l’Astigmatisme est un trouble oculaire qui affecte votre vision. Les muscles autour des yeux sont affectés et ils causent un stress excessif sur la cornée. Ce stress provoque la perte de forme de la cornée, ce qui provoque une vision floue. Les autres symptômes de l’astigmatisme comprennent la vision double, la fatigue oculaire, l’irritation des yeux et les maux de tête.
L’astigmatisme pourrait être répandu à la naissance ou pourrait être le résultat d’un traumatisme, de conditions congénitales ou d’une chirurgie oculaire., La condition peut être très ennuyeuse car elle rend une tâche simple comme la lecture d’un livre compliquée. Cependant, il existe des moyens naturels de traiter l’astigmatisme et l’un d’eux est des exercices oculaires.
Avantages d’Exercices d’Oeil pour l’Astigmatisme
Cela peut sembler incroyable, mais c’est vrai. Les exercices oculaires sont connus pour traiter l’astigmatisme. Tout comme les autres muscles de notre corps, nos muscles oculaires fonctionnent selon une logique simple; vous devez les utiliser sinon vous les perdez. Par conséquent, il est essentiel que vous gardiez vos muscles oculaires actifs tout au long de la journée., Le simple fait de regarder directement l’écran de l’ordinateur ou la route en conduisant n’exerce pas les muscles à leur plein potentiel. Des exercices oculaires supplémentaires sont indispensables. Voici quelques avantages des exercices oculaires:
- Ils aident à réduire le stress.
- ils renforcent les yeux et détendent les muscles oculaires.
- ils améliorent la vision au fil du temps ou en aussi peu que 1 à 4 semaines.
Voici 8 exercices que vous pouvez faire à la maison pour traiter l’astigmatisme.
Exercice 1., Relaxation du muscle droit
avantage: cet exercice détend les muscles droits, ce qui réduit le stress sur la cornée et renforce également les muscles autour des yeux. Cela devrait être fait 2 à 4 fois par jour.
l’exercice doit être fait dans les étapes suivantes:
- Placez votre pouce sur votre nez à un angle de 90 degrés.
- déplacez-le dans le sens des aiguilles d’une montre à la position 12 heures. Gardez-le là pendant 2-3 secondes, puis ramenez-le. Assurez-vous que vos yeux suivent votre pouce.,
- maintenant, déplacez le pouce à la position 1 heure, maintenez-le là pendant 2-3 secondes et remettez-le à la position d’origine (angle de 90 degrés).
- Répétez cette opération pour toutes les positions d’horloge.
- n’oubliez pas de respirer correctement pendant cet exercice.
Exercice 2. Le Massage des yeux
Avantage: Cet exercice restaure la forme de la cornée.
L’exercice devrait être fait dans les étapes suivantes:
- Fermez les yeux, puis placez deux doigts sur chacune de vos paupières.,
- En appliquant une légère pression, déplacez lentement vos doigts dans un mouvement circulaire de bas en haut et de droite à gauche.
- Déplacez vos doigts dans le sens horaire et anti-horaire.
- Répétez pendant 10-15 fois, 2 à 4 fois par jour.
Exercice 3. Lecture
avantage: cet exercice aide à libérer la tension et la pression causées par l’astigmatisme, et doit être fait 2 à 4 fois par jour.
L’exercice devrait être fait dans les étapes suivantes:
- sortir un livre.
- Placer un objet à côté d’elle., Après avoir lu un paragraphe du livre, concentrez-vous sur l’objet.
- continuez jusqu’à ce que vos yeux commencent à se sentir fatigués.
Exercice 4: rupture de la Vision
avantage: cet exercice soulage la pression et la fatigue oculaires.
l’exercice doit être fait dans les étapes suivantes:
- prenez une pause de l’écriture, la lecture, ou regarder l’ordinateur.
- concentrez-vous sur d’autres objets au loin pendant au moins 20 secondes
- répétez cet exercice autant de fois que possible par jour.
exercice 5., Inclinaison de la tête
avantage: cet exercice aide les muscles extraoculaires à réguler la force qu’ils exercent sur le globe oculaire.
L’exercice devrait être fait dans les étapes suivantes:
- Regarde dans le miroir pour savoir si vous inclinez votre tête d’un côté.
- passez du temps tous les jours à essayer consciemment d’incliner votre tête dans la direction opposée.
Exercice 6. Yoga des yeux
avantage: cet exercice renforce les muscles oculaires, aiguise la concentration et améliore la vision.,
L’exercice doit être fait dans les étapes suivantes:
- Gardez votre posture droite. Debout, asseyez-vous sur la chaise ou sur le sol.
- fermez les yeux, respirez tout en vous concentrant sur vos yeux.
- commencez lentement à déplacer vos globes oculaires d’un côté à l’autre.
- Faire cet exercice plusieurs fois par jour.
exercice 7. Clignotant
avantage: le clignotement maintient vos yeux humides, vous permettant ainsi de mieux vous concentrer. Il diminue également la fatigue oculaire en les maintenant rafraîchis.
l’exercice doit être fait dans les étapes suivantes:
- Réglez une minuterie de 2 minutes.,
- clignote toutes les 3-4 secondes.
- Faire cet exercice au moins 4 fois par jour.
exercice 8. Figure 8
avantage: cet exercice aide vos yeux à retrouver leur force et à devenir plus flexibles.
L’exercice devrait être fait dans les étapes suivantes:
- Regarde à une distance de 10 pieds de vos yeux.
- Imaginez le nombre 8.
- déplacez vos yeux le long de la figure pendant 2 minutes.
- faites de même en sens inverse pendant 2 minutes.,
chaque exercice mentionné ci-dessus est destiné à améliorer la tension et la pression exercées sur les muscles oculaires. Effectuer ces exercices quotidiennement réduira les symptômes et traitera éventuellement l’astigmatisme. Assurez-vous de consulter votre ophtalmologiste pour savoir si ces exercices fonctionneront pour vous.