âge: 50
emplacement: Lake, Michigan
avant: 428 lbs.
Après: 153 lbs.
Quel a été le « tournant » qui vous a incité à perdre du poids?
j’ai eu plusieurs incidents qui ont précédé le début de mon voyage de perte de poids. Ma grand-mère bien-aimée est décédée fin janvier 2011.
à l’enterrement, un cousin m’a demandé: « Qu’allez-vous faire maintenant, Mlle Borawski., Qui va prier pour toi maintenant que grand-mère est partie? »J’ai laissé échapper, » je vais vous dire ce que je vais faire. Je vais marcher à nouveau.” Sonnait bien, mais comment? Je pesais 428 livres et j’étais dans un fauteuil roulant ou une marchette à roues. Ce ne sont que des mots que j’ai lâchés dans le chagrin, ou alors je pensais.
quelques semaines plus tard, je me suis cassé deux dents en dormant. Le dentiste m’a dit que j’était en train de consommer trop de sucre. Dans mon cas, c’était sous la forme d’une dépendance au soda. Ses mots sont tombés dans l’oreille d’un sourd, mais apparemment la graine a été plantée., La semaine suivante, Mon Rhumatologue m’a dit qu’il n’y avait rien d’autre qu’il pouvait suggérer pour aider avec ma polyarthrite rhumatoïde. Quand je lui ai dit que » je ne pouvais pas vivre comme ça beaucoup plus longtemps,” il a dit franchement, « Theresa, je serais plus préoccupé par juste la période de vie. »
j’ai décidé s’il ne pouvait rien faire pour moi, je ferais mieux de faire quelque chose pour moi, mais je ne savais pas quoi. Je n’avais pas suivi de régime depuis des années. J’avais plus de 200 livres de surpoids et je ne pouvais même pas marcher jusqu’à ma boîte aux lettres. Qu’allais-je faire?, Trois jours plus tard, une conversation avec ma sœur a été le catalyseur final nécessaire pour me lancer dans un voyage qui changerait complètement ma vie. J’ai décidé que je ne voulais plus vivre une vie de douleur, de tristesse et d’immobilité.
Quand avez-vous commencé à essayer de perdre du poids?
Le 1er mars 2011, je pesais 428 livres. Ce soir-là, j’ai eu une conversation téléphonique avec ma sœur. Elle a appelé ce soir-là pour me dire qu’elle avait prévu une date pour avoir une chirurgie de perte de poids bariatrique. J « ai exprimé mes craintes et mes préoccupations au sujet de l » opération et l » ai suppliée de ne pas aller au bout de son plan., Je lui ai dit qu’il devait y avoir un autre moyen, mais elle avait déjà décidé de procéder à l’opération.
Impossible de la convaincre, j’ai raccroché le téléphone et a immédiatement dit à haute voix, « je vais vous montrer! Il y a une autre façon! »À ce moment-là, quelque chose a cliqué dans mon esprit, et je n’ai jamais regardé en arrière. À la fête du travail, j’avais déjà perdu 100 livres et 58 autres à Noël. Au 1er mars 2013, j’avais perdu un total de 275 livres et je n’ai pas regardé en arrière!
Comment avez-vous commencé?,
Après avoir raccroché le téléphone avec ma sœur, j’ai ouvert le réfrigérateur et remarqué que j’avais six bouteilles de 2 litres de soda dans il. Un calcul rapide m’a dit que je consommais près de 1 000 calories vides par jour avec ma dépendance aux sodas. J’ai commencé par vider les bouteilles dans l’évier. Vint ensuite le bol de sucre. Le lendemain, je suis allé au magasin et j’ai acheté du pain, des fruits et des légumes à faible teneur en calories et j’ai acheté un livre de comptage de calories. J’ai commencé à compter les calories et à couper complètement la malbouffe, le sucre et les bonbons., Pendant les deux premières semaines, je suis passé au soda diététique, mais quelques semaines plus tard, je ne buvais que de l’eau avec des paquets aromatisés sans sucre. Je ne pouvais faire aucun exercice parce que j’étais immobile et que je ne pouvais pas marcher ou rester debout plus de quelques minutes à la fois. Après avoir perdu les 100 premiers livres environ, j’ai commencé à faire quelques pas à la fois, augmentant ma distance chaque jour, jusqu’à ce que je puisse marcher un mile. Le 1er novembre 2012, je suis entré dans un gymnase pour la première fois de ma vie et j’ai appris à utiliser le tapis roulant. C’était toute une expérience! Maintenant, je peux marcher 2-3 miles sans difficulté.,
Quel a été votre plus grand défi?
