agir rapidement en changeant de position ou en vous distrayant lorsque vous remarquez le mal des Transports peut aider à soulager vos symptômes avant qu’ils ne deviennent graves.
prenez le contrôle
Si vous êtes passager, pensez à prendre le volant du véhicule. Les scientifiques croient que le mal des transports est causé lorsque le mouvement que vos yeux voient est différent du mouvement de votre oreille interne. Si vous conduisez la voiture, ces sens peuvent mieux se connecter.,
faites face à la direction dans laquelle vous allez
si la conduite n’est pas une option, faites face à la direction dans laquelle vous voyagez. Encore une fois, cela peut aider à la déconnexion entre votre sens visuel et votre oreille interne. Sur un ferry, essayez de passer de la poupe (arrière) à la proue (avant) du bateau. Certaines personnes rapportent Assis sur le siège avant réduit les symptômes. Dans une voiture, envisagez d’échanger les sièges arrière avec quelqu’un à l’avant.
Gardez les yeux sur l’horizon
se concentrer sur un objet stationnaire au loin est une autre tactique qui aide au stimulus visuel., Encore une fois, vous devrez peut-être changer de place dans le véhicule dans lequel vous voyagez.
Changer de position
Certaines personnes trouvent que le mensonge fait leur mal mieux. Pour d’autres, se lever peut être une meilleure position. Vos options dépendront de votre type de voyage, alors expérimentez pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous êtes dans une voiture, appuyer votre tête contre votre appui-tête peut aider en diminuant vos mouvements de tête.
prenez de l’air (ventilateur ou extérieur)
cassez une fenêtre ou allez à l’extérieur si votre mal des transports vous surmonte., Si la météo ou votre mode de déplacement ne le permet pas, tournez les bouches d’aération vers vous ou envisagez d’utiliser un ventilateur pour souffler de l’air sur votre visage. La fumée de Cigarette peut également aggraver votre maladie.
Grignoter des biscuits
de Manger une collation légère, comme les craquelins, peut soulager les nausées. Les aliments lourds, gras ou acides peuvent aggraver votre maladie, car ils sont lents à digérer. Planifiez à l’avance si la route s’arrête sur vos voyages offrent principalement des options de restauration rapide. D’autres bonnes collations comprennent les céréales, le pain, les autres céréales, les pommes et les bananes.,
boire de l’eau ou une boisson gazeuse
des gorgées d’eau froide ou une boisson gazeuse, comme le seltzer ou le Ginger ale, peuvent également freiner les nausées. Évitez les boissons contenant de la caféine, comme le café et certains sodas, qui peuvent contribuer à la déshydratation et aggraver les nausées. D’autres bons choix incluent le lait et le jus de pomme.
distrayez-vous avec de la musique ou une conversation
allumez la radio ou lancez une conversation pour garder votre esprit hors de ce que vous ressentez. Vous pourrez peut-être vous distraire suffisamment pour vous sentir mieux., Les chercheurs ont découvert que l’écoute de musique peut aider à la nausée et à d’autres symptômes physiologiques associés au mal des transports.
baissez l’écran
Les personnes qui développent le mal des transports peuvent avoir du mal à lire des livres ou du texte sur différents appareils. Cela remonte à la déconnexion sensorielle entre l’oreille interne et les yeux. Si vous vous concentrez sur quelque chose de près, vous pouvez aggraver vos symptômes. Envisagez de passer à des livres audio, de la musique ou même une sieste pour passer le temps.