30 bienfaits incroyables pour la santé provenant de votre tasse de café

Si vous ne pouvez pas commencer votre journée sans une tasse de café, vous êtes loin d’être seul. Selon les résultats d’une enquête présentée lors de la réunion annuelle de la National Coffee Association (NCA) en 2018, 64% des personnes interrogées ont déclaré avoir bu du café au cours des dernières heures 24, et 70% des buveurs de café interrogés dans une enquête de Nestlé ont déclaré que le café les rendait une meilleure personne., Cependant, ce ne sont pas seulement des sentiments chauds et flous que vous obtiendrez de votre coup quotidien de Kona ou de rôti de Sumatra. Lisez la suite pour découvrir tous les avantages pour la santé étonnants emballés dans cette petite tasse de café. Et si vous craignez que vous exagériez, C’est exactement combien de café est sûr à boire chaque jour, selon la Science.,

malheureusement, il n’y a pas de remède contre la maladie d’Alzheimer, le trouble qui cause lentement la perte de mémoire et le déclin mental. Mais le café pourrait aider à réduire le risque de développer en premier lieu. Une revue 2006 de la recherche publiée dans Neurology Research a révélé que boire des niveaux élevés de café était associé à une réduction allant jusqu’à 30% du risque D’Alzheimer.,

le Café est assez puissant—surtout quand il s’agit de la démence. Dans une étude de 2017 publiée dans la revue Scientific Reports, des chercheurs ont trouvé des composés 24 qui pourraient éventuellement stimuler une enzyme cérébrale qui protège contre la démence—et la caféine en fait partie.,

l’Un des meilleurs avantages de café? Sa capacité à donner un coup de pouce à votre mémoire. Dans une petite étude de la Radiological Society of North America, les chercheurs ont découvert que deux tasses de café pouvaient stimuler les compétences de mémoire à court terme des participants en raison de l’effet de la caféine sur la fonction cérébrale supérieure. Et pour plus d’informations directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.,

Après un de trop longues nuits au bureau, il n’est pas rare de ressentir de la fatigue mentale. Si vous voulez remettre votre santé mentale sur la bonne voie pour éviter des problèmes de santé plus graves, buvez du café: un examen de 2010 dans la revue Nutrition a révélé que la caféine peut aider à réduire l’épuisement que vous ressentez en redressant votre corps.,

Dans le besoin d’un cerveau boost? Prenez un peu de café. Grâce à la caféine dans votre tasse, vous pourriez connaître une augmentation de la performance mentale, selon une revue 2016 publiée dans Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Que vous essayiez d’apprendre quelque chose de nouveau ou de trouver une solution à un problème, siroter sur votre go-to brew fera une différence., Et pour plus de façons de mettre votre esprit au travail, consultez ces 40 habitudes stimulantes pour le cerveau à prendre après 40.

se Sentant un peu lent ces derniers temps? Tout ce qu’il faut pour que votre corps se remette à travailler à un rythme normal, c’est un peu de café., Une étude de 2005 de la Radiological Society of North America a révélé qu’il ne faut pas beaucoup—juste quelques tasses—pour améliorer votre temps de réaction, vous rendant meilleur dans tout, de remarquer quelque chose d’effrayant comme de la fumée dans votre maison (et de réaliser que vous devez saisir L’extincteur dès que possible) à casser votre voiture pour,

Si boire une tasse ou deux de café a tendance à vous faire sentir bien mentalement, il c’est une raison à cela: une étude de 2014 publiée dans le World Journal of Biological Psychiatry a révélé que le café agit en fait comme un antidépresseur doux en stimulant les neurotransmetteurs de bien-être dans le cerveau. Après avoir examiné 44 000 hommes et 74 000 femmes, ils ont constaté que quelques tasses de bière réduisaient même le risque de suicide de 50%., Vous cherchez plus de façons d’obtenir un coup de pouce mental? Commencez par ces 14 moyens soutenus par des experts pour améliorer votre santé mentale tous les jours.

