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Le nombre de calories brûlées saut à la corde dépend fortement de la longueur de temps que vous passez la corde à sauter., Cependant, il existe des exercices de corde à sauter qui brûlent des calories que vous pouvez adopter pour brûler plus de calories.
Cet article vous aidera à bien comprendre le nombre de calories que vous pouvez brûler à la corde à sauter. La corde à sauter est un exercice amusant mais stimulant qui peut vous aider à brûler des calories en peu de temps.
Vous pouvez graver une moyenne de 200 à 300 calories en seulement 15 minutes d’entraînement avec votre corde à sauter. Tout le monde est différent, mais en moyenne 10 à 25 Calories sont brûlées à la corde à sauter chaque minute. La corde à sauter peut vous aider à brûler environ 25% de calories de plus par minute que la course.,
beaucoup de gens voient la corde à sauter comme un exercice « paresseux”, et je parie que la plupart d’entre eux ne dureront pas 15 minutes à sauter à la corde. Cependant, ces personnes peuvent durer environ 30 minutes, faire du jogging ou courir. Cela vous indique à quel point la corde à sauter peut être difficile et intimidante.
QU’est-ce qui détermine la quantité de CALORIES brûlées corde à sauter?
Plusieurs facteurs influent sur le taux de combustion des calories corde à sauter. Bien qu’il puisse y avoir la meilleure façon de brûler des calories à la corde à sauter, certains facteurs clés jouent un rôle majeur., Ces facteurs clés sont les suivants:
- Le temps que vous passez à sauter à la corde
- votre poids corporel et la complexité de la routine de saut à la corde
- Le nombre de sauts que vous faites ou la vitesse de votre entraînement
il n’y a pas de moyen spécial pour vous Si vous passez plus de temps pendant votre entraînement à la corde à sauter à une vitesse accrue, vous brûlerez plus de calories. Certaines personnes ont leur meilleur moyen de brûler des calories à la corde à sauter, mais le fondamental réside dans les trois facteurs ci-dessus.,
Comment Beaucoup de Calories Vous Pouvez Brûler la Corde à Sauter?
le nombre de calories brûlées à la corde à sauter varie d’un individu à l’autre. Cela dépend énormément du type d’exercices de corde à sauter à brûler des calories auxquels vous vous engagez. Par exemple, une personne ayant un poids corporel de 150 lb peut brûler plus de 100 calories en sautant à la corde pendant 10 minutes à un saut par minute.
d’autre part, une personne qui pèse 200lbs peut brûler près de 300 calories corde à sauter pendant 15 minutes à deux sauts par minute.,
Comment déterminer le nombre de Calories brûlées Corde À Sauter – formule
le nombre de calories brûlées pour tout exercice n’est pas une science exacte, il y a toujours des variables confondantes que vous ne pouvez pas tenir compte. Cependant, il existe d’excellentes méthodes pour obtenir une bonne estimation du nombre de calories brûlées lors d’un exercice particulier.
afin de déterminer vos calories totalement brûlées par minute pour tout exercice, suivez la formule de dépense calorique suivante:
calories/minute = .,0175 X MET x poids (en kilogrammes)
Voici quelques METS pour diverses activités, utilisez 12.3 METS pour sauter à la corde.,ffd3f6c6″>
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COMMENT s’ENGAGER DANS la COMBUSTION des CALORIES CORDE à SAUTER EXERCICES
Si vous souhaitez avoir un nombre élevé de calories brûlées corde à sauter, vous avez de faire de la bonne façon., Nous avons mis au point un simple guide d’entraînement à la corde à sauter qui vous aidera à brûler ces calories facilement:
- Vous devez garder vos coudes près de votre côté pendant que vous avez vos mains à la taille.
- Tenez la corde à sauter sans serrer.
- détendez vos genoux, vos chevilles et vos hanches; et soyez prêt à vous plier et à absorber votre saut.
- Vous devez tourner la corde en utilisant uniquement vos poignets et vos avant-bras, pas votre épaule.
- sautez comme votre corde à sauter vient autour. Vous devez sauter en premier et balancer en deuxième.
- Vous devriez atterrir sur les boules de vos pieds et ne pas mettre vos talons vers le bas.,
Si vous êtes fatigué avant la fin de votre entraînement, vous pouvez garder la corde et continuer avec « shadow jumping. »
courir vs Sauter à la corde qui brûle plus de Calories?
Il y a beaucoup de débats sur ce qui est un entraînement plus calorique. Les coureurs jurent qu’ils brûlent beaucoup plus de calories, en particulier en extérieur avec différents terrains & altitudes. Ils soutiennent que la corde à sauter, est simple en cours d’exécution en place.
cependant, il existe une tonne de tours de corde à sauter pour vous pousser bien au-delà des simples routines de corde à sauter., En fait, en moyenne, vous brûlez 10-15 calories par minute en cours d’exécution. En sautant à la corde, vous brûlez en moyenne 10 à 20 calories par minute. Plus l’entraînement à la corde à sauter est intense, plus il y a de calories brûlées chaque minute!
bien qu’ils puissent être proches, La Corde À Sauter est toujours une meilleure alternative si vous cherchez à brûler des calories rapidement.
Calories brûlées calculatrice de Corde À Sauter
Cette calculatrice utilise votre taux métabolique moyen pour donner une quantité estimée de calories brûlées pendant votre routine d’entraînement., Tout ce que vous avez à faire est d’entrer votre poids, la longueur de votre exercice de corde à sauter, puis sélectionnez le nombre moyen de sauts par minute.
Conclusion
Le nombre de calories brûlées saut à la corde dépend de beaucoup de facteurs. Si vous aimez brûler des calories à la corde à sauter, vous devrez faire plus attention à ce que nous avons mis en évidence. La corde à sauter est simple à réaliser, contrairement à d’autres exercices comme le cyclisme, l’accroupissement, les tractions, etc. Vous pouvez partager votre expérience et vos contributions en utilisant la boîte de commentaire fournie ci-dessous.
