Le mode de vie est l’un des principaux éléments constitutifs de la santé. Ce que vous faites aujourd’hui peut affecter votre santé pour les années à venir. Pour cette raison, un rapport récent du CDC suscite un peu d’inquiétude concernant la santé des adolescents. Selon le CDC, le nombre d’adolescents de 12 à 19 ans diabétiques ou prédiabétiques est passé de 9% (1999-2000) à 23% (2007-2008) en moins d’une décennie., Ce qui est plus troublant, le diabète est l’un des facteurs de risque contrôlables des maladies cardiovasculaires, ce qui signifie que plus d’adolescents de cette génération courent un risque accru de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral que toute autre génération d’adolescents.
les chercheurs ont également examiné l’incidence de l’obésité, de l’hypercholestérolémie et de l’hypertension artérielle (autres principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires) au cours de la période de neuf ans. Malgré l’augmentation spectaculaire du diabète, ces facteurs de risque sont restés en grande partie stables ou inchangés., Les chercheurs disent, malgré la mise en garde, cette étude devrait sensibiliser les parents et les fournisseurs de soins de santé pour dépister les enfants et les adolescents pour l’obésité, le diabète et d’autres facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Prendre les mesures appropriées pour modifier le comportement et diminuer le risque de maladie cardiovasculaire maintenant peut avoir un impact dramatique plus tard dans la vie.,
modifier le comportement pour réduire les facteurs de risque
Le Centre de gestion du diabète du Hillcrest Medical Center conseille aux parents de se rappeler que l’objectif des enfants et des adolescents en surpoids et obèses est de réduire le taux de prise de poids, tout en permettant une croissance et un développement normaux. Il est important d’équilibrer les calories que les enfants consomment à travers les aliments et les boissons avec les calories qu’ils brûlent par l’activité physique. Cependant, les enfants et les adolescents ne devraient pas être placés sur un régime de réduction de poids sans la consultation d’un fournisseur de soins de santé.,
prenez ces mesures
Encouragez des habitudes alimentaires saines en fournissant aux enfants et aux adolescents beaucoup de légumes, de fruits et de produits à grains entiers. Inclure du lait ou des produits laitiers faibles en gras ou non gras dans leur alimentation. Pour les protéines, choisissez des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des lentilles et des haricots. Rappelez-vous que vous n’avez pas à remplir l’assiette. Servez des portions de taille raisonnable et essayez de substituer autant que possible de l’eau aux boissons sucrées.
facilitez la prise de décisions saines pour vos enfants en réduisant les tentations riches en calories, riches en matières grasses et riches en sucre disponibles dans votre maison., Il est acceptable d’avoir une collation ou une friandise salée occasionnelle, mais rappelez à vos enfants que c’est ce qu’ils sont: des friandises à déguster avec modération. Les collations saines faciles à préparer peuvent inclure une banane ou une pomme de taille moyenne, une tasse de raisin ou une tasse de carottes avec du houmous. Manger des collations saines permettra à vos enfants et adolescents de participer activement à la journée, au lieu de surfer sur la vague d’énergie du sucre.
Lorsque vous êtes alimentée avec de bons aliments, vous avez l’énergie pour l’activité physique, un élément important dans l’équilibre de l’apport calorique., Bien qu’il soit important d’avoir des temps d’arrêt pour la lecture ou les devoirs, il est également important de se rappeler que trop de temps d’arrêt compensera l’équilibre calorique. Le CDC recommande aux enfants et aux adolescents d’avoir au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine, sinon tous les jours. La meilleure façon d’encourager vos enfants à être plus actifs physiquement, c’est être un bon exemple pour eux., De bonnes idées pour l’activité physique comprennent:
· marche Rapide
· corde à Sauter
· Jouer au football
· Danse