paumes moites, muscles tremblants, respirations courtes et serrées – et c’est juste avant de quitter l’allée. Son familier? Si vous souffrez d’anxiété de conduite, vous n’êtes pas seul – beaucoup de conducteurs britanniques sont dans la même position.
dans un récent sondage, 23% des conducteurs ont déclaré qu’ils se sentaient anxieux à l’idée d’utiliser les autoroutes et 39% des conducteurs se sentaient effrayés ou incertains au volant en général.*
Les conducteurs peuvent perdre leur confiance pour un certain nombre de raisons., Accidents, quasi-accidents, accidents de stationnement embarrassants, ou tout simplement être hors de pratique, sont quelques-unes des causes les plus courantes derrière les phobies de conduite.
l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est de continuer à conduire régulièrement – si vous laissez toujours votre partenaire ou un ami conduire, vous aurez plus de difficulté si vous devez conduire à un moment donné.
Si vous êtes prêt à donner à vos nerfs de conduite le vieux heave-ho, voici comment rester au frais, calme et recueilli lorsque vous êtes sur la route.,
meilleurs conseils pour les conducteurs nerveux
- avant de partir
- Si vous vous dirigez vers un endroit inconnu, planifiez votre itinéraire et assurez-vous que l’adresse correcte est enregistrée dans votre GPS.
- essayez d’éviter de conduire aux heures de pointe. La circulation aux heures de pointe est stressante et peut vous retarder.
- choisissez un itinéraire qui vous impose moins d’exigences et, dans la mesure du possible, empruntez des routes que vous connaissez.
- Vérifiez la météo. S’il semble que vous conduisiez dans des conditions qui pourraient vous mettre mal à l’aise, pensez à reporter, reprogrammer ou retarder votre voyage.,
- lorsque vous montez dans la voiture, éteignez votre téléphone et mettez-le dans la boîte à gants pour réduire les distractions.
- Pendant le lecteur
- Donnez-vous suffisamment de temps pour atteindre votre destination et permettre à temps pour les pauses.
- Si vous vous sentez anxieux, trouver un endroit sûr pour ranger et prendre une pause. Vous pouvez également utiliser ce temps pour appeler en toute sécurité les gens à votre destination et leur faire savoir que vous pouvez arriver un peu plus tard que prévu.
- essayez de ne pas laisser des soucis ou des problèmes externes affecter votre concentration.,
- après le trajet
- résistez à l’envie de sortir de la voiture, même si le trajet était difficile; asseyez-vous calmement et concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes.
- Vous pouvez vous sentir distrait ou excité que le voyage soit terminé, mais prenez un peu de temps pour vous assurer que votre frein de stationnement est allumé, que vos phares sont éteints, que les fenêtres sont fermées et que vous verrouillez correctement la voiture lorsque vous la quittez.
comment repérer un conducteur nerveux
selon Anxiety UK, il existe différents degrés de phobies de conduite. Certaines personnes ne peuvent pas conduire sur les autoroutes, mais sont capables de faire face sur les routes A et B., D’autres ont peur des ronds-points, du stationnement parallèle ou d’être pris dans la circulation et de ne pas pouvoir « s’échapper ».
c’est souvent l’idée de faire face à un problème comme celui-ci qui alimente l’anxiété de conduite.
un conducteur anxieux peut avoir les comportements suivants:
- ne pas vouloir conduire seul ou insister pour conduire avec un passager.
- paniquer quand ils sont coincés dans la circulation, en raison de soucis de claustrophobie.
- éviter les itinéraires inconnus.
- éviter certains « déclencheurs », tels que les ronds-points et les autoroutes.
- conduire à certains moments.,
comment aider un conducteur anxieux
- proposez d’aider – par exemple, si le conducteur a des difficultés avec les directions.
- soyez patient et calme si le conducteur a besoin de plus de temps pour effectuer des manœuvres ou des virages.
- évitez de les pousser à faire quelque chose avec lequel ils ne sont pas à l’aise, comme prendre un itinéraire plus rapide ou augmenter leur vitesse.
- ne les critiquez pas s’ils font une erreur.,
conduite et anxiété
en cas d’anxiété et de dépression, tant que votre médecin peut confirmer qu’il n’y a pas de problèmes de concentration, d’agitation, de troubles du comportement ou de pensées suicidaires, le DVLA n’a pas besoin d’être dit.
Si votre médecin pense que vous pourriez avoir une anxiété de conduite sévère, vous devez informer le DVLA de votre état. Si vous continuez à conduire contre l’avis d’un médecin et que vous ne signalez pas vous-même votre état à la DVLA, votre médecin peut le faire sans votre permission.,
Il y a certaines conditions médicales affectant la conduite que vous pouvez signaler en ligne à la DVLA, mais l’anxiété est l’un de ceux où vous devez remplir et retourner un formulaire. Vous pouvez télécharger le formulaire sur le site Web du gouvernement.
assurance automobile et anxiété
la DVLA ne peut pas contacter votre fournisseur d’assurance automobile en votre nom. Il est de votre responsabilité d’informer votre assureur de votre anxiété si un médecin vous le conseille.
Si vous postulez pour une nouvelle police, ou si vous en renouvelez une, prenez soin de répondre à toutes les questions honnêtement et au mieux de vos connaissances., Votre police peut être annulée, ou une réclamation peut être rejetée ou pas entièrement payée, si vous ne le faites pas.
Si vous avez déjà une assurance automobile et développez une condition telle que l’anxiété qui peut affecter votre conduite, vous devez toujours en informer votre assureur.
est-ce que déclarer l’anxiété affecte le coût de l’assurance automobile?
votre compagnie d’assurance ne peut pas facturer une prime plus élevée ou augmenter l’excédent sans preuve que vous êtes un risque accru; il n’y a pas de politique générale de facturer plus pour les personnes souffrant d’anxiété car ce serait une discrimination illégale.
* enquête Nissan auprès de 2 000 personnes.