a-t-il parfois l’impression que vous ne pouvez pas vous empêcher de vous donner du mal? Beaucoup d’entre nous peuvent probablement convenir qu’il y a des moments où nous sommes incroyablement durs avec nous-mêmes. Les signes que vous êtes trop dur avec vous-même pourraient vous regarder en face, et vous pourriez même ne pas le réaliser. Le problème est que si nous nous battons trop, cela peut nous rendre beaucoup moins positifs, et nous pouvons commencer à nous User avec toute cette négativité., Dans cet article, nous allons parler de certains des signes à surveiller, puis — ce qui est important — comment arrêter le comportement dans ses traces.
combien de fois vous êtes-vous senti coupable de quelque chose au cours de la dernière semaine? Sauf si vous avez été dans la rue en commettant une tonne de crimes ou quelque chose (ce que j’espère que ce n’est pas le cas), si le nombre de fois où vous vous êtes senti coupable dans cette période semble beaucoup trop pour Compter, vous pourriez être en mode auto-critique à part entière. Je suis certes coupable de toujours me sentir coupable., Je laisse le sentiment prendre le dessus et ne lâchera pas jusqu’à ce qu’il y ait autre chose qui apparaisse pour que je me sente coupable. À la fin de la journée, je suis laissé avoir perdu des mandrins géants de temps à se sentir de cette façon sans raison valable. C’est l’une des principales façons dont nous montrons que nous sommes trop durs avec nous-mêmes. Il y a plusieurs autres signes importants, aussi, alors allons-y. Voici 11 signes que vous êtes trop dur avec vous-même, et comment arrêter.,
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si vous faites une erreur, vous vous y Attarderez pour toujours
quand je fais une erreur — en particulier une au travail — j’ai tendance à me battre à ce sujet pendant des jours. La réalité est que nous sommes tous humains, et peu importe qui vous êtes, vous allez faire une erreur à un moment ou à un autre. C’est la façon dont nous nous en occupons qui est révélatrice., Si vous êtes comme moi et que vous avez tendance à vous attarder sur vos erreurs pour ce qui semble être l’éternité, vous êtes beaucoup trop dur avec vous-même. Selon INC. lorsque nous faisons des erreurs, ça fait partie de notre processus d’apprentissage. Considérez les dégâts comme des moyens d’améliorer vous-même et/ou votre travail à l’avenir.
Vous Concentrer Sur Ce que Vous n’avez pas Accompli
bien Sûr, vous avez un diplôme de Master, vous êtes à l’enseignement à l’une des meilleures écoles dans votre état, et vous venez d’acheter votre première maison., Cependant, au lieu d’être fier d’où vous êtes arrivé jusqu’à présent, vous avez tendance à vous concentrer sur toutes les choses que vous n’avez pas encore accomplies. Bien sûr, il est toujours bon d’avoir des objectifs continus, il est également important de vous donner un moment pour vous arrêter et vous donner une tape dans le dos pour ce que vous avez accompli jusqu’à présent. Christine Arylo, chroniqueuse au Huffington Post et fondatrice du mouvement international de l’amour de soi, a écrit Lorsque nous sommes trop durs avec nous-mêmes, nous oublions de faire une pause et de célébrer nos succès avant de passer au prochain objectif.,
Vous avez Tendance À Rejeter Vos Propres Idées
Si vous êtes du genre à venir avec une bonne idée et puis tout de suite rejeter — ce point est dirigé droit sur vous. Selon TheMuse.com, quand nous sommes durs avec nous-mêmes, nous sommes susceptibles d’abattre nos idées, peut-être même avant de les avoir partagées avec d’autres. Pourquoi? Le point de vente a dit que nous pourrions inconsciemment avoir un sentiment de peur en les partageant, et que nous ne voulons pas nous montrer trop agressifs., Il y a de fortes Chances que votre idée soit géniale.
Vous Laisser la Culpabilité de Manger Vous
vous Vous sentez coupable à propos de tout… et je veux tout dire. Disons que vous avez dû annuler vos plans parce que vous êtes tombé avec la grippe. Même si la maladie était complètement hors de votre contrôle, vous vous sentirez toujours mal à ce sujet. Cosmopolitan UK a noté que la culpabilité est l’une des principales émotions que nous ressentirons lorsque nous sommes trop durs avec nous-mêmes., Il peut être sur quelque chose de grand, ou quelque chose de super petites, mais le sentiment semble être avec vous tout le temps.
