6 aliments pour prévenir les cheveux gris

Il n’y a vraiment rien de plus frustrant que de découvrir une mèche de cheveux gris qui semble être soudainement apparue sur votre tête. C’est comme cet invité de fête non invité qui ne semble tout simplement pas comprendre l’indice! Les cheveux gris et blancs sont, en fait, un manque de pigmentation et de mélanine. En effet, les cheveux gris ou blancs sont en fait des cheveux clairs et ne semblent gris qu  » à cause de la façon dont la lumière est réfractée. Alors maintenant vous le savez!

Mais en allant gris pouvez toujours vous faire paraître plus vieux que vous vous sentez., Avant d’être trop courbé hors de forme, cependant, il y a une doublure argentée. Bien que les cheveux gris puissent être la conséquence de l’âge, de la génétique et du stress, les vitamines et les minéraux dont vous n’avez pas assez peuvent hâter le grisonnement. Ajoutez ces aliments à votre alimentation, et vous pourriez aider à bloquer le processus. Et pour vous assurer que vous êtes vraiment à la hauteur de vos objectifs de saine alimentation, essayez ces 21 meilleurs Hacks de cuisine saine de tous les temps.,

Le foie a une abondance de nutriments qui vont vous empêcher de vous regarder comme un président arrive à la fin de son deuxième mandat. Quatre onces de foie de boeuf contiennent un énorme 95,48 microgrammes de vitamine B12, dont le manque (également connu sous le nom d’anémie pernicieuse) est associé au grisonnement précoce. (L’apport quotidien recommandé est de 2,4 microgrammes pour la plupart des adultes.,) En vieillissant, votre capacité à absorber la vitamine B12 des aliments diminue. Ainsi, les personnes de plus de 50 ans devraient manger beaucoup d’aliments qui en contiennent beaucoup. Le foie est votre one-stop-shop.

le foie est également riche en cuivre, dont une carence peut augmenter les risques de grisonnement prématuré, selon une étude publiée dans Biological Trace Element Research. Vous pouvez obtenir tout le cuivre et le fer dont vous aurez besoin en mangeant une portion de 4 oz de foie d’Agneau, de bœuf ou de veau., Le foie de bœuf est également une excellente source de vitamine B9, également appelée acide folique ou acide folique; de faibles niveaux ont été associés à une carence en mélanine. Une portion de 4 oz contient environ 80% de la RDA.

les pois Chiches contiennent certains des plus fortes concentrations de vitamine B9. Une tasse d’entre eux emballe un énorme 1,114 microgrammes de B-9, près de trois fois la RDA de 400 microgrammes.,

de Faibles niveaux de vitamine B12 peut entraîner de la fatigue, de l’essoufflement, et oui, sec, amincissement, prématurément et les cheveux gris. Vous pouvez garder vos niveaux B12 remplis en consommant beaucoup d’œufs, de fromage, de lait et de poulet., « Nous savons que le stress consomme de la vitamine B, et certaines études ont montré que la prise de fortes doses de certaines vitamines B (B6, B12, acide folique) a commencé à inverser le processus de grisonnement en trois mois », explique la trichologue Sara Allison. « Les poils redeviennent blancs lorsque les vitamines sont arrêtées. »

les Lentilles sont aussi une excellente source de B9. Comme avec la vitamine B12, B9 aide à la production d’ADN et D’ARN., Il est également nécessaire pour la production de globules rouges et joue un rôle essentiel dans la production de méthionine, un acide aminé important pour conserver la couleur des cheveux.

Bien que les concentrations les plus élevées de cuivre sont trouvés dans le foie de nombreux animaux, le montant le plus élevé de non-dérivé d’animaux, le cuivre peut être trouvé dans la spiruline., C’est plus agréable que « l’écume d’étang », mais c’est essentiellement ce que c’est: un type d’algues bleu-vert qui pousse naturellement dans les océans et les lacs salés dans les climats subtropicaux.

Cette levure-extrait de propagation ressemble à du goudron et dispose d’un unique et puissante odeur qui lui est propre. (Et c’est à peu près aussi clivant que le foie.,) Même ses fabricants Britanniques admettent que la Marmite-généralement étalée sur des toasts beurrés chauds au petit-déjeuner-est un goût acquis. Mais si vous voulez repousser les gris, vous pouvez lui donner un essai. Selon L’USDA, l’extrait de levure est en tête de tous les aliments en acide folique. Un petit schmear de Marmite (environ 4 grammes) contient 100 microgrammes d’acide folique, soit 25% de votre apport quotidien recommandé.