Café fonctionne non seulement comme un antidépresseur léger pour certaines personnes, mais il permet également d’éviter les sautes d’humeur, vous faire sentir plus heureux ensemble. Une étude 2011 de 10 ans publiée dans JAMA a révélé que le café peut avoir un effet grave sur l’humeur chez les personnes souffrant de dépression.,

coordonnée est une véritable bénédiction, et si vous pouviez utiliser un peu d’aide dans ce département, vous n’êtes pas seul. Un examen 2010 dans la revue Nutrition trouvé la caféine dans le café peut effectivement améliorer la coordination neuromusculaire, ce qui rend votre cerveau envoyer des messages à vos muscles plus rapide. Cela aide avec beaucoup de choses, trébuchant sur des fissures aléatoires dans le trottoir inclus.,

10 café pourrait réduire votre risque de maladie de Parkinson

la maladie de Parkinson se développe lentement au fil des ans, provoquant des tremblements, des mouvements lents, des problèmes D’élocution et d’autres problèmes de santé—mais boire du café pourrait jouer un rôle dans la prévention: une étude publiée en 2007 dans movement disorders a révélé que ceux qui buvaient du café tous les jours avaient,

ne vous sentez pas mal à propos de ces jours où vous buvez un peu trop de café: une étude de 2016 publiée dans le Journal of Neurology, neurochirurgery, and Psychiatry a révélé que boire une consommation élevée—nous parlons de plus de quatre par jour—peut aider à réduire votre risque de sclérose en plaques, une maladie qui provoque le système immunitaire à attaquer la couverture protectrice des nerfs dans le cerveau, la colonne vertébrale et les yeux., Et pas seulement par un peu-les chercheurs ont constaté que cela pourrait réduire votre risque de 31%.

bien que vous ayez probablement ressenti un mal de tête comme un sevrage de caféine (qui sont les pires, soit dit en passant), le café peut également aider à les soulager., Selon la National Headache Foundation, la caféine contient des propriétés qui rétrécissent les vaisseaux sanguins et limitent le flux sanguin, ce qui aide à soulager la douleur lancinante que vous ressentez dans votre noggin. En fait, lorsque vous ajoutez un analgésique réel dans le mélange, vous pouvez augmenter l’effet analgésique de 40%.,

maladie cardiaque—un trouble des vaisseaux sanguins cela conduit à des crises cardiaques—provoque plus de 600,000 décès aux États-Unis chaque année. Heureusement, le café pourrait aider à garder votre ticker en bonne santé. Une étude de 2017 publiée dans les Annals of Internal Medicine suggère que boire votre infusion préférée pourrait même réduire votre risque de mourir de la maladie.,

les Traits sont effrayant d’affaires, et de boire du café pourrait aider à réduire votre risque d’avoir un. Dans une étude publiée en 2017 dans les Annals of Internal Medicine, les chercheurs ont découvert que ceux qui aiment leur infusion quotidienne présentaient un risque réduit de décès dû à de nombreuses causes, y compris les accidents vasculaires cérébraux.,

Une revue de 2005 publiée dans JAMA suggère que ceux qui aiment boire du café tous les matins ont un risque beaucoup plus faible de développer un diabète de type 2. Alors versez – vous une tasse—assurez-vous simplement de mélanger la crème et le sucre.,

dans l’étude précitée de 2017 sur plus de plus de 521 000 personnes et 10 pays publiés dans Annals of Internal Medicine, les chercheurs ont constaté que ceux qui boivent du café avaient un risque réduit de mourir de maladies digestives, ce qui comprend tout, de la maladie de Crohn à la maladie coeliaque.,

Si vous ne savez pas ce qu’est la goutte, espérons que vous n’aurez jamais à le découvrir de première main: c’est le type d’arthrite douloureuse qui survient lorsqu’il y a un excès d’acide urique dans la circulation sanguine. La bonne nouvelle? Une étude publiée en 2007 dans Arthritis and Rheumatology a révélé que la consommation de café à long terme pourrait aider à réduire votre risque de goutte en raison de sa capacité à abaisser les niveaux d’acide urique.,

Si vous avez mal au foie après des années de consommation, le café pourrait être le super-héros que vous espériez. Dans une revue publiée en 2016 dans Food Pharmacology and Therapeutics, les chercheurs ont découvert que les personnes qui buvaient deux tasses de café par jour avaient 44 pour cent moins de chances de développer une cirrhose du foie.,

cancer hépatocellulaire—qui principalement se produit chez ceux qui ont une maladie chronique du foie—est la forme la plus courante de cancer du foie, et le café peut aider à réduire votre risque de le développer., Une étude de 2017 publiée dans BMJ Open a révélé qu’il pourrait être possible de voir un risque réduit de 20% en buvant une tasse de café par jour, une réduction du risque de 35% en buvant deux et une réduction du risque de 50% si vous réduisez cinq tasses quotidiennes en raison de la capacité de la caféine à inhiber,

Le café est connu pour aider à réduire le risque de cancer dans le corps—en fait, à 2016 étude publiée en Épidémiologie du Cancer, les Biomarqueurs et la Prévention trouvé le boire, il pourrait aider à réduire votre risque de cancer du côlon par un énorme 50%. Alors, combien est nécessaire pour tirer profit? Les chercheurs disent une ou deux tasses pour un 26 pour cent de risque réduit ou plus de 2.,5 tasses pour une réduction des risques de 50%.

