jedem anderen Gemüse verwendet werden.
Olivenöl
Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl trägt zur Verbesserung der Spermienzahl und Spermienqualität bei., Es hält den schlechten Cholesterinspiegel niedrig, erhöht den Sauerstofffluss zu den Hoden und hilft bei der Bildung gesunder Spermien.
Tomaten
Tomaten sind große fruchtbarkeit lebensmittel. Sie enthalten Lycopin, ein Antioxidans, von dem bekannt ist, dass es die Struktur und Aktivität der Spermien verbessert. Regelmäßiger Verzehr von Tomaten kann die Fruchtbarkeit bei Männern erhöhen.,
Beeren
Genau wie Goji-Beeren enthalten auch Himbeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren und Blaubeeren starke Antioxidantien und entzündungshemmende Nährstoffe wie Quercetin und Resveratrol, die zur Steigerung der Qualität und Produktion von Spermien beitragen.
Einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit
Abgesehen vom Verzehr dieser Lebensmittel sollten Sie auch einige Änderungen des Lebensstils berücksichtigen, um die Gesundheit Ihrer Spermien zu verbessern. Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern möchten.,
- Um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, müssen Sie mit dem Rauchen aufhören (dh wenn Sie rauchen). Rauchen beeinflusst die Fruchtbarkeit bei Männern, daher ist es wichtig, dass Sie mit dem Rauchen aufhören.
- Vermeiden Sie langes Sitzen, da dies Ihre Skrotaltemperatur erhöhen kann,was sich auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken kann. Nehmen Sie auch keine Whirlpools für lange.
- Wenn Sie ein Baby haben möchten, haben Sie häufig Sex., Sex mit Ihrer Frau zu haben, wenn sie Eisprung hat, erhöht definitiv ihre Chancen, schwanger zu werden, aber häufiger Sex verbessert Ihre Fruchtbarkeit.
- Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, arbeiten Sie härter, um Ihr Gewicht auf ein gesünderes Niveau zu bringen. Da Übergewicht oder Fettleibigkeit das hormonelle Gleichgewicht stört, senkt es auch die Spermienzahl.
- Erhöhen Sie die Aufnahme gesunder Fette. Mehrfach ungesättigte Fette wie omega-3 und omega-6 unterstützen die gesunde Entwicklung der Spermien-Membran. Sie können auch Omega-3-Präparate einnehmen.,
Indem Sie nahrhafte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und einem gesunden Lebensstil folgen, steigt Ihr Fruchtbarkeitsniveau. Essen Sie also die oben genannten Lebensmittel und geben Sie das Rauchen auf (dh wenn Sie rauchen) und haben Sie ein gesundes Leben.
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