Si vous êtes maigre mais votre ventre bâtons, cet article va vous montrer pourquoi vous avez la graisse du ventre et de la façon de se débarrasser d’elle.
la vérité est que ce ne sont pas seulement les personnes en surpoids qui ont de la graisse du ventre. Vous pouvez être maigre avec un gros ventre.
comme vous le verrez, pour certaines personnes, le ventre dépasse même lorsqu’elles n’ont pas d’excès de graisse du ventre., Des facteurs comme une mauvaise posture et des ballonnements peuvent rendre votre estomac gros.
Mais avant d’examiner pourquoi vous êtes maigre avec un ventre, voici 5 mythes sur la graisse du ventre que vous devriez ignorer.
- faire des craquements fera fondre la graisse du ventre
- boire du thé vert seul peut aplatir votre estomac
- Les pilules de supplément brûlent la graisse du ventre
- Les entraîneurs de taille peuvent couper votre tour de taille – Voir leurs effets secondaires
- une calorie est une calorie – cette étude a révélé que certains aliments augmentent,
Pourquoi vous êtes maigre mais le ventre des bâtons
Vous pouvez avoir la lordose
la Lordose est trop vers l’intérieur de la courbure de la colonne vertébrale. Lorsque la colonne vertébrale se courbe vers l’intérieur, elle force le bas du ventre à sortir.
la lordose est généralement causée par des fléchisseurs serrés de la hanche ou des muscles abdominaux faibles. Ces deux problèmes peuvent être déclenchés par une mauvaise posture assise ou assis pendant de longues heures.
Pour vérifier si vous avez la lordose, allongez-vous sur votre dos et placez votre main sous le bas du dos. Vous devriez être capable de déplacer votre main sous le dos avec peu d’espace laissé.,
S’il reste beaucoup d’espace entre le bas du dos et le sol, il y a de fortes chances que vous ayez une lordose.
comment le réparer: étirer les fléchisseurs de la hanche et renforcer les muscles abdominaux peut aider à réparer la lordose. Et n’oubliez pas d’étirer vos ischio-jambiers et le bas du dos.
Vous devriez également éviter les exercices qui vous obligent à cambrer le dos.
notez que les cas extrêmes de lordose peuvent nécessiter un traitement ou une intervention chirurgicale.
2. Votre estomac peut être gonflé
les ballonnements peuvent rendre votre ventre plus gros qu’il ne l’est.,
Les causes courantes de ballonnements comprennent l’intolérance au lactose, un apport élevé en sodium, la consommation de boissons gazeuses, la déshydratation et le syndrome du côlon irritable.
bien qu’il soit normal d’être gonflé de temps en temps, être gonflé tout le temps n’est pas quelque chose que vous devriez ignorer.
comment y remédier: Gérer les niveaux de cortisol, augmenter l’apport en potassium, éviter les boissons gazeuses, boire plus d’eau, éviter les aliments qui vous donnent du gaz et mâcher lentement les aliments.
vous pouvez avoir un ventre de bière
boire beaucoup d’alcool n’augmente pas seulement l’apport calorique, il peut en fait rendre votre ventre plus gros.,
la Recherche montre que les personnes qui boivent beaucoup d’alcool gagner plus de graisse du ventre.
ce qui est plus alarmant, c’est que les personnes maigres mais qui ont de la graisse du ventre ont un risque élevé de maladies, selon la recherche.
comment y remédier: réduire la consommation de bière ou boire des boissons alcoolisées à faible teneur en calories.
vous pouvez être maigre gras
Une personne maigre gras est quelqu’un qui est maigre, mais porte l’excès de graisse corporelle.
Les gros hommes maigres stockent l’excès de graisse dans leur poitrine et leur ventre tandis que les grosses femmes maigres ont un excès de graisse dans leur tour de taille, leurs hanches et leurs fesses.,
Les gens deviennent maigres en raison d’un cardio excessif, d’un apport calorique faible, de niveaux élevés d’œstrogènes et de ne pas faire d’entraînement en force.
comment y remédier: faire moins de cardio, faire plus de musculation, réguler les niveaux d’œstrogènes et manger des aliments brûlants de graisse.
vous pouvez avoir une mauvaise posture
affalé n’augmente pas la graisse du ventre, mais il peut rendre votre estomac plus grand.
d’une part, le relâchement affaiblit les muscles abdominaux car il les maintient détendus tout le temps. Et quand les muscles abdominaux sont faibles, le ventre sort.,
Deuxièmement, affalé serre les organes et force le ventre à sortir.
comment le réparer: pratiquez une bonne posture assise – évitez de vous affaler en position assise. Et utilisez des exercices qui corrigent une mauvaise posture.
vous pouvez avoir de faibles muscles transversus abdominis
Les muscles transversus abdominis sont des muscles abdominaux internes qui maintiennent fermement les organes internes.
lorsque ces muscles sont faibles, votre estomac peut dépasser et vous pouvez même ressentir des maux de dos.
