Quoi de neuf nationit nation! C’est dudes De Corde À Sauter à nouveau pour vous emmener à travers un autre défi de perte de graisse d’entraînement de corde à sauter de 4 semaines.
avant de relever le défi, parlons de la raison pour laquelle la corde à sauter mérite une place dans votre régime d’entraînement.
Pourquoi Vous Devriez Sauter à la Corde
Maintenant, vous demandez peut-être pourquoi sauter à la corde?
Vous pourriez faire un million de différents types d’exercice fonctionnel, alors pourquoi jeter la corde à sauter dans le mélange?
Un mot. Efficacité.,
la ressource Numéro un que nous essayons tous d’obtenir plus de temps est directement liée à vos entraînements. Avec un entraînement HIIT de corde à sauter de 30 minutes, vous pouvez vous attendre à brûler quelque part entre 300 et 450 calories ou plus en fonction de votre poids, tout au long d’une journée.
personne de 125 livres = 300 calories
personne de 155 livres = 375 calories
personne de 185 livres = 450 calories
c’est la quantité équivalente de calories à un énorme cheeseburger au bacon double, ou 15 oreos, ou 16 trous de beignets, ou you vous obtenez où nous allons avec cela.,
faites un entraînement à la corde à sauter et vous pouvez faire un peu de frénésie alimentaire.
c’est Juste une blague (la plupart du temps.)
de toute façon, il est vrai que la corde à sauter est aussi un sport, mais dans notre cas, nous la traitons plus comme un outil.
un outil de combustion des graisses incroyablement efficace.
en plus d’être un outil incroyablement efficace, voici une liste des avantages que vous pouvez vous attendre à éprouver lorsque vous commencez à mettre en œuvre des exercices de corde à sauter dans votre programme de fitness.,td>
Avantages d’une Corde à Sauter Entraînement
Efficace – ne va Pas à battre un cheval mort ici, mais pour réitérer la remarque faite ci-dessus – le mieux que vous obtenez à la corde à sauter – les plus de calories que vous brûlez dans moins de temps.,
Portable – vous pouvez le jeter dans votre sac chaque fois que vous quittez la maison et prendre une séance d’entraînement à tout moment, peu importe où vous êtes dans le monde. Cela signifie plus d’adhésion au gymnase (sauf si vous en voulez un.)
total body – La Corde À Sauter active toutes les parties de votre corps de la tête aux pieds. De vos épaules à vos mollets, vous ferez l’expérience de la brûlure promise Nous promettons.
faible risque de blessure – comparé à la plupart des formes d’exercice, la corde à sauter est extrêmement sûre. Vous sautez un pouce ou deux du sol au maximum si votre forme est correcte, de sorte que le risque de blessure est relativement faible.,
Fun – La beauté de la corde à sauter est que vous pouvez toujours apprendre de nouveaux trucs et améliorer vos compétences. Il n’y a pas de plateauing à moins que vous choisissiez de le faire. Cela garde toujours vos séances d’entraînement intéressantes et engageantes. C’est comme on dit toujours chez Jump Rope Dudes – si ce n’est pas amusant, ce n’est pas durable.
Cool – avouons-le. Ces mecs qui peuvent fouetter une corde à sauter comme un ninja ont l’air cool. Plus vous pratiquez – mieux vous obtenez – plus vous vous sentez frais.,
facile à démarrer-tout ce dont vous avez besoin pour commencer est une corde à sauter et le défi de 4 semaines que nous avons posté pour vous à la fin de cet article!
agilité améliorée-si vous êtes un athlète qui cherche à améliorer votre agilité et votre jeu de jambes, la corde à sauter est parfaite pour vous. Il y a une raison pour laquelle les meilleurs combattants du monde incluent des exercices de corde à sauter dans leur régime d’entraînement.
améliorer l’endurance-au-delà des effets de combustion des graisses discutés ci-dessus, vous pouvez vous attendre à une amélioration significative de votre endurance., Le tout sans quitter l’allée ou le parking à l’extérieur de votre maison.
Comment choisir votre Corde À Sauter
durabilité – la beauté de la corde à sauter est la liberté qui l’accompagne. Vous ne voulez pas être mis en cage pour travailler à l’intérieur, alors assurez-vous de ramasser une corde de toute surface qui est durable pour une utilisation intérieure et extérieure.
plus précisément, nous recommandons un câble en acier ou en PVC. Pour les poignées, vous allez avoir un système de roulement à billes pour prolonger la durée de vie de la corde ainsi.,
Taille correctement, assurez-vous de ramasser une corde qui est correctement dimensionné pour vous. Si vous vous tenez sur la corde avec un pied et amenez les deux poignées vers le haut vers votre corps, le bas de la poignée doit être juste en dessous de votre aisselle. Une autre bonne règle de base est que la corde doit être 3 pieds plus grand que la taille que vous êtes.
choisir une corde pour votre objectif – Choisissez une corde optimisée pour vos objectifs. Si vous voulez travailler sur votre agilité, assurez-vous de prendre une corde d’agilité (corde légère.,)
la corde d’agilité va certainement brûler une tonne de calories ainsi, donc si vous recherchez l’agilité et la perte de graisse, c’est aussi une option sûre.
Bon, vous savez pourquoi on devrait vous sauter à la corde, vous savez tout sur les avantages et vous savez comment choisir une corde. L’étape suivante consiste à ramasser une corde et à commencer à ajouter du saut à votre régime actuel.
pour vous aider à démarrer en grand au cours des 4 prochaines semaines, nous vous proposons certains de nos entraînements les plus divertissants et les plus efficaces à essayer., Vous n’avez que 3 de ces séances D’entraînement à la corde à sauter HIIT par semaine, vous pouvez donc les lancer sur des jours strictement cardio ou les empiler sur votre routine normale.
Le Jour 1 est lié ci-dessous. Obtenez après avoir!