25 meilleurs dîners surgelés pour des soirs de semaine plus sains

Les dîners surgelés ne sont plus des choses réservées à une soirée passée devant la télévision. Après 71 ans sur le marché, ils font maintenant partie des routines hebdomadaires de nombreux Américains. Et si nous sommes Francs, c’est parce que nous sommes plus occupés et plus paresseux que jamais. (Soyez honnête avec vous – même: combien de fois avez-vous acheté quelque chose de pré-fabriqué parce que vous n’aviez tout simplement pas envie de cuisiner?,

pourtant, alors que l’Allée du congélateur a parcouru un long chemin pour améliorer la qualité nutritionnelle et le goût de ses offres au cours des dernières décennies, elle est toujours chargée de pièges à graisse attendant d’attaquer vos progrès de perte de poids et votre bonne santé. Le pire: les dîners congelés mauvais pour vous peuvent être difficiles à repérer., De nombreuses marques qui se présentent comme des choix sains ne fournissent souvent pas assez de calories ou de nutriments pour être considérées comme un repas sain—et puis il y a ces plats qui débordent de sel, de graisse, de calories et de produits chimiques, malgré l’affichage d’images de plats apparemment innocents sur l’emballage.

pour vous permettre de choisir plus facilement un dîner congelé sain, nous avons parcouru les rayons des supermarchés pour trouver les options les plus savoureuses et les plus saines sur le plan nutritionnel. Tous nos choix se situent entre 200 et 500 calories, moins de 15 grammes de sucre et servent une bonne part de protéines et de fibres., Sans oublier qu’ils sont tous fabriqués avec des ingrédients de qualité et ont un goût délicieux. Nous avons également appelé certains des pires choix dans l’Allée du congélateur afin que vous sachiez lesquels éviter de jeter dans votre panier d’épicerie. Grâce à nous, vous n’aurez pas à perdre de temps à lire les étiquettes des aliments dans la partie la plus froide de l’épicerie.

les meilleurs dîners surgelés que vous pouvez acheter.

ces marques de repas surgelés sont faibles en calories, en sodium et en conservateurs tout en étant riches en protéines et en aliments entiers.,

et pour plus de conseils pour une alimentation saine, voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez un Smoothie tous les jours.

vous aimez le goût des poches chaudes, mais vous détestez le taux de sodium? Jafflz est une excellente alternative à cela! Vous pouvez obtenir ces poches « plus saines » dans toutes les saveurs différentes, y compris Sloppy Joe, Indian Curry et Chicken Enchilada., Par rapport à une poche chaude typique, Jafflz a la moitié de la quantité de sodium et le double de la quantité de protéines. De plus, pas de conservateurs artificiels! Si vous essayez de garder votre taux de sodium faible, méfiez-vous de ces 21 aliments contenant plus de Sodium qu’un paquet de Ramen.

Les bols de quinoa font fureur en ce moment—et il est facile de comprendre pourquoi., Ils facilitent le mélange et l’association de grains sains, de produits et de protéines avec une grande variété de saveurs et d’épices. De plus, tout semble plus appétissant (lire: digne D’Instagram) quand il est servi dans un bol. Nous sommes fans de ce bol de Quinoa de patate douce Kashi D’inspiration sud-américaine car il repose sur des protéines sans viande (haricots noirs et quinoa rouge) au lieu de poulet ou de bœuf pour augmenter sa résistance. Et étant donné que nous mangeons tous beaucoup trop de produits d’origine animale, c’est toujours une victoire quand il y a un moyen facile de se faufiler dans un repas sans viande sans sacrifier les nutriments importants.,

Envie de manger un burrito bol pour le dîner? Évitez la file d’attente (et les calories) et accrochez le poulet Frontera & Bol à tacos au chorizo à la place. Seulement 290 calories par portion et 660 milligrammes de sodium, ce bol est rempli de fibres et de protéines, et il est plein de saveur délicieuse.,

bien que les croûtes de chou—fleur contiennent des glucides-généralement de la farine de riz brun ou de la farine de tapioca -, elles sont certainement beaucoup plus basses que les autres pizzas que vous trouverez dans l’allée des aliments surgelés., Cette Pizza en croûte de chou-fleur au pepperoni à la dinde non cuite Caulipower est un excellent choix lorsque vous avez envie d’une tranche de pepperoni, mais que vous ne voulez pas en faire trop sur votre budget calorique. Vous pouvez déguster 1/2 de la pizza (c’est vrai, la moitié!) pour seulement 380 calories, et un énorme 15 grammes de protéines. Cependant, cette pizza est légèrement plus élevée en sodium, alors assurez-vous simplement de garder votre taux de sodium faible pour le reste de vos repas tout au long de la journée.,

