Les acides gras oméga-3 EPA et DHA–présents dans les suppléments de poisson gras et d’huile de poisson–réduisent la pression artérielle aussi efficacement que les changements de mode de vie tels que faire plus d’exercice, réduire le sel ou limiter l’alcool, selon une
c’est une bonne nouvelle pour les 70 millions D’Américains qui souffrent d’hypertension (HTN)., Défini comme une pression artérielle de 140/90 ou plus, le HTN est un facteur de risque majeur de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, contribuant à environ 1 000 décès par jour aux États-Unis, rapporte le Centers for Disease Control (CDC). Pourtant, seulement 47 pour cent des personnes atteintes de HTN ont le problème sous contrôle, selon l’analyse.
Les chercheurs ont mis en commun les données de 70 essais cliniques randomisés (ECR) examinant l’effet de L’EPA et du DHA des fruits de mer, des aliments enrichis ou des suppléments, sur les adultes atteints ou non d’hypertension artérielle.,
Les acides gras oméga-3 soutiennent la fonction cérébrale, y compris la mémoire, réduisent l’inflammation et améliorent la santé cardiovasculaire. La recherche suggère que les personnes ayant des ratios oméga-6 à oméga-3 inférieurs ont un risque réduit de maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques. Un simple test sanguin appelé OmegaCheck™ peut mesurer l’équilibre des acides gras dans l’alimentation d’une personne.,
de petites diminutions de la pression artérielle pourraient sauver des milliers de vies
l’analyse a révélé que les participants à l’étude hypertensive qui ont reçu le DHA et L’EPA des oméga 3 avaient une diminution moyenne de la pression systolique (le nombre le plus élevé dans la lecture) de 4,51 mm Hg, tandis que
« Les résultats de cette étude s’appuient sur une multitude de données antérieures indiquant que la consommation D’EPA+DHA réduisait le risque d’événements cardiovasculaires”, a déclaré Adam Ismail, directeur exécutif de L’Organisation Mondiale pour les oméga-3 EPA et DHA (GOED)., « Il est maintenant bien établi que L’EPA et le DHA réduisent les triglycérides et la pression artérielle et même des méta-analyses très critiques ont révélé qu’ils réduisent le risque de décès cardiaque de 9%. »
” lors de la mesure de la pression artérielle, même de petites réductions peuvent avoir un impact clinique significatif », a ajouté Dominik D. Alexander, PhD, MSPH, auteur principal de la méta-analyse.,
Par exemple, un article publié dans Circulation rapporte que dans une très grande étude internationale appelée INTERSALT, menée dans 32 pays, chaque baisse de 2 mm Hg de la pression artérielle systolique (SBP) a réduit la mortalité coronarienne de 4%, le décès par accident vasculaire cérébral de 6% et la mortalité totale de 3%.,
Le Journal de Circulation a également calculé que chez les Américains âgés de 45 à 64 ans, une diminution de trois pour cent de la mortalité (correspondant à une baisse de 2 mm Hg de la population SBP) signifierait 12 000 décès de moins par an dans ce groupe d’âge, tandis qu’une réduction de 4 pour cent de la mortalité (associée à,
les oméga-3 peuvent L’emporter sur la Restriction du sel pour abaisser la pression artérielle
la méta-analyse a rapporté les réductions suivantes de la SBP chez les participants à l’étude souffrant d’hypertension non traitée associée à ces interventions liées au mode de vie:
- consommation D’EPA et de DHA oméga-3: 4,51 mm Hg
- réduction du sodium alimentaire: 3,6 mm Hg
- augmentation de l’exercice: 4,6 mm Hg
- réduction de l’alcool: 3.,8 mm Hg
la méta-analyse a également révélé que parmi tous les participants qui ont reçu des oméga-3, grâce à des suppléments tels que l’huile de poisson, la diminution moyenne de la pression systolique était de 1, 75 mm Hg et la pression diastolique a chuté de 1, 1 mm Hg, quel que soit l’état de
Le Dr Alexander a noté qu’une baisse de 1,25 mm Hg de SBP pourrait empêcher un pré-hypertensif de devenir hypertensif. Environ 30 pour cent des Américains ont une préhypertension (pression artérielle de 120/80 à 139/89), une condition qui augmente également le risque de crise cardiaque et d’AVC.
« Une diminution de 4.,51 mm Hg en SBP chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle pourrait aider une personne à éviter d’avoir à prendre des médicaments pour contrôler les niveaux de pression artérielle”, a-t-il ajouté.
Les oméga-3 soutiennent la fonction cérébrale, y compris la mémoire, et réduisent l’inflammation. La recherche suggère que les personnes ayant des ratios oméga-6 à oméga-3 inférieurs ont un risque réduit de maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques.