La vitamine D est l’un des nutriments les plus importants dont notre corps a besoin pour remplir diverses fonctions.
La carence en vitamine D est l’une des causes de préoccupation les plus courantes dans le monde de la santé et de la nutrition aujourd’hui. La carence en vitamine D prévaut en quantités épidémiques dans tout le sous-continent indien, avec une prévalence de 70% dans la population indienne, selon une étude publiée dans la revue Nutrients., Ironiquement, L’Inde est béni avec la lumière du soleil abondante; il est choquant d’avoir un tel nombre de personnes souffrant de carence en vitamine D. La vitamine D, également connue sous le nom de « vitamine soleil », est l’un des nutriments les plus importants dont notre corps a besoin pour remplir diverses fonctions. Le nutriment joue un rôle important dans la régulation et l’absorption de divers autres minéraux essentiels, y compris le magnésium, le phosphate et le calcium dans notre corps.
La vitamine D est connue pour stimuler le système immunitaire et faciliter la croissance et le développement des dents et des os., Une carence en vitamine D dans le corps peut entraîner une faiblesse des os, des douleurs articulaires ou dorsales, voire des douleurs musculaires. Le nutriment puissant est également connu pour améliorer la résistance contre une pléthore de maladies liées au mode de vie. Bien que nous puissions obtenir de la vitamine D de la lumière du soleil et de certains aliments naturels riches en vitamines comme le soja, les champignons, le saumon, les œufs, etc., il existe des boissons étonnantes riches en vitamine D que vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne pour éviter une carence en vitamine D.,
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voici une liste de boissons saines riches en vitamine D que vous pouvez ajouter à votre alimentation:
jus d’orange
il n’y a pas beaucoup de sources naturelles de vitamine D, surtout si vous Ne vous inquiétez pas! Certaines boissons sont enrichies en vitamine D. Une telle boisson est le jus d’orange., Oui, le jus d’orange contient de nombreux nutriments favorisant la santé et la vitamine D en fait partie. Optez toujours pour du jus d’orange frais fait maison pour éviter toute falsification ou additif artificiel. Voici une recette de délicieux jus d’orange et de basilic que vous pouvez essayer à la maison.
boissons riches en vitamine D: optez toujours pour du jus d’orange frais fait maison pour éviter toute falsification ou additif artificiel.
lait de vache
le lait de vache est l’une des boissons les plus consommées au monde., Le lait de vache est naturellement une bonne source de divers nutriments, y compris la vitamine D. Selon le livre « Healing Foods » DE DK Publishing, » utilisez du lait entier, car il ne contient que 4% de matières grasses; retirez sa graisse et ses vitamines liposolubles A, D, E et K sont également réduites. »Les experts en santé et les nutritionnistes recommandent d’avoir du lait complet car il regorge de quantité maximale de vitamine D. Mais si vous n’aimez pas boire directement, Vous pouvez faire des smoothies ou ajouter du sirop de chocolat à votre verre de lait.,
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boissons riches en vitamine D: le lait de vache est naturellement une bonne source de divers nutriments, y compris la vitamine D.
itamine D et a environ 5 UI par portion de 8 onces, selon les données nutritionnelles de l’USDA. Si vous achetez du yogourt dans un magasin, assurez-vous de lire attentivement l’étiquette, mais préférez faire du yogourt à la maison pour éviter les conservateurs., Si vous ne souhaitez pas manger du yogourt quotidiennement, brisez la monotonie en préparant des boissons intéressantes à base de yogourt. Une de ces délicieuses boissons à base de yogourt est la menthe lassi. Ce lassi est similaire au lassi classique que nous buvons, mais vient avec une touche de menthe dedans.
boissons riches en vitamine D: Mint lassi est une boisson à base de yogourt qui vient avec une fraîcheur de menthe.
lait de soja
étant donné que la vitamine D se trouve principalement dans les aliments d’origine animale, les végétaliens et les végétariens se retrouvent avec des options très limitées., Par conséquent, les substituts de lait à base de plantes comme le lait de soja sont souvent enrichis de vitamine D et d’autres nutriments essentiels que l’on trouve généralement dans le lait de vache. Évitez d’acheter du lait de soja emballé sur le marché car il est livré avec des conservateurs et des additifs. Voici comment vous pouvez faire du lait de soja à la maison.
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boissons riches en vitamine D: les substituts de lait à base de plantes comme le lait de soja sont souvent enrichis de cette vitamine D.,
Si vous êtes déficient en vitamine D, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant d’ajouter des aliments ou des boissons à votre alimentation. La meilleure façon d’obtenir votre dose de vitamine D est de passer du temps sous le soleil du matin.