cela semble un peu étrange, mais l’un des plus grands défis pour moi était le coût élevé de l’achat de fruits et légumes frais et d’aliments nutritifs. Je consommais seulement environ 1000-1200 calories par jour et je mangeais beaucoup moins de nourriture, mais ma facture d’épicerie a considérablement augmenté. Je mangeais de la malbouffe, des aliments transformés, des macarons et du fromage en boîte, des petits gâteaux Debbie, etc. et a été surpris par le coût d’une bonne nourriture saine. Un autre défi était de me garder dans des vêtements qui correspondent!, Je perdais du poids si rapidement que je ne cessais de grandir (dans le bon sens) mes vêtements. Chaque mois environ, j’étais dans une taille plus petite, laissant tomber un total de 14 (Taille 40W à un manque 10/12) tailles. Dieu merci pour les friperies comme L’armée du salut et la bonne volonté! Apprendre à réaliser que j’en vaux la peine et faire de mon bien-être physique une priorité a pris du temps.
y a-t-il eu des moments où vous vouliez arrêter ou abandonner? Comment êtes-vous resté motivé?
aussi insolite Que cela puisse paraître, abandonner n’a jamais été une option pour moi., Ma principale motivation était de marcher à nouveau sans marchette ni canne, et de sortir de ce fauteuil roulant une fois pour toutes. Cela, avec la détermination de montrer à ma sœur que je pouvais le faire, m’a fait continuer les jours où je voulais manger un sac de chips ou une barre chocolatée. J’ai eu de la chance dans le sens où je perdais du poids à un rythme rapide et que je voyais de grands progrès sur la balance chaque semaine, il était donc plus facile de s’y tenir., Plus je perdais, cependant, plus les livres commençaient à se détacher lentement et il était plus difficile de rester concentré, mais à ce moment-là, je devenais plus physique et marchais par moi-même, donc j’étais déterminé à devenir plus fort et à faire plus de choses.
Si vous avez atteint un plateau de perte de poids, comment avez-vous sortir de l’ornière?
Il n’y a eu que quelques fois où j’ai atteint un plateau. Fut un temps, pendant trois semaines. C’était vraiment dur. Il était si difficile de continuer à faire la bonne chose et de ne pas voir de résultats à l’échelle., Je savais que tant que je faisais ce que je devais faire, que les résultats finirait par se matérialiser, alors j’ai continué à le faire, et bien sûr, quelques semaines plus tard, j’ai commencé à perdre du poids à nouveau. Maintenant que j’essaie de maintenir mon poids actuel, je suis ravi d’un plateau! Je ne veux pas voir l’échelle de l’autre! Et ne pas se peser tous les jours. Je peux gagner 6 livres pendant la nuit et rester complètement sur le plan. Le poids peut fluctuer pour un certain nombre de raisons; ne devenez pas esclave des chiffres.
Quelle est votre routine d’exercice?,
L’exercice N’a jamais fait partie de ma vie, avant ou pendant ma perte de poids. Je n’aime pas ça et je déteste absolument transpirer! Suivre un régime sans exercice va à l’encontre de toutes les théories de perte de poids, mais je ne l’aime pas. Mais, je savais que l’augmentation de l’activité physique est essentielle à une bonne santé, j’ai donc commencé à faire un effort pour ajouter de l’activité physique à ma routine. Je viens juste de ne pas l’appeler de l’exercice. Je souffre de polyarthrite rhumatoïde et au début de mon voyage, j’étais confinée à une chaise et je ne pouvais même pas marcher jusqu’à ma boîte aux lettres., L’exercice traditionnel était hors de question, mais j’ai commencé à soulever des poids légers tout en étant assis dans mon La-Z-Boy. Après avoir perdu environ 100 livres, j’ai pu passer progressivement du fauteuil roulant au marcheur. J’utiliserais le marcheur à roues pour marcher quelques pas dans l’allée, en m’arrêtant pour me reposer tous les quelques pas. J’essayais d’aller un peu plus loin chaque semaine. Finalement, j’ai pu utiliser uniquement la canne et ensuite marcher librement. L’hiver dernier, je marchais sur un tapis roulant au gymnase quelques fois par semaine. Maintenant, je fais des squats, soulever des poids plus lourds, faire du vélo, marcher quelques kilomètres plusieurs fois par semaine et jardiner., J’ai tout simplement vivre la vie. J’espère qu’un jour pour apprendre à danser. Mon activité physique, bien que pas nécessairement appelé exercice « formel », vient de faire ce que j’aime faire et de faire des choses que je n’aurais jamais pensé pouvoir.
à quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
je mange de la farine d’avoine pour le petit déjeuner tous les jours. Pour le déjeuner, j’ai soit une boîte de soupe hypocalorique ou du yogourt grec et des fruits. Parfois, je mangerai une barre de protéines ou une barre de fibres si j’ai encore faim. Les collations comprennent un assortiment de yogourt, de fruits, de gâteaux de riz ou de barres protéinées. J’adore la pastèque!, Pour le dîner, je mange du poulet, hamburger à la dinde, du porc, et beaucoup de légumes et de salades. J’aime vraiment les sautés. Je mange très peu de pain ou de pâtes, mais j’utiliserai le pain de grains entiers à faible teneur en calories de temps en temps pour manger un hamburger ou un sandwich à la dinde. Avec des pommes de saison maintenant, j’ai dégusté des pommes cuites au four avec un peu d’édulcorant et de cannelle.
quelle est votre collation/repas sain préféré?
j’apprécie le yogourt grec, les fruits, les gâteaux de riz et les barres de protéines/fibres pour les collations. J’aime faire un hamburger à la dinde et un mélange de haricots pour un repas riche en protéines et en fibres qui est très copieux., À l’occasion, je vais acheter un sac de ces collations de gâteau de riz sauté si je reçois les grignotines et d’autres dégustent des frites ou des bretzels.
avez-vous des suggestions spécifiques pour éviter les tentations?
On ne peut pas être tenté par des choses qui ne sont pas facilement disponibles, alors ne l’achetez pas. Si vous n’avez pas de malbouffe, de bonbons ou de collations riches en calories dans la maison, vous ne pouvez pas les manger. Stockez votre réfrigérateur avec de bons aliments sains et emportez des collations nutritives partout avec vous, donc lorsque vous avez vraiment faim, vous n’avez aucune excuse pour manger des choses qui ne sont pas dans votre plan. Et, toujours être prêt., Ne sortez pas dîner si vous n’avez pas déjà fait un plan quant à ce que vous allez commander. Consultez les menus en ligne ou parlez au chef d’une substitution hypocalorique. Apportez votre propre vinaigrette avec vous dans une petite bouteille et planifiez à l’avance les fêtes et autres rassemblements sociaux. Ne laissez pas, » je n’ai pas eu à choisir – je devais manger quelque chose être une excuse.
à quoi ressemble votre vie après la perte de poids?
je suis une toute autre personne. Je n’ai jamais été une personne de taille moyenne et à 50 ans, j’ai l’impression de vivre la vie pour la première fois., Ma santé s’est considérablement améliorée et je n’ai plus besoin de beaucoup de médicaments pour passer à travers la journée. Ma tension artérielle s’est normalisée, mon cholestérol a chuté et ma dépendance aux analgésiques à forte puissance pour la PR a diminué. Je souffrirai toujours de l’arthrite, mais être actif et mobile a beaucoup aidé. Cet été, j’ai acheté un vélo et gravi une dune. Je fais des choses que je n’ai jamais imaginées possibles et je suis plus heureux et en meilleure santé que je ne l’ai jamais été dans ma vie. Et les vêtements-Eh bien, j’aime pouvoir porter des vêtements et des talons à la Mode et moulants!, Il y a trois ans, j’envisageais de vendre ma maison pour emménager dans un établissement de vie assistée parce que je pouvais à peine prendre soin de moi. La semaine dernière je suis allé à la pêche à la mouche pour la première fois! La vie est très, très bonne et je suis incroyablement béni!
Si vous avez des suggestions aux autres, quelles seraient-elles?
ma principale suggestion est: Ne pas suivre un régime, mais plutôt faire des choix que vous êtes prêt à faire tous les jours pour le reste de votre vie. Les gens vont sur et Hors régimes tout le temps. Pensez à votre nouvelle vie comme un voyage, celui que vous ne partirez jamais., Je savais le premier jour que je ne voulais pas aller le reste de ma vie à boire du café noir, alors je suis passé à la crème de café à la vanille française sans sucre et au Splenda. N’abandonnez pas quelque chose que vous n’êtes pas prêt à abandonner pour la vie. Au lieu de cela, incorporer les calories dans votre allocation et faire des coupes ailleurs. Si vous savez que vous ne pourriez jamais abandonner le chocolat pour le reste de votre vie, remplacez cette barre chocolatée quotidienne ou ce sundae de fudge chaud par une barre de taille de collation ou trois baisers de Hershey avant de vous coucher. Ne pas suivre un régime à la mode fou ou utiliser des pilules amaigrissantes car dès que vous en sortez, le poids reviendra., Au lieu de cela, faites des choix que vous êtes prêt à faire pour la vie.
le plus important est de croire que c’est possible. Ayez confiance que Dieu (ou tout ce que votre système de croyance permet) vous aidera et que vous pouvez – et vous allez – changer votre vie. Si une femme en fauteuil roulant de 428 livres peut le faire, vous le pouvez aussi! N’abandonnez pas! N’hésitez pas à visiter mon site web: http://www.theresaborawski.net pour lire mon blog ou en savoir plus sur mon voyage