l’une des tendances les plus saines survenues en raison de la pandémie de Coronavirus a été la montée des routines d’entraînement à domicile. En utilisant seulement votre poids corporel, vous pouvez construire une force phénoménale et la masse musculaire.
alors que les gymnases fournissent une gamme de machines et d’équipements qui vous permettent de travailler sur les groupes musculaires en grande profondeur. Les routines d’entraînement de poids corporel offrent une exposition similaire à vos groupes musculaires.
Les entraînements D’entraînement de poids corporel construisent-ils le Muscle?
Oui!,
peu importe à quel point vous pouvez être sceptique; poids corporel ne construit muscle.
La science derrière la construction des muscles est simple. Pendant l’hypertrophie ou lorsque les muscles sont tendus ou blessés, le corps les répare en fusionnant les fibres musculaires. Ce processus augmente la masse, la taille et la force des muscles.
Maintenant, cette souche peut venir de l’utilisation de l’équipement ou de votre poids. La clé est de tendre les muscles au point de récupération naturelle.
tout le concept de calisthenics est basé sur ce processus.,
Les Experts disent, pour tirer le meilleur parti des entraînements de poids corporel, vous devriez: augmenter les répétitions, diminuer les durées de repos entre les séries, faire différentes variations du même mouvement, travailler jusqu’à l’échec et appliquer des ensembles de chute mécanique à vos routines.
non seulement la formation de poids corporel est un moyen efficace de construire des muscles forts et musclés, mais elle offre également d’autres avantages de remise en forme.
ces routines d’entraînement naturelles aident à améliorer la forme physique, l’endurance et l’équilibre. Cela aide aussi à des blessures-la preuve de votre corps.,
8 Routines efficaces D’Entraînement À domicile
la nouvelle mode de santé de l’entraînement à la maison devient rapidement la nouvelle norme. Le Coronavirus ne disparaissant pas de sitôt, les routines d’entraînement à domicile sont la solution parfaite.
Les routines d’entraînement à domicile vous permettent également d’économiser des frais de gym coûteux et peuvent être effectuées n’importe où. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace, même votre chambre peut suffire pour un espace d’entraînement suffisant.
routine D’entraînement thoracique
Cette routine d’entraînement thoracique utilise uniquement des pompes., Vous voyez, un push-up est un grand mouvement qui ne fonctionne pas seulement sur votre poitrine, mais aussi vos triceps, biceps et les muscles des épaules.
chaque variation fonctionne sur un groupe musculaire différent de la poitrine, vous donnant un entraînement complet de la poitrine.
Entraînement Complet du Corps de la Routine
Parfait pour les débutants ou ceux qui cherchent à brûler quelques calories. Cette routine d’entraînement complet du corps travaille vos principaux groupes musculaires.
il donne à votre corps entier une brûlure., Parce que vous travaillez tous vos principaux groupes musculaires, non seulement vous brûler une bonne quantité de calories, mais permettra également d’accroître la force.
considérez cette routine parfaite pour les débutants ou pour la récupération.
Routine D’entraînement du bas du corps
en travaillant uniquement avec votre poids corporel, vous pouvez construire des jambes explosives. C’est possible parce que cette routine cible vos cuisses, vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos mollets.
Vous pouvez augmenter les séries et les répétitions pour une brûlure plus intense., Une autre chose merveilleuse à propos de cette routine est que puisque vous travaillez d’énormes groupes musculaires, vous brûlez également beaucoup de calories.
routine D’entraînement des jambes et du butin
une routine d’entraînement du bas du corps conçue uniquement pour les dames. Ces mouvements sont parfaits pour construire un bas de corps impeccable.
Vous avez besoin d’un bas du corps solide non seulement pour compléter le look fitness. Mais, vous avez besoin d’un bas du corps fort pour aider à fixer la posture. Il aide également à combattre l’arthrite plus tard dans la vie et développe la force pour le cardio.,
un bas du corps fort aide également à soutenir vos autres séances d’entraînement en vous fournissant l’équilibre et la force de soutien.
routine D’entraînement des bandes de résistance
Les bandes de résistance peuvent propulser votre entraînement de poids corporel vers de nouveaux sommets.
lorsque nous utilisons un équipement de gymnastique coûteux, l’intensité de chaque mouvement est augmentée. La pression supplémentaire sur vos muscles les oblige à se fatiguer plus rapidement. Quand ils guérissent, ils reviennent plus forts et plus gros.
c’est le concept derrière soulever des poids. Une bande de résistance peut aider à ajouter cette intensité aux entraînements de poids corporel., Au lieu d’investir dans différents équipements, une bande de résistance peut ajouter de nombreux mouvements à vos routines.
c’est pourquoi l’entraînement par bande de résistance est efficace et peut vous aider à construire de plus gros muscles à un quart du coût.
Découvrez les bandes de puissance durables et de qualité de SQUATWOLF qui vous aident à augmenter vos entraînements à de nouvelles intensités.
Retour Routine d’Entraînement
Un retour en force est la plus grande réalisation d’un dédié poids du palonnier peut l’atteindre. Le « V taper » est un symbole de peek fitness.
en dehors de cela, votre dos est un excellent soutien musculaire. Un muscle qui vous aide dans tous les domaines de la vie (littéralement) et aide à la musculation. Un dos fort peut également éloigner les maux de dos qui résultent d’une mauvaise posture.
Nous pouvons continuer encore et encore sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin d’une routine d’entraînement du dos solide. Il est indispensable pour une vie saine.,
routine D’entraînement Abs
Six packs est quelque chose dont tout a fantasmé au moins une fois. Il suffit d’imaginer à quel point vous auriez l’air avec un pack de six est assez satisfaisant.
Cette routine d’entraînement aide à transformer ce rêve en réalité. La clé d’un pack de six n’est pas seulement une routine d’entraînement difficile. Vous avez également besoin d’une bonne alimentation qui aide à perdre de la graisse. C’est une étape essentielle qui aide à montrer votre Six pack.
En savoir plus sur cette routine d’entraînement et le régime alimentaire dans ce blog détaillé.,
routine D’entraînement des Triceps
les Triceps et les biceps sont des groupes de muscles difficiles à entraîner avec juste du poids corporel. Heureusement, nous avons mis en place une routine d’entraînement efficace qui s’attaque uniquement à vos triceps.
ces mouvements et variations sont optimaux pour cibler vos triceps pour construire la force et la masse.