Si vous êtes d’humeur pour un bol de ragoût de boeuf, mais que vous n’avez pas envie de faire tous les efforts laborieux de faire un ragoût vous-même, Primal Kitchen est là pour vous. Ce bœuf de cuisine Primal& contient 24 grammes de protéines et seulement 250 calories., Il est paléo-amical, n’a pas de sucres ajoutés, et fonctionne pour ceux qui ont besoin d’éviter le gluten, les céréales ou le soja. Jouir avec une grosse salade pour un repas équilibré! Ou si vous voulez vraiment le faire vous-même, voici notre meilleure recette de ragoût de bœuf au vin rouge.

un Autre bas-carb repas congelé option!, Ce bol de poulet Birds Eye Fiesta est fait avec du riz au chou-fleur et garni de poulet, de haricots noirs, de maïs et de poivrons poblano. Seulement 210 calories dans un bol avec 15 glucides nets et 17 grammes de protéines.,

ces boulettes de viande sont emballées avec du porc et des légumes, ce qui en fait la Boulette de viande bien arrondie parfaite pour cuisiner facilement et ajouter à un bol de nouilles-ou Zoodles! Avec ces boulettes de viande de porc de style asiatique bio bien sculptées Applegate, vous obtenez 1/4 tasse de légumes dans chaque portion, et les ingrédients sont complètement propres., Ils sont sans produits laitiers, sans gluten et sans caséine, et ne vous prendront pas une tonne de temps pour cuisiner!

Envie de burgers? Vous pouvez facilement en jeter un avec Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers!, Faites cuire cette cloche& Evans Chicken Burger et pour en faire un repas complet, jetez-le sur un pain de blé entier avec toutes vos fixations de légumes préférées. Ou en haut sur une grosse salade!

composé uniquement d’ingrédients que vous pouvez prononcer, Evol Butternut Squash & les raviolis à la sauge sont l’un des plats de pâtes les plus propres et les plus sains de la Ces raviolis remplis de vitamine A et de protéines sont farcis de courge musquée rôtie et de fromage ricotta—garnis de tomates rôties, de chou frisé et d’une sauce à la sauge et à l’ail. Le résultat: un repas fondant dans la bouche dont vous aurez envie à maintes reprises.,

alex’s awesome levain est la première entreprise à mettre sur le marché une croûte de pizza au levain congelé! Bien qu’il y ait quelques saveurs à choisir—y compris une Margherita végétalienne—cette Pizza aux champignons au levain D’Alex a attiré notre attention., Il est idéal pour votre santé intestinale, et vous fournit 20 grammes de protéines et un énorme 11 grammes de fibres pour 1/2 une pizza!

pour tous les végétaliens, la casserole mexicaine végétalienne d’Amy avec cheeze est une excellente option sur le marché en ce moment., Mélangée à une délicieuse sauce maison et au masa de maïs biologique, cette casserole est confortable dans un bol pour seulement 360 calories.

sautez les ailes de poulet frites et accrochez plutôt ces tenders de poulet épicés congelés caulipower(ish)! Alors qu’une portion ne contient que 110 calories, vous pouvez profiter du sac entier pour seulement 490 calories!, Faites-les cuire au four et vous pouvez les ajouter à des sandwichs, les couper en tranches pour les saupoudrer sur une grande salade, ou tout simplement les déguster seuls avec une délicieuse sauce maison.

acheter (et cuisiner) du poisson ne doit pas être si compliqué, surtout avec la ligne de filets grillés de Gorton., Les filets grillés au poivre au citron naturel de Gorton sont une excellente option pour un dîner rapide à la maison. Les faire cuire et déguster avec un côté de légumes grillés ou même l’utiliser pour faire un sandwich sur les grains entiers pain.

