5 façons d’arrêter la respiration buccale
La respiration est une fonction essentielle qui fournit de l’oxygène à votre corps. Si vous êtes une personne en bonne santé, vous respirez par le nez et la bouche. Cependant, si vous vivez avec une congestion nasale, vous pouvez dépendre de la respiration buccale. Malheureusement, une respiration buccale excessive peut nuire à votre santé. Il est donc important de le garder au minimum autant que possible. Voici cinq conseils pour vous aider à arrêter de respirer par la bouche.,
1.Pratiquez la respiration correctement
plus vous pratiquez la respiration par le nez, mieux vous y arriverez. Si vous êtes conscient de la façon dont vous respirez et faites un effort pour respirer par le nez et par la bouche, vous êtes sûr de remarquer une différence positive dans vos capacités respiratoires.
2.Se débarrasser de L’obstruction du nez
Il est difficile de respirer par le nez quand il est bloqué. Alors assurez-vous de vous moucher chaque fois qu’il se sent étouffant., Vous pouvez également utiliser un lavage nasal pour se débarrasser de toutes les mauvaises choses de votre passage nasal qui vous empêche de respirer de manière saine.
réduire le Stress
de temps en temps, des études prouvent que le stress entraîne une respiration précipitée. Par conséquent, il est essentiel de prendre le contrôle de votre niveau de stress. Si vous croyez être stressé, prenez un bain chaud, passez du temps avec vos amis et votre famille, méditez et participez à des passe-temps que vous aimez. N’ayez pas peur de demander de l’aide professionnelle si vous ne pouvez pas gérer votre stress sur votre propre.
Exercice
Vous le savez probablement pourquoi l’exercice est important., Ce que vous ne savez peut-être pas, cependant, c’est comment cela affecte votre respiration. Travailler constamment vous oblige à prendre des respirations profondes plus souvent. Cela peut aider votre nez assumer certaines fonctions de respiration et donner à votre bouche une pause bien méritée. Essayez d’obtenir au moins 30 minutes d’exercice chaque jour. Même une simple promenade quotidienne dans votre quartier peut faire des merveilles pour votre respiration.
Rechercher une thérapie Myofonctionnelle
La thérapie Myofonctionnelle se concentre sur l’exercice qui aide les muscles faciaux que vous utilisez pour mâcher et avaler., Il est souvent prescrit par des professionnels de la santé qui souhaitent aider leurs patients à améliorer leur respiration. Après plusieurs séances de thérapie myofonctionnelle, vous apprendrez à respirer par le nez et à garder votre langue reposée sur le toit de votre bouche.
heureusement, ces cinq conseils aident presque toujours les respirateurs buccaux excessifs. Si vous les trouvez inefficaces, consultez toutefois un médecin. Une chirurgie qui résout tous les problèmes de nez que vous avez peut-être la meilleure étape suivante.