Le 90/10 règle.
avec ce plan, vous mangez propre 90 pour cent du temps et ne sautez jamais un repas. L’autre 10 pour cent est le temps de triche. Cette méthode convient le mieux aux personnes ayant un emploi de bureau qui brûlent un petit niveau de calories stable tout au long de la semaine.
planifiez vos repas de triche.
Il est plus facile de se comporter quand vous savez que vous avez une folie à venir., Réserver des repas de triche dans votre calendrier vous permettra de planifier à l’avance – pour aller au gymnase ce jour-là et manger bien avant et après.
Trouver l’équilibre.
Si vous aimez les cheeseburgers, par exemple, prenez – en un-mais passez les frites. Limitez-vous à deux morceaux de pizza au lieu de manger la pizza entière. Aussi, n’oubliez pas de ralentir et profiter de chaque bouchée. Essayez de mâcher lentement et de ne pas pousser la nourriture parce que vous êtes tellement excité de la manger.
ne mangez pas vos séances d’entraînement.
Si la perte de poids est votre objectif, vous devez consommer moins de calories que vous brûlez., Mangez ce que vous voulez jusqu’à ce que vous soyez satisfait, pas jusqu’à ce que vous soyez farci. Profitez de votre repas de triche, mais essayez de ne pas laisser se poursuivre dans les repas.
l’Écoute de votre corps.
puisque les aliments alimentent vos activités, votre corps signalera souvent ce dont il a besoin et ce qui se sent le mieux. Utilisez votre intuition et écoutez comment les aliments affectent vos niveaux d’énergie et vos performances. Peut-être que les glucides vous font sentir lent, ou vous obtenez une goutte d’énergie après une friandise sucrée? Ce type d’approche holistique est plus intuitif et naturel et vous aidera à comprendre ce qui fonctionne pour votre corps.,
consultez certainement un expert en nutrition ou un diététiste pour voir où de petites améliorations peuvent être apportées. Même lorsque vous pensez que vous mangez sainement, il y a souvent de petites choses que vous pourriez faire pour modifier vos habitudes pour des résultats encore meilleurs.