Le renforcement de ces muscles enveloppera les organes internes et rendra votre ventre plus petit.,
mais réalisez que les exercices réguliers d’ab comme les craquements et les redressements assis ne ciblent pas ces muscles.
comment le réparer: faites des exercices qui renforcent les muscles transversaux de l’abdomen. Ces exercices comprennent le vide de l’estomac, la planche du coude et la planche latérale.
vous pouvez avoir des bactéries intestinales malsaines
certaines bactéries dans l’intestin sont bénéfiques tandis que d’autres peuvent être nocives.
Il existe des preuves montrant qu’un équilibre malsain des bactéries intestinales peut augmenter la graisse de l’estomac. De plus, la recherche montre que la flore intestinale influence l’endroit où la graisse est stockée dans le corps.,
Il est important de mentionner que les bactéries intestinales malsaines ont été liées à des maladies comme le cancer, le diabète et les maladies cardiaques, pour n’en mentionner que quelques-unes.
comment y remédier: pour améliorer la santé intestinale, vous devez éviter les aliments inflammatoires, manger des aliments riches en fibres et manger plus d’oméga 3 et d’aliments fermentés.
Vous pouvez avoir un excès de graisse viscérale
L’estomac magasins deux types de graisses, sous-cutanée de graisse et la graisse viscérale.
la graisse sous-cutanée est stockée sous la peau, tandis que la graisse viscérale est stockée autour des organes internes.,
Vous pouvez avoir de petites quantités de graisse sous-cutanée, mais beaucoup de graisse viscérale. Non seulement cela rendra votre ventre plus gros, mais cela augmentera également le risque de maladies.
la recherche a établi un lien entre la graisse viscérale et la résistance à l’insuline, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète de type II.
comment y remédier: faites des exercices de haute intensité, réduisez la consommation d’alcool, évitez les gras trans et mangez des aliments hypocaloriques.
la ménopause pourrait être à blâmer
Les Femmes stockent généralement de la graisse dans les hanches, les cuisses et les fesses. Mais leur forme corporelle change après la ménopause.,
vous voyez, lorsque les femmes atteignent la ménopause, les niveaux d’œstrogènes chutent. Et ces changements hormonaux obligent la graisse à s’installer autour du ventre.
la bonne nouvelle est que vous pouvez perdre de la graisse du ventre post-ménopausique.
comment y remédier: commencez à faire des entraînements complets, augmentez la consommation de graisses saines, dormez suffisamment et gérez le stress.
Stress et niveaux élevés de cortisol
le Cortisol n’est pas votre ennemi. En fait, il est essentiel pour la survie. Mais des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter le stress et élargir votre tour de taille.
Vous savez probablement que le stress déclenche la suralimentation., Mais saviez – vous que le cortisol force le corps à stocker les calories en excès dans le ventre au lieu de stocker la graisse sur tout le corps-voir l’étude.
comment y remédier: gérez votre stress en faisant de l’exercice régulièrement, en marchant, en méditant et en évitant les relations toxiques.
Il pourrait être votre génétique
les Gènes jouent un rôle majeur dans la forme de votre corps.
la Recherche montre que la graisse du ventre est affectée par la génétique. Dans cette étude, les chercheurs ont constaté que les gènes étaient liés à l’obésité abdominale et au rapport taille-hanche.,
je peux également noter que les personnes ayant un corps en forme de pomme sont plus susceptibles d’avoir un ventre même si elles sont maigres.
comment y remédier: vous ne pouvez pas faire grand-chose sur votre génétique, assurez-vous simplement de manger des aliments riches en nutriments et de faire de l’exercice régulièrement.
fumer
Vous avez probablement entendu dire que fumer supprime l’appétit et favorise la perte de poids. Mais saviez-vous que fumer provoque un excès de graisse du ventre?
des chercheurs de L’Université de Glasgow ont constaté que le tabagisme réduit le poids global mais augmente le tour de taille., Et l’excès de graisse du ventre expose les fumeurs à un risque plus élevé de diabète.
comment y remédier: arrêter de fumer.
la ligne de fond
j’espère que cet article vous a aidé à identifier tout ce qui fait ressortir votre ventre. Maintenant, utilisez les conseils ci-dessus pour aplatir votre ventre.
Notez que l’exercice régulier peut aider à résoudre la plupart des problèmes de votre ventre bâton. Et vous n’avez même pas à l’exercice pendant des heures. Faites simplement ces entraînements intenses à domicile pendant 15 minutes par jour.