Vous avez Tendance À Parler Dans la Terminologie Négative
Êtes-vous du genre à parler en négatif et/ou critiques le plus souvent en termes positifs? Par exemple, vous ferez un voyage à l’épicerie et vous rentrerez à la maison en vous plaignant que c’était la « pire expérience de tous les temps” parce que les files d’attente étaient trop longues., Portez une attention particulière à la langue que vous utilisez et à la façon dont vous parlez des choses, car cela peut étonnamment en dire long sur la façon dont vous êtes dur sur vous-même, selon MindBodyGreen.com. le langage négatif, que vous le réalisiez ou non, vous fait ressentir de la honte, a noté le point de vente.
vous vous concentrez sur des choses que vous ne pouvez pas changer
Il y a certaines choses que nous savons tous sont complètement de notre contrôle (par exemple, les sentiments des autres)., Cependant, pour ceux qui sont trop durs avec eux – mêmes, ils auront tendance à se faire une mission en essayant de changer l’immuable, selon TinyBuddha.com. quand ils sont incapables de changer ladite circonstance, ils vont se battre dessus grand temps.
Vous êtes Constamment Vous Comparer Aux Autres
Il y a toujours quelqu’un qui est juste un peu plus intelligent, un peu plus riches, un peu plus joli, et ainsi de suite., Cependant, C’est quand nous regardons ces personnes et commençons à nous comparer à elles qu’un problème entre en jeu, selon INC. Se comparer à d » autres personnes ne finira jamais par vous faire sentir bien… parce que vous n’êtes pas d’eux.
Vous ne Pouvez Jamais Prendre Un Compliment
Quelqu’un compliments vous sur votre nouvelle coupe de cheveux et sans pause vous répondre, « Vraiment? Je le déteste., »Selon Women’s Health, ceux d’entre nous qui sont durs avec nous-mêmes ont tendance à avoir une voix dans nos têtes qui participe parfois à des discours négatifs. Quand quelqu’un nous fait un compliment, cela contredit ce que nous nous sommes dit en interne, et donc notre réaction initiale est d’abattre le compliment.,
vous vous sentez rarement bien dans votre peau
selon Cosmopolitan UK, lorsque nous nous concentrons toujours sur nous sommes, nous sommes trop durs avec nous-mêmes. La notion de ne pas être assez bon pourrait découler de ce discours négatif que nous venons de discuter-et c’est certainement quelque chose dont nous devons nous débarrasser. Aussi, souvent, lorsque nous sommes en mesure de reconnaître que nous avons fait quelque chose de bien, nous allons craie jusqu’à la bonne chance au lieu de travailler dur.,
vous faites rarement quelque chose de bien pour vous — même
parce que vous êtes intérieurement vers le bas et sur vous-même, vous peut-être aussi remarquer que vous n’avez rien fait de bien pour vous depuis un moment-peut-être parce que vous ne croyez pas que vous le méritez. Selon Jordan Gray, coach relationnel et force derrière www.JordanGrayConsulting.com, cela pourrait signifier sauter sur le temps d’arrêt dans l’une de ses formes (par exemple, des vacances, un massage, un cours de yoga, etc.). Pourquoi?, Selon Gray, cela pourrait être parce que votre autocritique intérieur vous donne l’impression d’être improductif si vous utilisez votre temps d’arrêt pour de telles activités.
Vous êtes Toujours de mauvaise humeur
Arrêter et de considérer votre humeur. Êtes-vous de mauvaise humeur en ce moment? Avez-vous été grincheux pendant la majorité de la journée hier? Quel est le jour avant? Arylo a cité être grincheux comme un signe que vous êtes trop dur avec vous-même., Ceci, a-t-elle noté, est parce que la pression que vous vous mettez en interne se répand à l’extérieur. Arylo a écrit, » Crabbiness est un signe que votre âme est affamée pour le jeu et le plaisir. »
Vous avez déterminé que vous êtes certainement quelqu’un qui se donne beaucoup trop difficile d’un temps, alors maintenant quoi? Il existe des moyens de réduire le comportement et de vous amener à un bon endroit positif. Santé a parlé à Ashwini Nadkarni, MD, psychiatre au Brigham and Women’s Hospital, qui a suggéré de commencer par vous traiter avec le même respect et la gentillesse que vous le feriez avec un ami., Voulez-vous frapper la nouvelle coupe de cheveux d’un ami? Il n’en est pas question. Nadkarni a également suggéré de concentrer votre attention loin des pensées autocritiques. Si vous vous sentez coupable d’annuler ce plan de dîner lorsque vous étiez malade, arrêtez de vous concentrer sur la culpabilité et tournez vos pensées vers la planification d’un nouveau plan avec cet ami. Enfin, Nadkarni a dit que nous pouvons tous travailler à nous traiter avec plus de gentillesse en tenant un journal pour contenir des mots positifs sur même les choses les plus négatives qui se produisent (trouver la doublure d’argent, pour ainsi dire).,
Si vous êtes quelqu’un qui a tendance à être super dur avec vous-même, vous n’êtes pas seul. Cependant, en nixing certaines de ces petites habitudes, vous pouvez faire des progrès pour vous sentir bien dans votre peau, et acing toute la chose de l » amour de soi.
les Images: Pexels (12)
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