Tout le monde a des jours de congé. Vous pouvez vous retrouver à donner des réponses hostiles et coupées à des questions simples. Ou vous pouvez vous retrouver au bord des larmes sans raison perceptible. (Il y a toujours une raison, même si vous n’êtes pas au courant actuellement.)
Il est important d’être en harmonie avec votre corps, pas seulement physiquement mais aussi émotionnellement. Ceci est appelé « intelligence émotionnelle.” Il est bon de comprendre ce que vous ressentez et pourquoi, afin de gérer vos émotions.,
Si vous vous sentez plus émotif ces derniers temps, voici quelques raisons probables.
1. Stress.
l’Excès de stress peut se manifester de diverses façons. Physiquement, il peut causer des maux de tête et des muscles tendus de l’épaule. Manifestations émotionnelles de stress comprennent l’anxiété, la tristesse ou la colère. Vous ne savez peut-être pas comment faire face.
tout d’Abord, identifier les sources de stress dans votre vie. Êtes-vous prendre trop au travail? Les enfants sont-ils un peu plus que vous ne pouvez gérer? Y a-t-il eu une tragédie familiale soudaine et inattendue?, Quelle que soit la cause, il est important de s’assurer que cela ne prend pas le contrôle de votre vie. Classez chaque source identifiée afin de déterminer les plus grandes sources de stress.
Une fois que vous connaissez les causes, commencez à chercher des moyens sains de gérer le stress. Des études montrent que l’exercice régulier est un bon outil pour surmonter le stress. Même s’arrêter et de respirer peut vous aider. Évitez les situations stressantes si vous le pouvez, et si vous ne le pouvez pas, travaillez à prendre le contrôle de vos sentiments., Mieux vous travaillez à gérer votre stress à long terme, mieux vous aurez une idée de la façon dont vous réagissez à tout ce qui se présente à vous.
2. Déséquilibres hormonaux.
Comme nous vieillissons, notre corps subit de nombreux changements, y compris la fluctuation de certaines hormones. Par exemple, les femmes peuvent subir des changements dans les comportements émotionnels en raison d’une baisse des œstrogènes. La grossesse peut également entraîner des fluctuations hormonales. La fluctuation des niveaux de testostérone chez les hommes peut affecter leurs humeurs., Pour déterminer si un déséquilibre hormonal affecte ou non votre humeur, il peut être nécessaire de se faire tester.
3. Le manque de sommeil.
Il peut être amusant de rester éveillé tard, mais le faire fréquemment peut interférer avec le fonctionnement optimal du corps. En plus de la difficulté à se concentrer ou à rester éveillé, le manque de sommeil peut vous rendre grincheux. Un manque de sommeil prolongé peut causer de graves problèmes, y compris une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Si vous ne dormez pas suffisamment, le moyen le plus simple de remédier à ce problème est d’augmenter la quantité de sommeil que vous dormez chaque jour., Bien qu’il n’y ait pas de nombre spécifique pour chaque personne, la quantité moyenne recommandée de sommeil pour les adultes est de sept à neuf heures. Si votre travail vous oblige à se lever tôt, il peut être nécessaire de prévoir d’être au lit à une heure qui vous permettra d’obtenir une bonne nuit de sommeil. Cela peut vous donner l’impression de « manquer”, mais prendre le temps d’obtenir la quantité de sommeil nécessaire peut faire beaucoup pour améliorer votre santé et votre humeur.
4. Mauvaises habitudes alimentaires.
Les aliments que nous mangeons peut avoir un effet profond sur nos humeurs., Une délicieuse bouchée de gâteau au chocolat peut entraîner une ruée non seulement vers le sucre, mais vers les endorphines. Le corps peut vous récompenser par le centre de plaisir de votre cerveau lorsque vous mangez des aliments qui le font se sentir bien. Tout de même, comment vous mangez peut vous faire sentir mal.
assurez – vous de manger tout au long de la journée – ne sautez pas le petit-déjeuner-et visez des repas bien équilibrés. Si vous êtes très occupé, il peut être nécessaire de planifier à l’avance ou même de préparer des repas la veille. Améliorer vos habitudes alimentaires peut faire plus que d’améliorer la façon dont la nourriture vous affecte; il peut aussi vous faire sentir bien de prendre mieux soin de votre corps.,
5. Dépression.
des Millions d’américains luttent contre diverses formes de dépression. Il peut être possible d’être déprimé et ne pas le savoir. Selon les statistiques, environ 80% des personnes souffrant de dépression clinique ne reçoivent aucun traitement. Certains peuvent même essayer d’automédication avec des drogues et de l’alcool, ce qui entraîne encore plus de problèmes.
Si vous pensez que vous souffrez de dépression, n’ignorez pas vos symptômes ou essayez de « vous en sortir.” La meilleure façon de savoir est d’obtenir un diagnostic professionnel, mais vous pouvez commencer par répondre à ce quiz., Une fois que vous savez, il est important de commencer activement à prendre des mesures pour traiter votre dépression.