avoir un estomac qui est sensible aux aliments traditionnels ne doit pas vous garder vers le bas. Il existe de nombreuses options pour satisfaire les affres de la faim sans sacrifier la saveur, le goût et la variété. Voici les dix meilleurs aliments pour un estomac sensible:
1. Yogourt
beaucoup de produits laitiers peuvent causer des ravages dans l’estomac, surtout une qui est particulièrement sensible. Cependant, le yogourt n’en fait pas partie., Le yogourt contient toutes les” bonnes » bactéries qui aident à garder une personne en bonne santé-assurez-vous simplement que le yogourt que vous achetez contient réellement cette bonne bactérie. Gardez un œil sur les « cultures vivantes et actives” ou les « probiotiques” la prochaine fois que vous serez à l’épicerie.
2. Bananes
avez-vous déjà remarqué les types d’aliments qui sont distribués avant les marathons? Le plus souvent, les bananes en font partie. C’est parce qu’ils sont très faciles à digérer et doux sur l’estomac. En prime, ils sont également une excellente source d’énergie.
3., Les Grains entiers
Saviez-vous que la personne moyenne a besoin d’environ 20 à 30 grammes de fibres par jour dans leur alimentation? Pourtant, la plupart ne consomment probablement qu’environ 12g de la quantité nécessaire. Le pain de blé, l’avoine et le riz brun ne sont que quelques exemples de grains entiers qui peuvent emballer un coup de poing de fibre et aider à la digestion.
4. Gingembre
Le gingembre est une épice utilisée pour calmer les maux d’estomac, les nausées, les vomissements, les gaz et le mal des transports depuis des siècles. Ajoutez – le à votre thé pour soulager vos problèmes d’estomac sensibles.
5., Levain
Le pain au levain peut fournir une pause bien nécessaire pour un estomac sensible. Le pain au levain est fermenté, ce qui le rend plus facilement digestible. Il peut être un excellent substitut pour ceux qui ont des allergies au gluten qui ne peuvent pas risquer un repas avec du pain de blé.
6. Les verts
Gardez un œil sur les aliments qui stimulent les riches quantités de magnésium. Le magnésium aide à réduire la sécrétion d’acide chlorhydrique et cela aide à contrôler la sensibilité de votre estomac. Les aliments tels que les épinards, les noix et les graines, les haricots de soja et les avocats contiennent du magnésium.,
7. Ananas / papaye
l’ananas et la papaye peuvent tous deux favoriser la digestion naturelle d’une personne. Ils sont également excellents pour soulager les symptômes de la constipation, car ils ont tous deux des enzymes qui décomposent facilement les protéines.
8. Compote de pommes
la compote de pommes fonctionne beaucoup comme les bananes en ce sens qu’elle contient une bonne quantité de pectine. La pectine peut aider à soulager l’estomac, et comme la compote de pommes est déjà cuite, elle sera plus facile à digérer qu’une pomme ordinaire.
9., Viandes maigres
lorsque les viandes sont lourdes en graisse, elles peuvent vraiment nous gâcher la digestion naturelle d’une personne et causer des maux d’estomac. Les viandes maigres et les poissons maigres cuits à la vapeur sera beaucoup plus doux sur l’estomac.
10. Œufs brouillés
Les œufs brouillés sont un incontournable pour ceux qui souffrent de maux d’estomac pour une raison quelconque. Ils sont légers tout en étant consommés et doux sur l’estomac pendant la digestion. Assurez-vous de ne pas sur-assaisonner les œufs brouillés si vous rencontrez des problèmes d’estomac, cela ne fera qu’exacerber le problème.