Écoutez, les garçons: selon un 2011 une étude menée par des chercheurs de la Harvard School of Public Health et publiée dans le Journal of the National Cancer Institute, boire régulièrement du café pourrait réduire votre risque de développer un cancer de la prostate, car les composés présents dans cette infusion font tout, de la réduction de l’inflammation à la régulation de l’insuline., Et obtenez ceci: le café décaféiné compte aussi!

bien Sûr, le café ne va pas faire autant de bien que de la crème solaire quand il s’agit de protéger votre peau, mais il a encore quelques avantages., Une étude de 2014 publiée par L’American Association for Cancer Research a révélé que boire du café peut aider à réduire le risque de mélanome, qui, selon L’American Cancer Society, provoque la majorité des décès liés au cancer de la peau.

Le Café n’aide pas seulement à réduire développer un mélanome—il en va de même pour le carcinome basocellulaire, qui affecte des millions de personnes chaque année., Une étude 2012 des participants 113,000 publiée par L’American Association for Cancer Research a révélé que ceux qui buvaient au moins trois tasses de café par jour avaient un risque 20 plus faible de développer un carcinome basocellulaire que ceux qui ne le faisaient pas.,

dans une étude de 2015 publiée dans la revue Clinical Cancer Research sur des patientes atteintes d’un cancer du sein qui avaient été traitées avec le tamoxifène, les chercheurs ont constaté que celles qui buvaient au moins deux tasses de café par jour présentaient la moitié du risque de récidive par rapport à celles qui buvaient moins ou ne buvaient,

le Brossage n’est pas la seule façon de prévenir les caries. Bien que le café soit connu pour tacher les dents, il a également été trouvé pour les protéger: une étude de 2009 publiée dans le Journal of Conservative Dentistry a révélé que boire du café peut aider à prévenir les caries et la carie dentaire, mais il y a un hic—vous devez le boire noir. Malheureusement, le café avec du sucre n’a pas beaucoup d’avantages pour vos dents—ou votre santé globale.,

le Café n’est pas seulement aider à protéger contre les caries et la carie dentaire. Une étude publiée en 2014 dans le Journal of Periodontology a révélé que la consommation régulière de café peut également être bénéfique pour vos gencives, aidant à prévenir la parodontite, une infection grave, qui peut entraîner la perte de dents et d’autres problèmes de santé.,

toute personne qui a eu des problèmes dans la chambre à coucher peut leur journée avec du café: une étude de 2015 publiée dans la revue Plos One a révélé que les hommes qui buvaient deux à trois tasses par jour sont moins susceptibles d’avoir une dysfonction érectile.,

le Café n’est pas seulement d’aider les hommes dans la chambre—il est également idéal pour les femmes aussi. Un des avantages du café pour le sexe plus juste? Une étude de 2005 publiée dans la revue Pharmacology Biochemistry and Behavior a révélé que la caféine peut augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux, augmentant la libido—mais seulement pour les femmes qui en boivent une fois par semaine, max.,

est ce que regarder un ordinateur toute la journée constamment faire de votre cou et les épaules de la douleur? Il s’avère que le café pourrait aider à réduire cette douleur chronique liée au travail. Une étude de 2012 publiée dans BMC Research Notes a révélé que 40% des participants qui prenaient une tasse de café par jour ressentaient une douleur moins intense que ceux qui ne buvaient pas de café.,

OK, OK—afin de boire du café seul ne sera pas nécessairement vous faire vivre plus longtemps. Mais dans une étude publiée en 2017 dans Annals of Internal Medicine, les chercheurs ont constaté que ceux qui boivent du café semblent vivre plus longtemps que ceux qui ne le font pas. en fait, une tasse par jour était associée à une diminution de 12% du risque de décès, tandis que deux ou trois tasses réduisaient le risque de mortalité d’une personne de 18%., Et pour plus de façons d’augmenter votre longévité, découvrez ces 100 Façons de Vivre à 100.