en tant qu’humains, nous avons une collection d’émotions positives et négatives. Les émotions positives sont de nature constructive. Des exemples de ceux-ci sont la joie, la gratitude, l’empathie et la sympathie. D’autre part, les émotions négatives sont destructrices. La colère et la frustration en sont des exemples. La colère est une émotion que nous ressentons chaque fois que nous éprouvons du mécontentement ou de l’irritabilité à propos de quelque chose. Il est normal, mais peut devenir très destructeur si elle devient hors de contrôle., La Frustration est une émotion qui se développe lorsque nous sommes empêchés d’atteindre un objectif que nous souhaitions. En tant qu’humains, lorsque nous atteignons un objectif spécifique, nous nous sentons heureux. D’autre part, lorsque nous sommes empêchés d’atteindre cet objectif, nous nous sentons frustrés et énervés. Si l’objectif est grand et que quelque chose ou quelqu’un qui nous empêche de l’atteindre, nous nous sentons très frustré. Dans la plupart des cas, la frustration mène à la colère. Ce sont des émotions négatives qui peuvent nous amener à mal nos collègues, coéquipiers, amis et même en famille. Ressentez-vous ces émotions constamment?, Voici comment arrêter de se sentir frustré et en colère tout le temps.
être dans le présent afin d’arrêter de se sentir frustré
la Frustration est causée chaque fois que nous sommes empêchés d’atteindre un objectif par des conditions ou des personnes que nous ne pouvons pas contrôler. Dans l’état de frustration, nous sommes mentalement quelque part dans le futur. C’est souvent là où on voudrait être. Parfois, la frustration est causée par des événements négatifs dans notre passé., Pour surmonter cette émotion, commencez par sortir du passé ou du futur et par vous enraciner fermement dans le présent. Concentrez votre esprit sur ce qui est ici maintenant, dans le présent. Vous pouvez le faire en vous concentrant sur ce qui se passe autour de vous à ce moment particulier. Des exemples de ceux-ci sont la météo, la texture de vos vêtements, le son de votre télévision ou les gens à l’extérieur. Maintenez la concentration mentale sur le présent pendant 1 à 2 minutes. Cela vous tirera hors de l’espace temps d’où provient votre frustration et vous Plantera fermement dans un présent réel et objectif., C’est le moment idéal pour commencer à éliminer votre frustration.
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briser l’habitude
fait intéressant, être en colère tout le temps peut être une mauvaise habitude. C’est souvent le cas lorsque vous avez l’habitude de blâmer les autres pour vos propres erreurs au lieu de prendre vos responsabilités. Certaines personnes se fâchent très rapidement contre quelqu’un autour d’eux afin de résoudre un problème qu’ils connaissent même si c’était leur propre faute. Votre colère est-elle causée par cela?, Si vous avez besoin d’apprendre à être plus responsable. De cette façon, vous pouvez arrêter d’être en colère contre les autres quand les choses ne vont pas bien. Briser la mauvaise habitude de l’irresponsabilité et de la colère constante aussi.
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appréciez les choses que vous avez
la racine de la frustration est l’insatisfaction. Le manque de ce que vous voulez vous agace et élimine votre paix. Pour éliminer la frustration, vous pouvez commencer par apprécier les choses que vous avez., Ce sont les choses que vous avez déjà accomplies. Des exemples de telles choses sont une maison, une eau propre et abondante à boire, de la nourriture, un accès à Internet, de la famille et des amis. Passez quelques minutes à observer ces choses et votre frustration prendra fin. Il sera remplacé par la gratitude.
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se débarrasser des sentiments d’impuissance
la Colère est une réponse que vous prenez pour traiter l’impuissance., Chaque fois que quelqu’un ou quelque chose a le pouvoir sur nous, nous essayons de reprendre le contrôle de la situation. Si vous n’avez aucun moyen de le faire, vous pouvez vous sentir en colère et incapable. Ce sentiment peut être refoulé à l’intérieur et vous faire libérer votre colère sur quelqu’un qui ne méritait pas une réaction aussi dure de votre part pour une petite erreur. En tant que tel, un moyen efficace de se débarrasser de la colère est d’éliminer l’impuissance. Vous pouvez le faire en trouvant des moyens de générer du pouvoir personnel. De cette façon, vous résolvez la racine du problème de la colère en permanence.,
Identifier ce que vous pouvez faire dès maintenant et de le poursuivre
nous Nous sentons frustrés quand nous ne pouvons pas faire ce que nous voulions faire dans l’avenir grâce à un vrai problème. Cet accent mis sur les réalisations futures nous déçoit. Une façon de le surmonter est de se concentrer sur ce que nous pouvons réellement faire en ce moment. Quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous rendre à l’endroit que vous désirez dans votre avenir? Que pouvez-vous faire maintenant pour améliorer votre situation? Y a-t-il un autre chemin vers votre cible?, Peut-être que tout ce que vous devez faire est de ralentir, de prendre du temps pour vous et de vous détendre. Cela vous aidera à recharger et à simplifier un peu plus votre vie. De cette façon, vous pouvez vous recentrer et trouver un autre moyen d’atteindre vos objectifs.
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résolvez toute douleur qui s’est produite dans votre passé
la vie peut parfois être injuste. Certains d’entre nous peuvent subir des traumatismes et des abus au cours de leur enfance. En conséquence, nous pouvons porter la douleur et la colère tout au long de notre âge adulte., Cette colère peut nous irriter constamment. Tout en portant la colère comme un bouclier, nous pouvons nous blesser et blesser ceux qui nous entourent. La douleur que l’on porte autour peut provoquer des réactions de colère à tout ce qui se passe hors service. Si vous vous sentez en colère tout le temps en raison d’un événement qui s’est produit dans votre passé, alors vous devriez y faire face afin d’éliminer la douleur et de calmer votre colère. C’est le seul moyen de faire l’expérience de la vraie paix.,
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Débarrassez-vous de la peur
la colère est souvent causée par la peur. Quelque chose peut arriver et vous faire peur. Par exemple, vous pouvez éprouver de la peur si vous perdez le contrôle, si vous avez l’air stupide en public, si vous avez des ennuis ou si vous vous blessez. Lorsque vous éprouvez cette peur, il est facile de la transformer en colère. Le corps prend une réponse de combat ou de vol et vous choisissez l’option de combat. Vous commencez à vous battre contre ce qui vous fait peur et la colère prend le dessus., Pour éviter que cela ne se produise, la meilleure option est simplement de résoudre d’abord la peur. Qu’est-ce que vraiment vous causer de la peur? Est-ce sous votre contrôle ou non? Est-il rationnel ou êtes-vous exagérer? En enquêtant et en trouvant les réponses à ces questions, vous pouvez identifier la source de votre peur, l’éliminer et éteindre la colère qu’elle vous cause.
Le plus Important, Loin
la Colère et la frustration sont très puissants, mais les émotions négatives., Ils peuvent vous amener à faire des erreurs de jugement qui peuvent causer des effets négatifs durables sur vos amis et votre famille. Les conseils ci-dessus peuvent vous aider à vous débarrasser de la colère et de la frustration. Apprenez-les et pratiquez-les dans votre vie afin d’inviter la paix et la clarté de l’expérience dans votre avenir.