Wenn Sie schwanger sind, können Sie erforderlich sein, um bestimmte Änderungen in Ihrer Ernährung zu machen. Wenn Sie ein Algenfan sind, möchten Sie vielleicht wissen, ob es in Ordnung ist, Algen während der Schwangerschaft zu essen, oder ob es als tabu gilt. Nun, es gibt einige Arten von Algen, die Sie während der Schwangerschaft sicher konsumieren können, Sie müssen vorsichtig sein, während Sie Algen konsumieren. Finde heraus, wie sicher es ist.
Was ist Seetang und Seine Typen?,
Algen sind aufgrund ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile der Kategorie Superfood beigetreten. Es gilt auch als natürliches Heilmittel für viele medizinische Beschwerden. Algen werden in vielen asiatischen Küchen sowohl in frischer als auch in getrockneter Form verwendet. Neben vielen kulinarischen Vorteilen ist es auch reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und Ballaststoffen. Seetang gehört zur Algenfamilie und kommt normalerweise in roten, braunen und grünen Sorten vor., Die rote Sorte wird normalerweise zur Herstellung von Sushi (Nori) verwendet, die braune Sorte wird aufgrund ihrer zähen Textur häufig zur Herstellung von Suppen und Eintöpfen verwendet, und die grüne Sorte wird normalerweise zur Herstellung von Salaten und Suppen verwendet. Fast alle Arten von Algen sind während der Schwangerschaft unbedenklich für den Verzehr; Es wird jedoch empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen.,
Nutritional Value of Seaweed
Nutritional values present in 10 grams or two tablespoons of ‘Raw Wakame seaweed’:
| Nutrient | Value |
| Carbohydrate | 0.9 grams |
| Protein | 0.3 grams |
| Vitamin A | 35.0 IU |
| Vitamin C | 0.3 mg |
| Calcium | 14.0 mg |
| Magnesium | 10.,5 mg |
| Kalium | 4,9 mg |
| Phosphor | 8,1 mg |
| Natrium | 85,3 mg |
Gesundheitliche Vorteile von Algen in Schwangerschaft
Wenn Sie kleine Mengen Algen essen, erhalten Sie möglicherweise viele essentielle Nährstoffe. Einige der Vorteile können sein:
- Algen sind reich an Omega-3-Fettsäuren; Es kann bei einer besseren Entwicklung des fetalen Gehirns helfen.,
- Es ist reich an Ballaststoffen und kann daher helfen, Verdauungsprobleme und Verstopfung während der Schwangerschaft in Schach zu halten.
- Es ist eine gute Quelle für Antioxidantien und kann im Umgang mit verschiedenen Arten von medizinischen Beschwerden wie Angstzuständen, Depressionen, Asthma, Zöliakie, Arthritis usw. helfen.
- Die Fülle an Vitamin C in Algen hilft bei der Unterstützung der Aufnahme von Eisen in diesen Algen.
- Es ist hilfreich bei der Entwicklung von Geschlechtsorganen, und es ist auch vorteilhaft bei der Verringerung der Chancen von Brustkrebs.,
- Es soll die weibliche Fruchtbarkeit verbessern und die Symptome von PMS reduzieren.
Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Verzehr von Algen während der Schwangerschaft
Algen sind vollgepackt mit vielen wichtigen Nährstoffen, aber es ist wichtig, dass Sie die Aufnahme begrenzen oder in Maßen konsumieren. Wenn es in mehr als erforderlichen Mengen konsumiert wird, kann dies zu möglichen Komplikationen während der Schwangerschaft führen. Dies liegt daran, dass Algen hohe Mengen an Jod enthalten und mehr Jod im Körper die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen kann., Es kann verschiedene medizinische Komplikationen während der Schwangerschaft verursachen und sogar Ihrem ungeborenen Kind schaden. Die empfohlene Tagesdosis von Algen beträgt ungefähr 220 Mikrogramm und Sie sollten die Einnahme auf eine Portion pro Woche begrenzen. Dies kann jedoch bei Braunalgen der Fall sein, weist jedoch im Vergleich zu grünen oder roten Sorten höhere Jodmengen auf. Daher müssen Sie Ihren Verbrauch an Grün-oder Rotalgen möglicherweise nicht auf eine Portion pro Woche beschränken. Es wird jedoch dringend empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihrer Schwangerschaftsdiät Algen hinzufügen.,
Es wird auch angenommen, dass der Verzehr von Algen gut für stillende Mütter ist, da dies die Milchversorgung der Mutter erhöhen kann. Übermäßige Mengen davon können jedoch sowohl bei der Mutter als auch bei ihrem Baby zu hohen Mengen an Jod führen, was manchmal sogar zu einer Hypothyreose bei Babys führen kann.
Probieren Sie dieses köstliche Algenrezept
Sie können einige köstliche Gerichte mit Algen zubereiten.Vergessen Sie jedoch nicht, es in Maßen zu konsumieren, um Komplikationen zu vermeiden., Hier ist ein einfaches Salatrezept mit Algen, das bei der Steigerung Ihres Jodspiegels helfen kann.
Yummy Wakame Salat Rezept
Dies ist eine gesunde algen salat schwangerschaft rezept ist schnell zu machen und super lecker. Es kann als Beilage oder Hauptgericht verwendet werden.,>
Zutaten
- Wakame Algen (getrocknet)- ¾ Unze
- Kleine Apfeltarte – 1
- Schalotten, dünn geschnitten – 2
- Knoblauch, gehackt- ½ Teelöffel
- Frischer Ingwer, gerieben – 1 Teelöffel
- Zucker – 1 Teelöffel
- Sojasauce – 2 bis 3 Esslöffel
- Reisessig – 1 Teelöffel
- Sesamöl – 2 Esslöffel
- Sesamsamen, geröstet – 1 Esslöffel
- Frischer Koriander, gehackt – 2 Esslöffel
2 bis 3 Esslöffel
Wie man
- Nehmen Sie die getrockneten Algen und tränken Sie es in warmem Wasser für 5 bis 10 Minuten.,
- Sobald es weich ist, das überschüssige Wasser auspressen und in Streifen schneiden.
- Nehmen Sie eine große Schüssel, mischen Sie Zucker, Sojasauce, Sesamöl, Reisessig, Ingwer und Knoblauch darin.
- Die Apfeltörtchen würfeln und im obigen Dressing mischen.
- Schalotten und Koriander dazugeben und gut mischen. Streuen Sie die Sesamsamen und genießen Sie diesen köstlichen Salat.
Sie können während der Schwangerschaft Algensuppe zubereiten, um auch Ihren Jodspiegel zu erhöhen.
Sicherheitsüberlegungen
Es gibt unzählige Lebensmittel, die Algen enthalten können., Wie in den obigen Abschnitten besprochen, müssen Sie in Bezug auf die Einnahme während der Schwangerschaft vorsichtig sein. Die verzehrfertigen Sorten von Algen-Snacks können einen höheren Gehalt an Jod und Natrium enthalten, daher ist es möglicherweise eine bessere Idee, während der Schwangerschaft frischen oder natriumarmen getrockneten Algen zu essen. Es ist in Ordnung, Algen während der Schwangerschaft zu essen, Nehmen Sie jedoch keine Nahrungsergänzungsmittel ein, die Algen enthalten können, bis oder es sei denn, dies wurde von Ihrem Arzt vorgeschlagen.,
Sie können diese wundersamen Algen in Ihrer Ernährung hinzufügen, es ist jedoch auch besser, sicher zu bleiben, insbesondere wenn es um die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes geht. Stellen Sie daher sicher, dass Sie es in begrenzten Mengen essen. Haben Sie eine gesunde und sichere Schwangerschaft!
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