la noix de coco douce et crémeuse rencontre épicée dans ce dîner congelé qui est prêt en quelques minutes mais a le goût d’avoir été servi dans un restaurant local. Il est rare de trouver un dîner congelé à la fois faible en sucre et en sodium tout en étant riche en protéines, et pourtant, le curry de poulet Deep Indian Kitchen & le riz au curcuma n’a pas à faire de sacrifices pour la saveur.,

petit déjeuner pour le dîner? Oui, s’il vous plaît! Ce Julien’s Egg White & Smoked Gouda Breakfast Sandwich est sans gluten, sans grain et fait avec des œufs sans cage. Les calories sont faibles (seulement 240!) ainsi que le sodium et les glucides., De plus, vous obtenez toujours 13 grammes de protéines dans un sandwich!

Spiralized légumes dans un repas congelé? Oui, s’il vous plaît! Cette Carbonara crémeuse Realgood Foods réduit considérablement les glucides lorsqu’elle est servie sur un lit de légumes en spirale. Profitez d’une carbonara crémeuse avec seulement 300 calories et 19 grammes de protéines!, Gardez à l’esprit que les graisses saturées augmentent un peu à cause de la sauce à la crème dans ce repas, alors gardez cela à l’esprit le reste de la journée.

profitez du bénéfice nutritionnel de farro (c’est-à-dire beaucoup de fibres végétales!) En choisissant la feta de poulet Healthy Choice & Farro Power Bowl., Ce bol contient également des pois chiches, des légumes et une sauce à l’ail et à l’origan, ce qui fait de ce dîner congelé une option de repas de semaine savoureuse et satisfaisante!

Besoin de certains mac et le fromage?, Nous l’obtenons, parfois vous avez juste ces jours-là, et la Performance Kitchen Creamy chou-fleur Mac de Luvo & Cheese est un excellent moyen de satisfaire votre envie de mac et de fromage. Ce bol est composé de macaronis au chou-fleur et au riz brun, garnis d’une sauce à la courge musquée et au cheddar Monterey jack. Il a 11 grammes de protéines, seulement 400 milligrammes de sodium, et arrondit à seulement 350 calories par bol. Parlez de santé!,

déplacez—vous sur chipotle, une nouvelle fête de la bouche mexicaine est arrivée-et elle vit dans votre épicerie locale! Fabriqué avec du bœuf sans antibiotiques, des haricots noirs fibreux, du riz, des légumes, du fromage et un pesto à la coriandre et au citron vert, Ce bol à Steak grillé Evol Fire donne à la chaîne Tex-Mex une véritable course pour son argent en termes de saveur et de nutrition., Non seulement est une source puissante de protéines et de fibres, mais cette création Evol fournit également 25 pour cent du fer de la journée, un nutriment vital que jusqu’à 20 pour cent des femmes ne consomment pas assez.,

Cette entrée de bol de mangue aux haricots noirs de Kashi est construite sur un lit de sept grains entiers et de pilaf au sésame de Kashi, qui est composé d’un mélange nutritif d’avoine, de riz brun, de seigle, de blé rouge dur, de triticale, d’orge, de sarrasin (l’un, Les haricots noirs et les oignons rôtis, les poivrons et les carottes complètent le plat et augmentent la teneur en protéines et en fibres. Et grâce à l’utilisation de mangue, gingembre, et une foule d’autres assaisonnements, Kashi est capable de garder le sodium jusqu’à un respectable 380 milligrammes, ce qui est moins que ce que vous trouverez dans 1/4 cuillère à café de sel—une rareté dans les aliments surgelés terre.

en réponse à la baisse des ventes, il y a environ un an, Nestlé a incorporé plus de plats « inspirés par les chefs » à la gamme Lean Cuisine. Leur nouvelle gamme de produits Marketplace de dîners surgelés comprend des offres sans gluten et sans conservateurs, ainsi que de nombreux plats d’inspiration ethnique et riches en protéines. Honnêtement, certains sont des succès nutritionnels et d’autres ne le sont pas; mais nous avons trouvé le poulet Lean Cuisine Marketplace avec des amandes offrant d’être assez bien arrondi., Il contient 16% des fibres de votre journée et 25% des protéines de la journée. Ses principaux inconvénients, cependant, sont qu’il est un peu léger dans les départements de vitamines et de calories. Pour plus de nutrition, associez ce repas à une salade d’accompagnement à base d’épinards ou à une tasse de fruits frais.,